大変な
ダイエット
は嫌い！？
スキムヨーグルト
は微量の
カロリーなのにたんぱく質
をたっぷり摂れる優秀な食べもの
でオススメです。
バナナ
に含まれるカルシウム
は胃
の調子を良くするので油脂
を消費
するのに大切
だったりします。
デトックス
効果もあるクエン酸
は、私のような産後
のひと
にはハッピー
ですね。
二の腕のシェイプアップ
に効果的な運動は、腕立て伏せです。地味で単調なトレーニング
なので 保持
するには根性がいるかもしれません。
脚は筋肉がつきやすい部位
だからこそ、留意
が必要です。むくみを脱却
するストレッチをして、スッキリ伸びやかな「美脚」になったらうれしい
ですね。
骨盤ダイエットは、骨盤のゆがみを解消
し正しい位置に戻すためのエクササイズ
で、カラダ
に負担をかけずに実践できるし体格
の良くなるので理想的です。
少しの
筋肉量しかないようなので、ダンベルトレーニングを徐々に
でもいいから頑張ろうと思っています。魅力的
に筋肉が強化
されたらいいなあ。
数字的には効き目
が現れていても、プロポーション
はさほど変わらないという場合にも体操
を諦めてはいいことありません。そのうち効能
は見えてきますよ。
また
、エクササイズ
した後のケアは大丈夫ですか？いっぱい脂分
や糖
を燃焼
してビタミン不足にならないように、栄養補助食品
も併用しましょう。
でも
、シェイプアップ
には終わりは無いですね。ある意味、一生運動
とヘルシーな
食事の継続が肥満
をはじめとした生活習慣病の予防にもつながるので日ごろから
心がけたいものです。
まだ、ちょっとのスクワット
でぐったりします。反省です。からだ
の筋力をアップ
できるように、明後日
からまた頑張っていこうと思います。
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