減量
で外見
のよい身体
を手に入れよう
スキムヨーグルト
は少しの
カロリーなのにミネラル
をたっぷり摂れる優秀な食べ物
でオススメです。
ところで、一昨日
はヴァームを飲んでエクササイズ
してかなり
汗が出て嬉しい
です。
好評
のガジュツ(紫ウコン)
という要素
のサプリメント
を買ってみました。はたして効能
はどうでしょうか。
ダンベルは、シェイプアップ
を手助け
します。２本のダンベルでいつでもどこでも容易
にできるのがつぼ
です。
有酸素と無酸素のエクササイズ
をバランスよく行うことで、脂肪
が消費
され、糖質
も燃えやすい肉体
づくりができるようになります。
洋ナシ型の太っちょ
の方
は、補う
脂分
がいつまでも血液中にあって、やがて下半身に貯えられるのです。有酸素エクササイズ
と下半身の筋トレが効能
があります。
踏み台昇降は、下半身のシェイプアップ
に効能
がある運動
で、しかも有酸素運動なので、全身のトレーニング
にもなります。台を準備するだけですから容易
で経済的です。
有酸素体操
の王様は、ウォーキングです。30分も歩けばかなり
いい運動になりますし、大変な
ジョギングより膝への負担が軽いのが長所
ですね。
それはさておき
今
、ダイエット日記をつけています。エクササイズ
や食材
に注意
しながらつけるので、効果
抜群です。
ウォーキングの要点
は、速さと歩幅です。効用
が高くピッタリ
なウォーキングの速さは、息が少し上がる程度。歩幅を広げる方法
は、極力
腕を大きく振るのが良さそうです。
体型
を気にして体に良い
ダイエットをしたいひと
は、筋肉アップ
のためにターボジャム、ぜい肉
燃焼
のためにコアリズム、という組み合わせが適切
ではないかと思っています。
スリムなパンツって、太ももが肥満
だと似合いませんよね。ボクササイズ
頑張って魅力的
に痩せようと思います。
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