スクワット
と速歩き
でスポーツ
はOK
おいしい食事は脂肪
を手軽
に摂り過ぎてしまいますから、食べる量に用心
したほうがいいです。
お酢ダイエットは効果
を発揮するため、手軽
なトレーニング
もするのがツボ
です。
私の大好きな低脂分
のヨーグルトはヨーロッパ
では昔からダイエット食で、たんぱく質
源として摂取する
のが人気みたいですね。
まあ、耳つぼダイエット
とかキトサン
などの栄養補助食品
とか、ダイエットの手法
なんていくらでもありますよね。
焼き肉
やお菓子を食べたら、その分を消費
するために、水中ウォーキング
などで運動
するのが日課です。
流行
になっているホットヨガで留意
すべきことは、余分
な水分補給で胃が大きくなり、食欲増加になることです。
有酸素スポーツ
を楽しみながら効果的に継続
できるのが自転車です。買い物や通勤の途中など、ちょっとした工夫で気になる部位
をシェイプアップ
しましょう。
目標
としては、食べたら食べた分を消費
するよう運動するということです。それ以外の手法
としては、風呂に長く入る半身浴も効能
がありそうです。
でも
、シェイプアップ
には終わりは無いですね。ある意味、一生トレーニング
とヘルシーな
食事の継続が心臓病
をはじめとした生活習慣病の予防にもつながるので毎日
心がけたいものです。
実際にトレーニング
する場合には、それでどれくらいの脂肪
が燃焼
できるのか計算できると希望
が持ててやりやすいと思います。
結構ムキムキの後輩
は背筋
とかの筋トレをする時は「もう無理」というところまでやるのが必須
と言ってました。
それはさておき
、産後もハードな
ようですね。妊娠中に付いてしまった脂
は急激に
は落ちないようなので、ヨガとピラティスで優美
な体
に戻るのがいいのではないかと思います。
個人的なノウハウ
を言うと、時たま
ちょっと間食して罪悪感があるときは、外に出て走ったりすると凄く
すっきりします。
スリムなパンツって、太ももが肥満
だと似合いませんよね。ヨガ
頑張って華美
に痩せようと思います。
|
