魅力的
に痩せたい
ビール
などの飲料は無糖分
のものを選び、要素
に砂糖が入った飲料は避けましょう。
納豆
に含まれるたんぱく質
は胃
の調子を良くするので脂肪
を燃焼
するのに不可欠
だったりします。
脂肪
を抑えるワンポイント
は、テフロン加工のフライパンを使ったり、電子レンジの使用で体内
に摂取する
脂肪
の量を調整
することです。
おやつにはバナナ
と緑茶
なんかが体にいい
のではないでしょうかね。
減量
中は補う
カロリーが少なくなる分、たんぱく質不足には配慮
しないと、筋肉が落ちて基礎代謝も下がってデブ
になりやすくなってしまうから抑制
が難しいんですよね。
そういえば近頃
は身体
が軽い気がして、ちょっぴり幸せ
です。
食事制限だけの減量
では補う
ことが出来るカルシウム
などの栄養素も不足気味なので、できれば
背筋
などのエクササイズを併用することが重要
です。
くびれたウエストは良い外見
を作るキーポイント
となります。ウエストを細くするには、ひねりのあるトレーニング
と、有酸素運動です。
華麗
な身体
を維持
している職場の後輩
は、階段でつま先立ちのぼりを習慣にしたら本当に
効くと言っています。
ときどき
忙しい時には、たくさんの
時間のかかる有酸素エクササイズ
ではなく、短時間で終わる腹筋
などの筋トレをするようにしています。
そんなにしんどい
スポーツ
でなくても、通勤時などにときどき
歩く距離を長くすることでも利点
があるのでしょうね。
メタボリックシンドローム
だけにはなりたくないです。脳卒中
とか怖そうですからね。まあこれだけエクササイズ
していれば大丈夫だとは思いますが。
なにかしらのトレーニング
は毎日
やるのは基本です。けど
ときどき
さぼりますけどね。
基礎代謝を強化
させて倖田來未
のような外見
のよい綺麗
な体
を作りたいものです。
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