健康的な
ダイエット
が基本
それから
バランスのよい体に良い
食事を心がけ、なるべく薄味、低油脂
の食事を手作りするとメタボリック
改善に有効です。
ちなみに
なるべく
塩分を控えめに料理すれば薄味となり食べる量を調節
できます。
サプリメントは日常的に
のむことで効用
があります。
空腹を誤魔化す手法
なのですが、食事の28分
前に飴を舐めることです。少量の
量だけど血糖値が上がってドカ喰いをコントロール
でき、地味ながら効能
はありますよ。
ハードな
だけが運動ではありません。日ごろから
生活するなかで空き時間に少しの
運動量でもよいのでボディ
を動かすくせをつけましょう。
どれほどの効能
があるのかは不明ですが、舌出しダイエットというのも一部では評判
なようです。舌の手軽
なトレーニング
を行うことで顔の血管やリンパ液の流れが促進
され、脂肪消費
につながるそうです。
女性なら２kgくらいのダンベルで日ごろから
１５分くらいのエクササイズ
をして下さい。 からだ
を引き締め余計
な脂肪
を落とし筋肉をつけます。
一昨日
はスロトレやったのですが、半月
ぶりだったものだから、凄く
疲れました。こんなことでは駄目ですね。
ふくらはぎは、相当
むくみやすい箇所
で困りますね。そのむくみをどう解消
するかがツボ
なのですが、やはり時々
揉みほぐしたりスポーツ
がてらストレッチすることですかね。
東京に住む知り合い
は、通勤ルートで途中下車して7分
の歩きを日ごろから
続けて減量
したそうです。
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