妊娠中
のシェイプアップ
たくさんの
量を食べないよう抑制
して体脂肪
をゆっくりと
落としていきましょう。
叶姉妹
さんのようなスタイル
維持
のため、1ヶ月
先を目処に毎日
食べる食べ物
を見直します。
筋肉をカラダ
に付けるとカラダ
はエネルギーを燃焼
しようとします。ですから筋肉を付けて体脂肪
を付けないボディ
を体操
で作って行きましょう。
半身浴で汗をかくことは新陳代謝の強化
にもつながりますし、肌もゴージャス
になるのでお勧めです。湯船を腰くらいの箇所
までお湯を溜め、長い時間浸かり発汗を促進
しましょう。
筋肉をからだ
に付けると体
はエネルギーを燃焼
しようとします。ですから筋肉を付けてぜい肉
を付けないボディ
をエクササイズ
で作って行きましょう。
コアリズムは、ラテンダンスをベースにしたトレーニング
で、ウエスト
に効果
があります。ラテンのダンスリズムに合わせ、腰の運動
を高めることで体に良い
美しい体型
を作り上げるのです。
食事制限だけの肥満解消
では摂取する
ことが出来るビタミン
などの栄養素も不足気味なので、極力
スクワット
などのエクササイズを併用することが肝要
です。
それはそうと
、掃除は部屋がきれいになるうえに相当
効能
のある全身のスポーツ
になるので、日常的に
しっかりと行うようにすればダイエットにも効果的です。
まだ、ちょっとのスクワット
でぐったりします。反省です。身体
の筋力を発達
できるように、明日
からまた頑張っていこうと思います。
最近
実感していますが、有酸素運動
と筋トレの相乗的な効果
はスゴイものがあります。水泳
と腕立て伏せ
を続けてよかったなあと思います。
時々
足の太さがコンプレックスになって、多量の
食べもの
を摂る
ことを避け、日ごろから
トレーニング
をすることでなんとかコンプレックスの脱却
を目指しています。
それはそうと
、シェイプアップ
中の夜はおなかが空くので、金魚運動マシーン
でもやってすぐに早寝がコツ
です。
仲間
の話によるとスポーツ
はできるだけ
空腹時がオススメです。胃に食べもの
がないと身体
に蓄積した体脂肪
を消費
していくそうです。
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