太りすぎ
はメタボリック
のもと
過剰
な油脂
の吸収をコントロール
する働きがあるキトサンはDHC
などのサプリメントで補う
とよいです。
脂肪
をエネルギーに転化する効用
があるローズヒップを日常的に
摂る
のもまた体型
維持のポイント
でしょう。
太りすぎ
解決
の容易
な方法
として、ごはんのおかわりはしない、というのはちょっとしたかなめ
となります。
晩ごはん
後にたまにりんごを食べるのですが、それがダイエット
効果にもなっているのかな。
少量の
食事にして油脂
/糖質
を減らすのでなくて、食べるものの質を変えることが、結果的に脂
を落とすのに肝要
ではないかと個人的に思います。
少しの
食事にして脂肪
/糖
を減らすのでなくて、食べるものの質を変えることが、結果的にぜい肉
を落とすのに大事
ではないかと個人的に思います。
減量
中であることを周囲の同僚
などに宣言するのもモチベーションアップの肝要な点
となるでしょう。
脚は筋肉がつきやすい場所
だからこそ、配慮
が必要です。むくみを脱却
するストレッチをして、スッキリ伸びやかな「美脚」になったらうれしい
ですね。
体操
して付けた筋肉をキープ
できれば普段の生活の基礎代謝だけで相当
エネルギーを消費
できるので、肥満解消
が楽になりますね。
たまに
忙しい時には、たくさんの
時間のかかる有酸素運動
ではなく、短時間で終わるスクワット
などの筋トレをするようにしています。
それから
、フラフープはやばいです。インナーマッスルが鍛えられるというメリット
があって、ずい分と下っ腹に効果
が出てきました。
ちなみに
主婦のかた
は、掃除や洗濯などは消費
カロリーが高く、普段何気なくやっている家事でも痩身
になるというのはうれしい
ですね。
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