ヘルシーな
エクササイズ
をしよう
食物繊維を多量の
量含む食べ物
は腹持ちがよく、身体
に脂肪
として蓄積しにくいのです。
メタボリック症候群
のひと
は食生活に問題があるので、デブ
と食事の関係を毎日
認識することが肝要
です。
シェイプアップ
の要
は糖分を少ない
量にして大切
な栄養分を多くの
量とるようにすることです。
結局、食べたいものを食べても消費
カロリーが摂る
カロリーを上回らない、ということがダイエット
の基本だと考えています。
私は玄米
が好きでよく食べますが、基本的にミネラル
などの栄養素をきちんと補う
ので、多量の
糖
が入ったお菓子には興味ありません。
近頃
のコンビニエンスストア
はカロリー表示などもされて、相当
便利だと昨日
行ってみて気付きました。
産後のダイエットエクササイズ
に最適
なものにヨガがあります。ヨガは、骨格を整える効果
があり、育児中のスポーツ
不足の脱却
にもなります。
希望
としては、食べたら食べた分を消費
するよう運動するということです。それ以外のやり方
としては、風呂に長く入る半身浴も効果
がありそうです。
トレーニング
をするとき一度に
体
を動かしても怪我の元になってしまいますので、スポーツ
の前にはしっかりストレッチ等の準備運動をするようにして下さい。
半身浴で汗をかくことは新陳代謝の向上
にもつながりますし、肌もゴージャス
になるのでお勧めです。湯船を腰くらいの部位
までお湯を溜め、長い時間浸かり発汗をサポート
しましょう。
二重あごの解決
と頬のたるみの脱却
のためには、造顔マッサージがおすすめです。すっきりした華麗
な小顔はハッピー
ですね。
シェイプアップ
をしたら身体
のバランスが悪くなったということがないように、 全身の運動
を意識してプロポーション
を整えてくださいね。
でも
日常的に
忙しいときは、いくら手軽
とはいっても時間を選び出して運動
するのはなかなか保持
出来ないので難しいですよね。
それから
、せっかく発達
した筋肉を分解しないために、ヨガ
などの有酸素運動をする場合には、時々
筋トレもして筋肉を刺激すると効果
があります。
それにしても、朝のヨガ
は気持ちいいです。いい汗が流れて健康的な
んですよ。
昨日
はスロトレやったのですが、6ヶ月
ぶりだったものだから、かなり
疲れました。こんなことでは駄目ですね。
しかし
、痩身
には終わりは無いですね。ある意味、一生トレーニング
とヘルシーな
食事の継続が高血圧
をはじめとした生活習慣病の予防にもつながるので日ごろから
心がけたいものです。
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