少しずつ
肥満解消
しましょう
脂分
を抑えるノウハウ
は、テフロン加工のフライパンを使ったり、電子レンジの使用で身体の中
に摂る
脂分
の量を制御
することです。
けど
経験上、急に
ぜい肉
が減って痩せるなんてことは無いですね。
私は毎日
体重をチェックして鏡で自分の外見
を見て、現状を意識するようにして、減量
の動機を維持
しています。
私は発芽玄米
が好きでよく食べますが、基本的にタンパク質
などの栄養素をきちんと摂る
ので、多くの
糖分
が入ったお菓子には興味ありません。
メタボリック
の予防をかねてサイクリング
をしたりローラー
で体操
したりというのが、有酸素運動として適切
と言えます。
一時的な食事制限で体脂肪
を落としても、筋肉がついていなければ基礎代謝による燃焼
は高まらず、ヘルシーな
プロポーション
を持続
することはできません。
また
、有酸素系の体操
をするなら、摂取する
後よりも空腹時の方がよりたくさんの
体脂肪
を消費
します。
ちょっとした運動
をした後スグに寝ると、脂肪
の消費
効果を睡眠中も継続
できるというメリット
もあります。
一時的な食事制限で脂
を落としても、筋肉がついていなければ基礎代謝による消費
は高まらず、体にいい
外見
を継続
することはできません。
体重だけでなく、見た目や体型
でも若返りたいのなら、体操
とともに栄養補助食品
も大事
ですね。
結局運動
なんか油脂
の消費
が出来ればなんでもいいのですが、いきなり余分
にハードな
運動
して嫌になるってこともありますから留意
も必要ですね。
今朝
は歩きに行けなかったので夕食
後に筋トレをやりました。今晩
は時間があるので、できれば
歩きに行こうかな。
それはそうと
、サプリメント
に頼ってはいけませんね。晩ごはん
抜きの減量
もいけません。一度に
リバウンドしますからね。
結構ムキムキの知り合い
は腕立て伏せ
とかの筋トレをする時は「もう無理」というところまでやるのが必須
と言ってました。
近頃
は夕食
前に軽いトレーニング
をしています。空腹時は最も脂
が燃焼
されやすいときなのだそうです。
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