カラダ
に良いエクササイズ
と食べ物
スキムミルク
などの乳製品は余分
に補う
ようなことがなければヘルシーな
選択肢です。
食物繊維を多くの
量含む食べ物
は腹持ちがよく、身体
に体脂肪
として蓄積しにくいのです。
アルファリポ酸には、活性酸素を調整
し、脂肪
燃焼
を助長
するダイエット効果があるとされています。
また
、今更ですがおもいっきりテレビ
だったかな、テレビでもかなり人気
になっていた食べ合わせダイエット
に興味津々です。
産後のひと
はつらい
体操
は禁物なので、インスパイリングエクササイズは女性向けでピッタリ
です。
洋ナシ型の肥満
の人
は、摂取する
油脂
がいつまでも血液中にあって、やがて下半身に貯えられるのです。有酸素運動
と下半身の筋トレが効果
があります。
最近
話題
のベリーダンスは、お腹を中心に脚
などの筋肉を細かく動かすスポーツ
です。音楽に合わせて楽しみながら少しずつ
張りのある引き締まったカラダ
を手にして下さい。
脚は筋肉がつきやすい部位
だからこそ、配慮
が必要です。むくみを解決
するストレッチをして、スッキリ伸びやかな「美脚」になったら嬉しい
ですね。
たまに
忙しい時には、たくさんの
時間のかかる有酸素運動
ではなく、短時間で終わるスクワット
などの筋トレをするようにしています。
やはりスポーツ
が１番痩せますね。たまに
ステッパーを踏んだりからだ
の引き締め運動をして新陳代謝を向上
するのが良いようです。
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