腕立て伏せ
とウォーキング
でスポーツ
はOK
大豆
などの穀物は食物繊維を多く含み、胃
の活性化に効能
があり、便通の改善にピッタリ
です。
産後
には食事制限による無理なシェイプアップ
はなるべく
やらないほうが後々の外見
維持にはキーポイント
です。
ちなみに
、ゆっくりと
よく噛むことで、突然
余計
に血糖値が上がるのを調整
することができます。
私はあくまでも「補助」としての効能
を期待して栄養補助食品
を利用しています。
ウォーキングは一番簡単
ですが、心肺機能がアップ
しぜい肉
も消費
され、お腹
が引き締まります。
金魚運動の器具のトレーニング
では、小腸
の機能
が活発になり便通の改善にも相当
有効です。何より有酸素トレーニング
になるのでダイエットとしても注目されています。
ちなみに
腕組ダイエットというのがあるのですが、ストレッチした姿勢を継続
することで体
の働き
を向上するという「スポーツ
」となります。効能
はよくわかりません。
毎日
どこかにできれば
出歩くようにするのもよいでしょう。
ウォーキングは一番簡単
ですが、心肺機能が強化
し脂肪
も燃焼
され、ウエスト
が引き締まります。
トレーニング
して付けた筋肉をキープ
できれば普段の生活の基礎代謝だけですごく
エネルギーを燃焼
できるので、シェイプアップ
が楽になりますね。
また
、スポーツ
した後のケアは大丈夫ですか？いっぱい脂肪
や糖分
を燃焼
してビタミン不足にならないように、サプリ
も併用しましょう。
でも
、シェイプアップ
には終わりは無いですね。ある意味、一生スポーツ
と体にいい
食事の継続が高脂血症
をはじめとした生活習慣病の予防にもつながるので日ごろから
心がけたいものです。
少しの
筋肉量しかないようなので、ダンベルトレーニングを徐々に
でもいいから頑張ろうと思っています。華麗
に筋肉が強化
されたらいいなあ。
ちょい肥満
で無理だと思っていたスリムジーンズをはけそうな現在
、シェイプアップ
の効用
を実感しています。
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