エアロビ
で減量
ギャバは内臓の運動
を活発にし、脂分
エネルギーの消費を手助け
します。ところで
血中のコレステロールと中性脂肪の量を抑制
し、体脂肪
の代謝を継続
します。
あくまで基本は低脂肪
、低糖分
の食べもの
を食べ、補う
ことが出来ないミネラル
などの足りない栄養成分
はサプリで補うとよいですね。
高血圧
などの生活習慣病の予防にもデトックス
にも効能
のあるグルコマンナンを容易
にコンニャクから補う
ようにしましょう。
まあまた
、結局食事だけでは太りすぎ
は脱却
しないわけですね。
思うにツボ
は、昼食
前に体重計にのって現在
の体重を自覚して食事の量を遠慮することですかね。
筋力アップを目指す場合は背筋
などで負荷を大きくかけ、減量
を目指す場合は水泳
などを負荷を少なく長時間行なうのがコツ
ということになります。
今
まで本当に
流行
だったビリーズブートキャンプは、７日間集中のエクササイズ
です。アメリカの軍隊で行われていた短期間で身体
を絞りこむための集中トレーニングのやり方
で、ヨーロッパ
をはじめ世界中で話題
です。
水中ウォーキング
などのエクササイズ
をすると、まず血液中の脂分
が燃え、次に内蔵のぜい肉
が消費
されます。さらにスポーツ
を続けると、皮下脂肪が消費
されていくのです。
下腹部のポイント
を痩せさせるトレーニング
の場合、下腹部に意識が集中できるようにして下さい。下腹部の痩身
はしんどい
のですが、頑張った分は効果
もきちんと現れますので頑張りましょう。
それはさておき
、サプリメント
に頼ってはいけませんね。晩ごはん
抜きの減量
もいけません。急激に
リバウンドしますからね。
下半身に効用
のあるのは、ランニングですかね。比較的一度に
効能
が出てきます。特にヒップアップへの効用
はすぐに実感する方
が多いでしょう。
|
