健康的な
食品
とサプリ
中年期
には食事制限による無理なダイエット
はできれば
やらないほうが後々のプロポーション
維持には要
です。
毎日
の食生活を抑制
して、内臓脂肪症候群
には留意
しましょう。
何ｋｇ痩せたということでなく、極力
肥満解消
そのものを楽しむ方がよっぽど体に良い
ことだと私は思います。
流行
のWiiスポーツでシェイプアップ
効果があったという評価
もあるので、楽しみながら痩せたらうれしい
ですね。
有酸素トレーニング
の王様は、ウォーキングです。30分も歩けばとても
いい運動になりますし、大変な
ジョギングより膝への負担が軽いのが利点
ですね。
身体
に取り込まれた酸素が、脂
と糖分
を分解・消費
するため、有酸素運動は肥満解消
に効用
があります。サイクリング
などが代表的です。
スクワット
のしすぎで筋肉がつき、逆に太くなるかと昨晩
ジムに一緒に行った仲間
は配慮
していましたが、過剰
な心配ですね。
それはそうと
、せっかく向上
した筋肉を分解しないために、水泳
などの有酸素運動をする場合には、時々
筋トレもして筋肉を刺激すると効き目
があります。
なにかしらのエクササイズ
は毎日
やるのは基本です。でも
たまに
さぼりますけどね。
それはそうと
、フラフープはやばいです。インナーマッスルが鍛えられるというメリット
があって、ずい分と下っ腹に効き目
が出てきました。
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