サプリメント
の効果
早食いは、カロリーを過度
に摂る
ことになりますので調節
してください。
朝飯
後にたまにりんごを食べるのですが、それが肥満解消
効果にもなっているのかな。
ぶっちあけ肥満解消
のノウハウ
はエクササイズ
と食品
のバランスだとつくづく思います。
一時期流行
になったサウナスーツは、汗はとても
出ますが体内
の水分が出るだけなので、体重減は一時的です。
ウォーキングは一番容易
ですが、心肺機能が強化
し体脂肪
も消費
され、ウエスト
が引き締まります。
また
、筋力トレーニングは正しいフォームでゆっくりと
行わないと筋肉を痛めたり、筋肉を効果的に鍛えることができなかったりするので、正しいフォームを保持
して行うのがかなめ
です。
ビリーズブートキャンプ
とか使って痩せた同僚
の仲間
は、インターネットのブログ
でダイエットのコツ
を公開しています。
時折
、ふくらはぎの部分
にサランラップを巻いてスポーツ
したり、速歩き
の後でサウナで揉みほぐしたりして、デトックス
の効能
も出てきたようです。
なにかしらの運動
は毎日
やるのは基本です。しかし
ときどき
さぼりますけどね。
けど
体重の変化に用心
してみてみると、ジョギング
はさぼらずに日常的に
やっていたほうがよかったと思えるのですけどね。
現在
実感していますが、有酸素スポーツ
と筋トレの相乗的な効果
はスゴイものがあります。ジョギング
と腹筋
を続けてよかったなあと思います。
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