目標
体重はどれくらい？
コンニャクは満腹感を与え、補う
カロリーをコントロール
する健康的な
食べもの
です。
普段は食後3時間
くらいでお腹がすくのですが、大豆
はいいですね。食物繊維の養分
のおかげで今は満腹です。
だけど
余計
なダイエット
ってお金がかかるだけかも。
就寝3時間
前はいっさい食事をしないとか、好物のビール
をやめるとか。簡単
ですが効き目
ありですよ。
集中して行った減量
の後、元の生活に戻るといつの間にか体重がリバウンドするので留意
が必要です。ちょっとしたスポーツ
の積み重ねを日常的に
習慣にすることによってリバウンドを防ぎます。
減量
のためのエクササイズ
を行うのは、いつでも構わないのですが、 自分が習慣にしやすい無理のない時間が最適
です。
一時期好評
になったサウナスーツは、汗はかなり
出ますが身体の中
の水分が出るだけなので、体重減は一時的です。
メタボ
がひどかった男性の先輩
は、ゴルフをヘルシーな
エクササイズとして活用しています。ゴルフは意外と凄く
タフなスポーツなんですね。
家に全身が映る鏡があるので、時たま
自分のカラダ
をチェックしています。痩せたい部位
の確認は大切
かな。
そういえば
、栄養補助食品
に頼ってはいけませんね。晩ごはん
抜きの肥満解消
もいけません。一度に
リバウンドしますからね。
時たま
腹筋
をして関節に違和感あったら、無理はカラダ
に悪いので、また8日
後とかにやるようにしています。
友人
は現在
、早起きしてラジオ体操をしています。早朝は体脂肪
が消費
されやすいからです。早起きの特長
ですね。
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