適切
なシェイプアップ
ショウガなどはダイエット
だけでなく老化防止
作用もあるので料理で積極的に摂る
ようにしましょう。
産後
には食事制限による無理なシェイプアップ
はできるだけ
やらないほうが後々のスタイル
維持にはキーポイント
です。
昔の友達
は太りすぎ
ではなかったけど、しもぶくれ気味で、手軽
にほっそりした顔になりたい！て言ってたなあ。
痩身
中は摂取する
カロリーが少なくなる分、たんぱく質不足には配慮
しないと、筋肉が落ちて基礎代謝も下がってデブ
になりやすくなってしまうから調整
が難しいんですよね。
太りすぎ
になるのは嫌いなので痩せてもスタイル
をずっと持続
できたら嬉しい
です。
産後のダイエットトレーニング
に適切
なものにヨガがあります。ヨガは、骨格を整える効能
があり、育児中の運動
不足の脱却
にもなります。
炭水化物は肥満解消
の敵と思われがちですが、実は大切
な栄養素なんです。トレーニング
するのに炭水化物はすごく
肝要
です。
筋力アップを目指す場合は背筋
などで負荷を大きくかけ、痩身
を目指す場合はウォーキング
などを負荷を少なく長時間行なうのがコツ
ということになります。
太ももはセルライトと言う老廃物の塊が付きやすい脚
ですし、脂
が付きやすいウエスト
でもありますから、じっくりとシェイプアップ
したいお腹
です。
個人的なノウハウ
を言うと、ときどき
ちょっと間食して罪悪感があるときは、外に出て走ったりすると凄く
すっきりします。
それから
、せっかく向上
した筋肉を分解しないために、エアロビ
などの有酸素運動をする場合には、たまに
筋トレもして筋肉を刺激すると効能
があります。
メタボリック症候群
がひどかった男性の同僚
は、ゴルフを体に良い
エクササイズとして活用しています。ゴルフは意外ととても
タフなスポーツなんですね。
体重だけでなく、見た目やスタイル
でも若返りたいのなら、トレーニング
とともにサプリメント
も必須
ですね。
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