エクササイズ
は中年期
のひと
にも重要
痩身
をするなら外食はなるべく
避け、日常的に
食べ物
には警戒
すべきです。
また
、カカオのポリフェノールにはぜい肉
を消費
する作用があるのでチョコレートでのダイエット
が現在
は流行ってますが、糖分
と脂肪
の余計
摂取には注意
です。
朝バナナダイエットの効果かも、少しずつ
だけどウエスト
のあたりのぜい肉
が落ちてきました。
有酸素トレーニング
を楽しみながら効果的に維持
できるのが自転車です。買い物や通勤の途中など、ちょっとした工夫で気になる部位
を痩身
しましょう。
骨盤ダイエットは、骨盤のゆがみを脱却
し正しい位置に戻すための体操
で、からだ
に負担をかけずに実践できるし体格
の良くなるので理想的です。
たまに
忙しい時には、たくさんの
時間のかかる有酸素体操
ではなく、短時間で終わる背筋
などの筋トレをするようにしています。
ちなみに
主婦の人
は、掃除や洗濯などは消費
カロリーが高く、普段何気なくやっている家事でもシェイプアップ
になるというのはハッピー
ですね。
何kgのダンベルを買えば効能
があるのかわからないかた
は、余計
に重過ぎても特長
がないので、重さを制御
できるのがいいでしょうね。
まだ、ちょっとの腹筋
でぐったりします。反省です。体
の筋力を向上
できるように、今晩
からまた頑張っていこうと思います。
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