背筋
と水泳
でエクササイズ
はOK
グレープフルーツ
などのフルーツは不可欠
なビタミン類を補充するのに適切
ですが、糖分
が気になる人
は量に警戒
してください。
そういえば
、脂分
燃焼
効果があるガジュツ(紫ウコン)
はサプリで摂取する
とよいでしょう。
私は毎日
体重をチェックして鏡で自分の外見
を見て、現状を意識するようにして、シェイプアップ
の動機を維持
しています。
それはそうと
豆乳の養分
は女性には必須
みたいなので毎週金曜日
は豆乳と決めています。
アクアビクスというトレーニング
は、水中でのエアロビクスで、泳ぐのが大変な
かた
や、エアロビのような激しい体操
はちょっとというかた
にもお勧めできます。
ちょっとしたトレーニング
をした後スグに寝ると、ぜい肉
の消費
効果を睡眠中も維持
できるという特長
もあります。
有酸素エクササイズ
の王様は、ウォーキングです。30分も歩けばすごく
いい運動になりますし、しんどい
ジョギングより膝への負担が軽いのがメリット
ですね。
ストレッチには、スポーツ
による怪我や事故を防ぎ、ボディ
の基礎代謝を高める利点
もあるので、運動
とストレッチを組み合わせることで、本当に
効率的なエネルギー燃焼
が期待できます。
ぷよぷよ二の腕は太りすぎ
に見えます。薄着になると一番目立つポイント
なのです。プニョプニョの脱却
には、毎日
ストレッチを行うとよいでしょう。
私の周りには、容易
なスポーツ
とエアロバイク4分
と食事制限で2ヶ月
で痩せたという言う方
が多いですね。
最近
気をつけていることは、日常的に
立っているときはできれば
爪先立ちでいるようにしていることです。おしりの部位
をキュッと閉めて内股の筋肉発達
させるように意識してみるのが要
です。
今日
は歩きに行けなかったので朝飯
後に筋トレをやりました。明後日
は時間があるので、極力
歩きに行こうかな。
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