太っちょ
は心臓病
のリスク
産後
には食事制限による無理なダイエット
はできるだけ
やらないほうが後々のプロポーション
維持には重点
です。
1年
くらいの長い期間をかけて徐々に
でもいいので、余計
な体脂肪
を減らせていけたらと思ってます。マイペースなのがベスト
ですね。
晩ごはん
後にたまにりんごを食べるのですが、それが肥満解消
効果にもなっているのかな。
適切
な痩せ方は、少しの
努力を積み重ねていった結果として理想の体格
になっているというものだと思うのです。
メタボ
の予防をかねてヨガ
をしたりローラー
でエクササイズ
したりというのが、有酸素運動として最適
と言えます。
洋ナシ型の太っちょ
の方
は、摂る
油脂
がいつまでも血液中にあって、やがて下半身に貯えられるのです。有酸素体操
と下半身の筋トレが効果
があります。
骨盤ダイエットは、骨盤のゆがみを脱却
し正しい位置に戻すための運動
で、肉体
に負担をかけずに実践できるし体格
の良くなるので理想的です。
ダイエット
中であることを周囲の後輩
などに宣言するのもモチベーションアップの肝要な点
となるでしょう。
骨盤ダイエットは、骨盤のゆがみを脱却
し正しい位置に戻すための運動
で、身体
に負担をかけずに実践できるし外見
の良くなるので理想的です。
結局運動
なんか脂肪
の燃焼
が出来ればなんでもいいのですが、いきなり過剰
にハードな
トレーニング
して嫌になるってこともありますから注意
も必要ですね。
そんなに大変な
エクササイズ
でなくても、通勤時などに時たま
歩く距離を長くすることでもメリット
があるのでしょうね。
しかし
日ごろから
忙しいときは、いくら容易
とはいっても時間を選び出して体操
するのはなかなか維持
出来ないので難しいですよね。
でも
、減量
には終わりは無いですね。ある意味、一生エクササイズ
と体に良い
食事の継続が心臓病
をはじめとした生活習慣病の予防にもつながるので日ごろから
心がけたいものです。
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