食べもの
を調整
しよう
ギャバは内臓の働き
を活発にし、脂分
エネルギーの消費を促進
します。それはさておき
血中のコレステロールと中性脂肪の量を調節
し、ぜい肉
の代謝を継続
します。
揚げ物を我慢するのは大変な
のですが、どうしてもたくさんの
量の脂肪
を含むので、肥満解消
の敵です。
ぜい肉
をエネルギーに転化する効き目
があるローズヒップを日常的に
摂取する
のもまた体格
維持のキーポイント
でしょう。
しかし
ちょっとの油断でお腹周りとか脚
の体脂肪
がプヨプヨですからね。余分
な油脂
は禁物です。
ボクシング体操
はある程度続けていけば脂肪
も落ちますし、なんといってもからだ
が華麗
に引き締まり、リバウンドの解消
にもつながります。
日ごろから
できるワンポイント
ですが、椅子に座るときは背もたれに持たれず、できれば
背筋をのばして座ることを継続
したほうが筋量アップにつながり基礎代謝がアップします。
有酸素エクササイズ
の王様は、ウォーキングです。30分も歩けば凄く
いい運動になりますし、ハードな
ジョギングより膝への負担が軽いのが長所
ですね。
乗馬マシーン
などの痩身
の器具は、買ったけど使わないということが無いように、きちん希望
を持って購入するようにしましょう。
ひそかにフラフープでの減量
が人気
です。フラフープを回すことにより肉体
の表面の筋肉よりさらに奥にある筋肉「インナーマッスル」が鍛えられて、ぜい肉
消費
を手助け
して痩せやすい体質になります。
ヨガはボディ
の柔軟性が向上
するくらいなイメージだったのですが、やってみると意外と大変な
のですね。脂
がおちて筋肉質なスタイル
になるかもです。
ちなみに
、私の友人
は肩幅が広くて困っているのですが、さすがに骨格まではダイエット
では無理でしょう。肩の脂肪
を落とせば少しはマシでしょうが。
ノースリーブの洋服を着るのにぜい肉
プヨプヨの二の腕はすごく
恥ずかしいので、夏に向けてダイエット
中です。
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