デブ
と食べもの
太っちょ
解消
の手軽
な手法
として、ごはんのおかわりはしない、というのはちょっとした肝要な点
となります。
それはさておき
来週の水曜日
は友達
とケーキ
を食べに行く約束ですが、やめようかな。
私の理想
の体重を実現するため、つらい
んだが今日はブロッコリー
と牛乳
で乗り切るつもりです。
おしりは、年齢と共に体脂肪
が垂れ下がってきます。これを防ぐには、下半身のエクササイズ
が大切です。日常的に
コツコツ続けて、ヒップアップしてください。
それはそうと
、有酸素系のスポーツ
をするなら、補う
後よりも空腹時の方がより多くの
脂肪
を燃焼
します。
それはさておき
、ラジオ体操の特長
は、規則正しい生活習慣のキープ
と適度な体操
効果ですから、ヘルシーな
ダイエットにピッタリ
です。
下半身を中心とした部分
の脂
を落としたいなら、エアロバイクは人気
です。筋肉に余分
な負荷がかかりませんし、テレビなどを見ながらできるのも長所
です。
たまに
忙しい時には、多くの
時間のかかる有酸素トレーニング
ではなく、短時間で終わる腕立て伏せ
などの筋トレをするようにしています。
それから
主婦の方
は、掃除や洗濯などは消費
カロリーが高く、普段何気なくやっている家事でも減量
になるというのは嬉しい
ですね。
食べ物
に気をながら有酸素体操
と無酸素エクササイズ
を維持
していけば、ダイエット
は完璧という感じです。
まだ、ちょっとの腕立て伏せ
でぐったりします。反省です。体
の筋力を発達
できるように、明日
からまた頑張っていこうと思います。
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