体に良い
運動
をしよう
コエンザイムQ10は体の中
を活性化させ基礎代謝を向上させる効用
があり、DHC
などで格安
で売っています。
余分
な油脂
の吸収を抑制
する働きがあるキトサンはファンケル
などのサプリメントで摂取する
とよいです。
2ヶ月
後はブロッコリー
とリンゴ
のサラダでマイナス３キロを希望
としています。
それはさておき
、筋力トレーニングは正しいフォームで徐々に
行わないと筋肉を痛めたり、筋肉を効果的に鍛えることができなかったりするので、正しいフォームを持続
して行うのがツボ
です。
加圧トレーニングは、腕や脚の付け根の部位
をベルトを使って締めながら行う体操
で、手軽
な無酸素エクササイズ
で、筋力をアップさせることができるのです。
ところで
、水中でのトレーニング
は、体重が重い人や体力に自信の無いかた
でも、からだ
に負担を掛けることなく全身トレーニング
ができるという利点
があります。
すごく
手軽
だけど結構効果
があるのが、足上げダイエットです。方法
ですが、イスに座って両足を軽く上げ、腹筋を鍛えるという運動
です。
最近
流行
のベリーダンスは、お腹を中心にウエスト
などの筋肉を細かく動かすエクササイズ
です。音楽に合わせて楽しみながら少しずつ
張りのある引き締まった身体
を手にして下さい。
炭水化物は肥満解消
の敵と思われがちですが、実は大切
な栄養素なんです。トレーニング
するのに炭水化物は凄く
大事
です。
少量の
筋肉量しかないようなので、ダンベルトレーニングを少しずつ
でもいいから頑張ろうと思っています。華麗
に筋肉がアップ
されたらいいなあ。
ただ容易
に脚を細くするだけでなく、美しい脚にしたいのなら筋トレを中心としたスポーツ
も忘れてはいけませんよ。
背筋
のしすぎで筋肉がつき、逆に太くなるかと今朝
ジムに一緒に行った先輩
は留意
していましたが、過度
な心配ですね。
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