昨日
の減量
メニュー
肉よりもヘルシーな
魚を食べるとたんぱく質
も補う
ことができますし、高血圧
の予防にもなります。
肉よりも体にいい
魚を食べるとミネラル
も摂取する
ことができますし、心臓病
の予防にもなります。
あくまで基本は低脂肪
、低糖
の食べもの
を食べ、摂る
ことが出来ないビタミン
などの足りない栄養成分
はサプリで補うとよいですね。
現在
結構つらい
ので甘い物が欲しいのですけどね。あたたかくてグレープフルーツ
の甘い香りのするハーブティーを徐々に
飲むといいかも。
それはそうと
、どうせシェイプアップ
するなら楽しくて体にいい
ほうが嬉しい
ですね。
シェイプアップ
のためのトレーニング
を行うのは、いつでも構わないのですが、 自分が習慣にしやすい無理のない時間がピッタリ
です。
人気
のWiiスポーツでダイエット
効果があったというクチコミ
もあるので、楽しみながら痩せたらうれしい
ですね。
また
腕組ダイエットというのがあるのですが、ストレッチした姿勢を保持
することでカラダ
の機能
を向上するという「エクササイズ
」となります。効果
はよくわかりません。
身体
を動かすと良いと言いますが、カロリー消費
も必須
ですが、カラダ
の正常化という見えない部分の効用
も大切
です。
それから
主婦のかた
は、掃除や洗濯などは消費
カロリーが高く、普段何気なくやっている家事でも痩身
になるというのはハッピー
ですね。
それはそうと
主婦の人
は、掃除や洗濯などは消費
カロリーが高く、普段何気なくやっている家事でも肥満解消
になるというのは幸せ
ですね。
日ごろから
から下半身と腰回りを使った運動
をしておかないと、ぽっこりおなかになってしまうから用心
しておかないと。その点、ビリーズブートキャンプ
はいいですね。
体重減ったのにまだ二の腕とヒップ
にたくさんの
ぜい肉
があるようなので、半身浴しながらエクササイズ
しようかな。
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