肥満解消
のポイント
ガルシニアは空腹感をやわらげ、脂肪
を合成する酵素の働きを調整
するため、余計
な脂肪
を抑えます。ガルシニアを摂る
するのは、食事の30分前がよいです。
日ごろから
の食生活を抑制
して、メタボリック症候群
には注意
しましょう。
つらい
のはリバウンド。しかし
時間をかけて痩身
に取り組み徐々に
痩せていった方
ほどリバウンドしません。
それから
腕組ダイエットというのがあるのですが、ストレッチした姿勢を継続
することでからだ
の機能
を向上するという「エクササイズ
」となります。効用
はよくわかりません。
産後の人
は大変な
エクササイズ
は禁物なので、インスパイリングエクササイズは女性向けで最適
です。
やはりトレーニング
が１番痩せますね。時折
ステッパーを踏んだりボディ
の引き締め運動をして新陳代謝を発達
するのが良いようです。
たまに
忙しい時には、たくさんの
時間のかかる有酸素体操
ではなく、短時間で終わる背筋
などの筋トレをするようにしています。
結構ムキムキの後輩
は腕立て伏せ
とかの筋トレをする時は「もう無理」というところまでやるのが大事
と言ってました。
太っちょ
になりにくい体
を作りたいひと
は無酸素運動ですね。筋肉が発達
されるので最初は体重は減りませんが体脂肪は減っていきます。
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