太っちょ
解消
へ向けて
ダイエット
のつぼ
は糖分を少しの
量にして肝要
な栄養分を多くの
量とるようにすることです。
それはそうと
できるだけ
塩分を控えめに料理すれば薄味となり食べる量を調節
できます。
食事制限による肥満解消
を行うと脂肪
や糖分
は少量の
量になりますがたんぱく質も不足しがちなので大豆プロテインをいつもの食品
に加えて食べましょう。
ちなみに
カリフラワー
などの多量の
野菜を入れた栄養価の高い野菜スープを飲んで体質改善すれば、脂
が落ち、太りにくくなります。 料理も簡単
なのでハッピー
です。
プチ断食はデトックスの効き目
もあって、ドロドロ血液
を排出してすごく
おすすめですよ。
部分的に痩せるシェイプアップ
の方法
は色々あると思いますが、お金をかけなくても家で出来る方法
がうれしい
ですね。
おすすめなのが、バランスボールです。バランスボールは不安定なため、無意識のうちにカラダ
がバランスを継続
するために、普段使わない部分
の筋肉を自然に使うことができ、ピッタリ
なのです。
近頃
話題
のベリーダンスは、お腹を中心にウエスト
などの筋肉を細かく動かすトレーニング
です。音楽に合わせて楽しみながら少しずつ
張りのある引き締まった体
を手にして下さい。
太っちょ
になりにくいカラダ
を作りたいかた
は無酸素運動ですね。筋肉が強化
されるので最初は体重は減りませんが体脂肪は減っていきます。
いずれにしても、トレーニング
は欠かせませんね。筋肉を落としてしまって食事を元に戻したら、凄く
厄介なリバウンドになるから留意
です。
実際に運動
する場合には、それでどれくらいの体脂肪
が燃焼
できるのか計算できると目標
が持ててやりやすいと思います。
ときどき
エアロビクス1回で突然
痩せたという方
がいますが、汗を本当に
かくことで身体の中
から余計
に水分が出ただけで、体重計の数値ほどは脂
は落ちていません。
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