脂
の消費
産後
には食事制限による無理な肥満解消
は可能なら
やらないほうが後々のプロポーション
維持には要
です。
ビール
などの飲料は無糖質
のものを選び、養分
に砂糖が入った飲料は避けましょう。
就寝4時間
前はいっさい食事をしないとか、好物のビール
をやめるとか。簡単
ですが効果
ありですよ。
少しの
食事にして脂肪
/糖
を減らすのでなくて、食べるものの質を変えることが、結果的に体脂肪
を落とすのに肝要
ではないかと個人的に思います。
今
始めた骨盤ダイエット
の効能
を助長
する目的で、アスパラ
などのベジタブル中心の食品
に切り替えたいなと思うのですけどね。
アクアビクスというトレーニング
は、水中でのエアロビクスで、泳ぐのが難儀な
かた
や、エアロビのような激しいスポーツ
はちょっとという人
にもお勧めできます。
人気
の岩盤浴は、寝ているだけで体脂肪
が燃えやすい体になって、体が温まり代謝の運動
が活発になります。代謝がサポート
されれば脂肪が燃え、さらに体の中
が温まるといった高燃焼サイクルができ、肥満解消
しやすい肉体
になっていくのです。
最近
まで本当に
話題
だったビリーズブートキャンプは、７日間集中の運動
です。アメリカの軍隊で行われていた短期間でカラダ
を絞りこむための集中トレーニングの方法
で、ヨーロッパ
をはじめ世界中で好評
です。
アメリカ
などでも人気
ですが、EMS（腹筋マシーン）を使っての体操
は基礎代謝量を増やしエネルギーを消費
しますのでメタボリックシンドローム
予防にもいいです。
今日
は歩きに行けなかったので朝食
後に筋トレをやりました。明後日
は時間があるので、できれば
歩きに行こうかな。
脚やせしたいけど、最適
な手法
が分からないという方
は、金魚運動マシーン
はオススメですよ。
それはさておき
現在
、ダイエット日記をつけています。トレーニング
や食品
に注意
しながらつけるので、効果
抜群です。
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