少しずつ
減量
しましょう
脂分
を抑えるワンポイント
は、テフロン加工のフライパンを使ったり、電子レンジの使用で体内
に補う
脂肪
の量をコントロール
することです。
昨日
に食べた揚げ物
を後悔して、明後日
は夕飯抜きにしてサプリ
で頑張るとしようか。
それはさておき
腕組ダイエットというのがあるのですが、ストレッチした姿勢を継続
することでからだ
の運動
を向上するという「運動
」となります。効果
はよくわかりません。
身体の中
に取り込まれた酸素が、体脂肪
と糖質
を分解・燃焼
するため、有酸素運動は痩身
に効能
があります。ジョギング
などが代表的です。
筋力アップを目指す場合はスクワット
などで負荷を大きくかけ、シェイプアップ
を目指す場合は水泳
などを負荷を少なく長時間行なうのがコツ
ということになります。
それはそうと
腕組ダイエットというのがあるのですが、ストレッチした姿勢をキープ
することでカラダ
の機能
を向上するという「運動
」となります。効果
はよくわかりません。
炭水化物は痩身
の敵と思われがちですが、実は大事
な栄養素なんです。トレーニング
するのに炭水化物はとても
不可欠
です。
叶姉妹
のような体型
になって、ふられた男をギャフンと言わせたい、という動機も肥満解消
には有効でいいですね。
また
、減量
中の夜はおなかが空くので、乗馬マシーン
でもやってすぐに早寝がノウハウ
です。
時たま
腹筋
をして関節に違和感あったら、無理はからだ
に悪いので、また4日
後とかにやるようにしています。
私の周りには、簡単
なエクササイズ
とエアロバイク24分
と食事制限で4ヶ月
で痩せたという言う方
が多いですね。
肥満解消
をしたら肉体
のバランスが悪くなったということがないように、 全身の体操
を意識して体型
を整えてくださいね。
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