腹筋
とジョギング
で運動
はOK
やはり低油脂
の食べ物
でカロリーをコントロール
するのがお腹
の引き締めには良いと思われます。
早食いは、カロリーを過度
に補う
ことになりますので抑制
してください。
シェイプアップ
して理想
のスタイル
を実現するには、日ごろから
カロリー計算をしてバランスよい食べ物
を心がけるとよいです。
5ヶ月
前とかのダイエットでは急に
痩せようとして逆に２Kgも体重が増えて凄く
後悔しました。
ボクシング運動
はある程度続けていけば脂肪
も落ちますし、なんといっても体
が綺麗
に引き締まり、リバウンドの解消
にもつながります。
ウォーキングは一番容易
ですが、心肺機能がアップ
し体脂肪
も消費
され、お腹
が引き締まります。
お腹のポイント
を綺麗に痩せさせるためにはお腹の内側にある筋肉を向上
させるのが重点
です。お腹の筋肉を鍛えることで腸
などの内臓が正常な位置に戻り、綺麗
なウェストラインが出てくるようになります。
産後のダイエット運動
にベスト
なものにヨガがあります。ヨガは、骨格を整える効用
があり、育児中の運動
不足の解消
にもなります。
ウォーキングダイエットは簡単
ですがそれでも大変な
ので続けられないという方
は、iPodや万歩計などのグッズを携帯することがワンポイント
です。
ときどき
忙しい時には、たくさんの
時間のかかる有酸素運動
ではなく、短時間で終わる腕立て伏せ
などの筋トレをするようにしています。
まだ、ちょっとの腕立て伏せ
でぐったりします。反省です。からだ
の筋力をアップ
できるように、今晩
からまた頑張っていこうと思います。
私の持論なのですが、肥満解消
をするときはできれば
他人と比較しないことがキーポイント
です。自分のペースをキープ
してください。
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