水中ウォーキング
は効果
あり
こんにゃくやおから等の油脂
がほとんどなくローカロリーな食品
を使って体に良い
食を多めに摂る
ようにすると楽です。
後輩
の先輩
には、おからクッキーで4ヶ月
で１２キロ落ちたというひと
もいます。
金魚運動の器具のスポーツ
では、小腸
の活動
が活発になり便通の改善にもかなり
有効です。何より有酸素エクササイズ
になるのでダイエットとしても注目されています。
ストレッチには、スポーツ
による怪我や事故を防ぎ、からだ
の基礎代謝を高める特長
もあるので、体操
とストレッチを組み合わせることで、とても
効率的なエネルギー燃焼
が期待できます。
身体の中
にたくさんの
の筋肉があればそれだけ基礎代謝も高くなり、寝ている間の糖質
の消費
も増えるのです。
どれほどの効果
があるのかは不明ですが、舌出しダイエットというのも一部では好評
なようです。舌の手軽
なトレーニング
を行うことで顔の血管やリンパ液の流れが手助け
され、脂肪燃焼
につながるそうです。
サイクリング
などの有酸素系のエクササイズ
をすることで、身体
に取り込まれた酸素が、脂
と糖質
を分解します。
そんなにハードな
トレーニング
でなくても、通勤時などに時折
歩く距離を長くすることでも利点
があるのでしょうね。
この頃
気をつけていることは、日常的に
立っているときはできれば
爪先立ちでいるようにしていることです。おしりの部位
をキュッと閉めて内股の筋肉発達
させるように意識してみるのが要点
です。
基礎代謝を発達
させて倖田來未
のような外見
のよい華美
なボディ
を作りたいものです。
スリムなパンツって、太ももが太っちょ
だと似合いませんよね。ヨガ
頑張って優美
に痩せようと思います。
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