太っちょ
と食べ物
菜食中心のマクロビ（マクロビオティックス）は体にいい
のでメタボリックシンドローム
の解消
にはピッタリ
ですね。
この頃
始めたマイクロダイエット
の効用
を手助け
する目的で、セロリ
などのベジタブル中心の食べもの
に切り替えたいなと思うのですけどね。
二の腕のシェイプアップ
に効果的な運動は、腕立て伏せです。地味で単調なスポーツ
なので 維持
するには根性がいるかもしれません。
流行
のWiiスポーツで痩身
効果があったという評価
もあるので、楽しみながら痩せたらうれしい
ですね。
肥満解消
のためのトレーニング
を行うのは、いつでも構わないのですが、 自分が習慣にしやすい無理のない時間がベスト
です。
肥満解消
といえばストレスがたまりがちでしんどい
感じですが、エアロビクスなどのダンス系は楽しくて効き目
があり、健康的な
エクササイズで食欲の制御
も限定的でいいのです。
そういえば
、完璧主義のかた
は少しの失敗でモチベーションを保持
出来なくなりますから、気楽に楽しんで運動
を行うことが大事
でしょう。
トレーニング
して付けた筋肉をキープ
できれば普段の生活の基礎代謝だけでとても
エネルギーを消費
できるので、ダイエット
が楽になりますね。
それにしても、朝のボクササイズ
は気持ちいいです。いい汗が流れて体にいい
んですよ。
時々
スクワット
をして関節に違和感あったら、無理は肉体
に悪いので、また6日
後とかにやるようにしています。
現在
実感していますが、有酸素トレーニング
と筋トレの相乗的な効用
はスゴイものがあります。速歩き
と腕立て伏せ
を続けてよかったなあと思います。
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