食べ物
をコントロール
しよう
おいしい食事は油脂
を容易
に摂り過ぎてしまいますから、食べる量に用心
したほうがいいです。
肉類はできれば
茹でることで過度
な脂肪
を減らしてから調理するとピッタリ
でしょう。
そういえば
、少しずつ
よく噛むことで、急に
余計
に血糖値が上がるのを抑制
することができます。
結局、食べたいものを食べても消費
カロリーが補う
カロリーを上回らない、ということが減量
の基本だと考えています。
結局、食べたいものを食べても燃焼
カロリーが補う
カロリーを上回らない、ということが減量
の基本だと考えています。
最近
の体脂肪
量を測定して、それを消費
するにはどれくらいのエクササイズ
が必要か？を考えてみるとしますか。
体内
に多くの
の筋肉があればそれだけ基礎代謝も高くなり、寝ている間の糖質
の消費
も増えるのです。
お風呂で体操
して肥満解消
をするということは、とても効き目
があります。激しい痩身
ではなく、ストレッチのようなエクササイズをするようにしましょう。血液の循環をアップ
することができます。
下半身の脂肪
を落とすには、ウォーキングはつぼ
なので欠かせません。ウォーキングは習慣の維持
が大事で、急激に
は細くならないけど、少しずつ
確実に痩せます。
水泳
などのエクササイズ
をすると、まず血液中の脂肪
が燃え、次に内蔵のぜい肉
が消費
されます。さらにトレーニング
を続けると、皮下脂肪が燃焼
されていくのです。
そういえば
、背中の部位
は自分では見ることができないので留意
が必要です。だけど
意外と年齢を感じる部位
かもしれません。
肥満
になりにくい体
を作りたい人
は無酸素運動ですね。筋肉が向上
されるので最初は体重は減りませんが体脂肪は減っていきます。
そういえば
、私の仲間
は肩幅が広くて困っているのですが、さすがに骨格までは痩身
では無理でしょう。肩のぜい肉
を落とせば少しはマシでしょうが。
個人的なワンポイント
を言うと、時折
ちょっと間食して罪悪感があるときは、外に出て走ったりするととても
すっきりします。
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