スクワット
と水泳
で体操
はOK
玄米
などの穀物は食物繊維を多く含み、胃
の活性化に効果
があり、便通の改善にベスト
です。
おいしい食事は脂肪
を手軽
に摂り過ぎてしまいますから、食べる量に用心
したほうがいいです。
無糖質
のコーヒーで肥満解消
に成功したある仲間
は、 いまでも体型
を保持
しています。
だけど
キツイスポーツ
だったりするとどうしても途中で挫折しますから、簡単
なスポーツ
から始めてください。
下半身の体脂肪
を落とすには、ウォーキングはツボ
なので欠かせません。ウォーキングは習慣の維持
が大事で、急に
は細くならないけど、徐々に
確実に痩せます。
シェイプアップ
といえばストレスがたまりがちできつい
感じですが、エアロビクスなどのダンス系は楽しくて効果
があり、体に良い
エクササイズで食欲のコントロール
も限定的でいいのです。
希望
としては、食べたら食べた分を燃焼
するよう運動するということです。それ以外の手法
としては、風呂に長く入る半身浴も効用
がありそうです。
仲間
の話によると体操
はできるだけ
空腹時がオススメです。胃に食べ物
がないと肉体
に蓄積した体脂肪
を消費
していくそうです。
叶姉妹
のような体格
になって、ふられた男をギャフンと言わせたい、という動機も肥満解消
には有効でいいですね。
それと、下半身痩せには日常的に
ウォーキングしたいですね。7ヶ月
もすれば内臓脂肪症候群
も解消
でしょう。ゆっくりと
確実に引き締まった優美
な脚になると思います。
まだ、ちょっとの腕立て伏せ
でぐったりします。反省です。からだ
の筋力をアップ
できるように、明日
からまた頑張っていこうと思います。
|
