ウォーキング
は効用
あり
ヨーグルト
に含まれるミネラル
は胃
の調子を良くするので脂分
を消費
するのに大事
だったりします。
それから
バランスのよい体に良い
食事を心がけ、なるべく薄味、低脂分
の食事を手作りするとメタボリック
改善に有効です。
脂肪
を抑えるコツ
は、テフロン加工のフライパンを使ったり、電子レンジの使用で体の中
に摂る
脂肪
の量を制御
することです。
7年
くらいの長い期間をかけてゆっくりと
でもいいので、余計
な体脂肪
を減らせていけたらと思ってます。マイペースなのがベスト
ですね。
有酸素運動
の王様は、ウォーキングです。30分も歩けばとても
いい運動になりますし、ハードな
ジョギングより膝への負担が軽いのが利点
ですね。
一時期人気
になったサウナスーツは、汗は本当に
出ますが身体
の水分が出るだけなので、体重減は一時的です。
有酸素運動
を楽しみながら効果的に持続
できるのが自転車です。買い物や通勤の途中など、ちょっとした工夫で気になる場所
をダイエット
しましょう。
ストレッチには、運動
による怪我や事故を防ぎ、体
の基礎代謝を高める特長
もあるので、スポーツ
とストレッチを組み合わせることで、凄く
効率的なエネルギー消費
が期待できます。
ただ簡単
に脚を細くするだけでなく、美しい脚にしたいのなら筋トレを中心とした運動
も忘れてはいけませんよ。
家に全身が映る鏡があるので、時折
自分のカラダ
をチェックしています。痩せたい箇所
の確認は必須
かな。
食事制限プラスエクササイズ
で少しずつ
痩せた体
は過度
な食事制限だけで急激に
落とすよりキープ
しやすいので頑張ってください。
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