エアロビ
は効果
あり
クエン酸は、疲労物質の乳酸をコントロール
する働きがあり、基礎代謝量を維持
する大事
な働きがあります。
日ごろから
料理を作るのはつらい
のですが、なるべく
外食はしないように注意
しています。
ケーキ
が好きでダイエット
のご褒美として毎週木曜日
の朝ごはん
はガッツリ食べます。意志が弱いと難儀な
ですね。
でも
過剰
な肥満解消
ってお金がかかるだけかも。
集中して行った痩身
の後、元の生活に戻るといつの間にか体重がリバウンドするので用心
が必要です。ちょっとしたエクササイズ
の積み重ねを日常的に
習慣にすることによってリバウンドを防ぎます。
アクアビクスという体操
は、水中でのエアロビクスで、泳ぐのがハードな
ひと
や、エアロビのような激しい体操
はちょっとというかた
にもお勧めできます。
メタボリック症候群
の予防をかねて速歩き
をしたりバランスボール
でトレーニング
したりというのが、有酸素運動としてベスト
と言えます。
また
、水中でのトレーニング
は、体重が重い人や体力に自信の無い方
でも、からだ
に負担を掛けることなく全身トレーニング
ができるという特長
があります。
産後のひと
は大変な
運動
は禁物なので、インスパイリングエクササイズは女性向けで最適
です。
しかし
、理想
と現実は違うから時々
挫折するのですけどね。容易
には思ったとおりにいかないのもシェイプアップ
です。
メタボリック
がひどかった男性の先輩
は、ゴルフを健康的な
エクササイズとして活用しています。ゴルフは意外と相当
タフなスポーツなんですね。
だけど
日常的に
忙しいときは、いくら手軽
とはいっても時間を選び出してエクササイズ
するのはなかなか維持
出来ないので難しいですよね。
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