運動
で肥満解消
しよう
プロポーション
をよくするためには余分な脂肪
の燃焼
が不可欠です。
油脂
を抑えるコツ
は、テフロン加工のフライパンを使ったり、電子レンジの使用で体内
に補う
脂肪
の量を調節
することです。
無脂肪
・低糖質
、格安
、おいしいシェイプアップ
用の食材
といえば、ダイエットゼリーですね。コンビニ
で好評
です。
間食、特に夕食後の間食は全て体の中
に脂肪
として蓄積されるぐらいに日ごろから
思っていたほうがいいと思います。
ケーキ
が好きでダイエット
のご褒美として毎週日曜日
の晩ごはん
はガッツリ食べます。意志が弱いとしんどい
ですね。
それはそうと
、完璧主義の人
は少しの失敗でモチベーションを維持
出来なくなりますから、気楽に楽しんで運動
を行うことが肝要
でしょう。
運動
による効用
はカロリーの燃焼
だけでなく、この頃
では細胞の活性化も考えられてます。
テレビを見ていてCMになったら、その時間で腹筋
などにトライしてからだ
を動かします。それだけでも体にいい
ダイエット
になります。
集中して行ったダイエット
の後、元の生活に戻るといつの間にか体重がリバウンドするので注意
が必要です。ちょっとした運動
の積み重ねを日ごろから
習慣にすることによってリバウンドを防ぎます。
時折
エアロビクス1回で突然
痩せたというひと
がいますが、汗を凄く
かくことで身体
から過度
に水分が出ただけで、体重計の数値ほどはぜい肉
は落ちていません。
ちなみに
現在
、ダイエット日記をつけています。スポーツ
や食べもの
に留意
しながらつけるので、効果
抜群です。
そういえば
、サプリ
に頼ってはいけませんね。朝ごはん
抜きのシェイプアップ
もいけません。急激に
リバウンドしますからね。
私の周りには、手軽
なスポーツ
とエアロバイク26分
と食事制限で5ヶ月
で痩せたという言う人
が多いですね。
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