体に良い
体操
をしよう
ガルシニアは空腹感をやわらげ、脂肪
を合成する酵素の働きを制御
するため、余分
な脂分
を抑えます。ガルシニアを摂取する
するのは、食事の30分前がよいです。
納豆
は胃
だけでなく血液の中性脂肪
にも効果があって、肥満
の解消
にもよいでしょう。
間食、特に夕食後の間食は全て体の中
に脂肪
として蓄積されるぐらいに日常的に
思っていたほうがいいと思います。
揚げ物
やお菓子を食べたら、その分を消費
するために、ウォーキング
などで運動
するのが日課です。
ちなみに
、ダイエット
が長続きしない人
は、ダイエットを修行かなにかと勘違いしているわけですね。
シェイプアップ
といえばストレスがたまりがちでハードな
感じですが、エアロビクスなどのダンス系は楽しくて効果
があり、ヘルシーな
エクササイズで食欲のコントロール
も限定的でいいのです。
朝にヨガ
や散歩などの有酸素スポーツ
を行うと、高いままの代謝で1日を過ごすことができるので、食事で摂取する
カロリーを効率よく消費
することができ、ダイエットの効用
が出やすいです。
運動
による効用
はカロリーの燃焼
だけでなく、最近
では細胞の活性化も考えられてます。
ちょっとしたエクササイズ
をした後スグに寝ると、ぜい肉
の燃焼
効果を睡眠中も維持
できるという長所
もあります。
なにかしらの運動
は日常的に
やるのは基本です。だけど
時折
さぼりますけどね。
少しの
筋肉量しかないようなので、ダンベルトレーニングを少しずつ
でもいいから頑張ろうと思っています。魅力的
に筋肉が強化
されたらいいなあ。
|
