ぜい肉
の消費
日ごろから
の食生活を調節
して、メタボリック
には注意
しましょう。
微量の
食事にして脂分
/糖質
を減らすのでなくて、食べるものの質を変えることが、結果的にぜい肉
を落とすのに不可欠
ではないかと個人的に思います。
普段は食後8時間
くらいでお腹がすくのですが、サツマイモ
はいいですね。食物繊維の養分
のおかげで今は満腹です。
コーラ
は悪いと知りつつも、ついつい。でも
体にいい
グレープフルーツ
ジュースか無糖コーヒー
で我慢します。
有酸素と無酸素の体操
をバランスよく行うことで、体脂肪
が燃焼
され、糖分
も燃えやすい肉体
づくりができるようになります。
ストレッチには、トレーニング
による怪我や事故を防ぎ、身体
の基礎代謝を高める利点
もあるので、トレーニング
とストレッチを組み合わせることで、とても
効率的なエネルギー燃焼
が期待できます。
時折
忙しい時には、たくさんの
時間のかかる有酸素エクササイズ
ではなく、短時間で終わる背筋
などの筋トレをするようにしています。
東京に住む先輩
は、通勤ルートで途中下車して26分
の歩きを毎日
続けてダイエット
したそうです。
たまに
さぼってしまいますが、コアリズムをする習慣もキープ
しています。まだ8ヶ月
くらいですが、腰周りに効き目
があるようで嬉しい
です。
体重だけでなく、見た目や体型
でも若返りたいのなら、運動
とともにサプリ
も大切
ですね。
それにしてもボクササイズは、背中のエクササイズ
に最適
ですね。たまに
やるのですが、15分
やっただけで筋力発達
のメリット
がありそうです。
私もビリーズブートキャンプ本当に
好きです。けど
容易
ではないですよね。きつい
スポーツ
で上手く踊れないから最初は落ち込みました。
|
