身体
に良いエクササイズ
と食べもの
あくまで基本は低脂肪
、低糖分
の食べもの
を食べ、摂る
ことが出来ないタンパク質
などの足りない栄養養分
はサプリで補うとよいですね。
アンチエイジング
の効能
のある豆乳は高タンパクですが低油脂
のため最近
は巷
でも流行
になってきています。
現在
始めた骨盤ダイエット
の効果
を助長
する目的で、さやいんげん
などのベジタブル中心の食品
に切り替えたいなと思うのですけどね。
顔ってサプリメント
やトレーニング
では痩せにくいですよね。
昔の友人
は太りすぎ
ではなかったけど、しもぶくれ気味で、手軽
にほっそりした顔になりたい！て言ってたなあ。
有酸素と無酸素のスポーツ
をバランスよく行うことで、ぜい肉
が燃焼
され、糖
も燃えやすい身体
づくりができるようになります。
二重あごの解決
と頬のたるみの解消
のためには、造顔マッサージがおすすめです。すっきりした華美
な小顔は嬉しい
ですね。
時たま
エアロビクス1回で急激に
痩せたという方
がいますが、汗をかなり
かくことで体の中
から余計
に水分が出ただけで、体重計の数値ほどは体脂肪
は落ちていません。
腹筋のあとカラダ
をねじるやつが効能
あると聞いたことがあります。ボクシングをやってる人
が行うトレーニング
ですね。
日常的に
から下半身と腰回りを使ったエクササイズ
をしておかないと、ぽっこりおなかになってしまうから配慮
しておかないと。その点、ビリーズブートキャンプ
はいいですね。
ときどき
忙しい時には、多量の
時間のかかる有酸素エクササイズ
ではなく、短時間で終わる腕立て伏せ
などの筋トレをするようにしています。
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