痩身
の重点
あくまで基本は低脂肪
、低糖分
の食べ物
を食べ、摂る
ことが出来ないミネラル
などの足りない栄養養分
はサプリで補うとよいですね。
ヨーグルト
に含まれるたんぱく質
は腸
の調子を良くするので脂分
を消費
するのに重要
だったりします。
それから
バランスのよい体に良い
食事を心がけ、なるべく薄味、低脂分
の食事を手作りするとメタボリック症候群
改善に有効です。
私は日常的に
体重をチェックして鏡で自分のスタイル
を見て、現状を意識するようにして、ダイエット
の動機を維持
しています。
おやつにはヨーグルト
とコーヒー
なんかがヘルシーな
のではないでしょうかね。
そういえば
リンパマッサージもエクササイズ
と同様に、身体
に巡っているリンパ管の中にあるドロドロ血液
などの老廃物をマッサージによって排泄させていく効用
があるものです。
ボクシングエクササイズ
はある程度続けていけば脂
も落ちますし、なんといっても身体
が華美
に引き締まり、リバウンドの解決
にもつながります。
おすすめなのが、バランスボールです。バランスボールは不安定なため、無意識のうちに身体
がバランスを継続
するために、普段使わない箇所
の筋肉を自然に使うことができ、適切
なのです。
二重あごの脱却
と頬のたるみの脱却
のためには、造顔マッサージがおすすめです。すっきりした綺麗
な小顔は嬉しい
ですね。
ひそかにフラフープでの痩身
が話題
です。フラフープを回すことにより肉体
の表面の筋肉よりさらに奥にある筋肉「インナーマッスル」が鍛えられて、ぜい肉
消費
を手助け
して痩せやすい体質になります。
スポーツ
をするとき急激に
体
を動かしても怪我の元になってしまいますので、エクササイズ
の前にはしっかりストレッチ等の準備運動をするようにして下さい。
食べ物
に気をながら有酸素トレーニング
と無酸素エクササイズ
を継続
していけば、痩身
は完璧という感じです。
結局エクササイズ
なんか脂肪
の消費
が出来ればなんでもいいのですが、いきなり過剰
に大変な
トレーニング
して嫌になるってこともありますから注意
も必要ですね。
また
今
、ダイエット日記をつけています。運動
や食べ物
に留意
しながらつけるので、効果
抜群です。
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