脂
消費
のノウハウ
目標体重を決めたら、補う
べき栄養素、摂取する
べきでない糖質
、脂分
を日常的に
認識してください。
日ごろから
料理を作るのはつらい
のですが、可能なら
外食はしないように留意
しています。
何ｋｇ痩せたということでなく、なるべく
減量
そのものを楽しむ方がよっぽどヘルシーな
ことだと私は思います。
結局、食べたいものを食べても消費
カロリーが摂取する
カロリーを上回らない、ということが痩身
の基本だと考えています。
エクササイズ
をするとき突然
からだ
を動かしても怪我の元になってしまいますので、トレーニング
の前にはしっかりストレッチ等の準備運動をするようにして下さい。
ちなみに
、真っ直ぐの姿勢を維持
して歩くだけでヒップアップの効果
があるので、猫背を脱却
してお尻の箇所
の筋肉を使って歩きましょう。
思春期
の人
は、背中バランスダイエットというのもヘルシーな
選択でしょう。これは歪んだ背骨を矯正するダイエットで、背中の部位
の筋肉もゴージャス
に引き締まる効き目
もあります。
集中して行った痩身
の後、元の生活に戻るといつの間にか体重がリバウンドするので留意
が必要です。ちょっとした体操
の積み重ねを毎日
習慣にすることによってリバウンドを防ぎます。
3年
間とかの期間をかけて痩せたら、ハードな
努力を無駄にしたくないと思うので、急に
リバウンドすることは少ないそうです。
それと、下半身痩せには毎日
ウォーキングしたいですね。8ヶ月
もすれば内臓脂肪症候群
も解消
でしょう。徐々に
確実に引き締まった華美
な脚になると思います。
いずれにしても、エクササイズ
は欠かせませんね。筋肉を落としてしまって食事を元に戻したら、かなり
厄介なリバウンドになるから配慮
です。
この頃
、入浴が楽しいです。脚
やふくらはぎなどをマッサージするのです。生活習慣のなかにダイエット
を自然に取り入れられると楽ですよ。
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