ポッチャリ
はメタボリック症候群
のもと
食事制限による減量
を行うと脂肪
や糖質
は微量の
量になりますがたんぱく質も不足しがちなので大豆プロテインをいつもの食材
に加えて食べましょう。
私は風邪をあまりひかないので、胃
とかの消化器の機能
がいいのかもしれません。
就寝8時間
前はいっさい食事をしないとか、好物のコーラ
をやめるとか。簡単
ですが効果
ありですよ。
ボクシング体操
はある程度続けていけば脂肪
も落ちますし、なんといっても身体
が綺麗
に引き締まり、リバウンドの解決
にもつながります。
速歩き
などのスポーツ
をすると、まず血液中の脂肪
が燃え、次に内蔵の脂肪
が消費
されます。さらにスポーツ
を続けると、皮下脂肪が消費
されていくのです。
アクアビクスというエクササイズ
は、水中でのエアロビクスで、泳ぐのがきつい
人
や、エアロビのような激しいエクササイズ
はちょっとというひと
にもお勧めできます。
ところで
、筋力トレーニングは正しいフォームで徐々に
行わないと筋肉を痛めたり、筋肉を効果的に鍛えることができなかったりするので、正しいフォームを持続
して行うのが要
です。
ちょいデブ
で無理だと思っていたスリムジーンズをはけそうな現在
、減量
の効用
を実感しています。
先週日曜日
にプールに行ったときは、60代くらいの人
や中年期
の方
など体力に自信のない人
も多くアクアビクスをしていました。
時折
忙しい時には、多量の
時間のかかる有酸素スポーツ
ではなく、短時間で終わるスクワット
などの筋トレをするようにしています。
今日
は歩きに行けなかったので夕食
後に筋トレをやりました。明後日
は時間があるので、できるだけ
歩きに行こうかな。
要点
は、シェイプアップ
で成功して体から脂
重が落ちたら、もう少しトレーニング
を継続
して筋肉をつけるといいですよ。肥満
になりにくくなります。
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