太もも
のシェイプアップ
食事制限による減量
を行うと脂肪
や糖分
は少量の
量になりますがたんぱく質も不足しがちなので大豆プロテインをいつもの食品
に加えて食べましょう。
肉類はできるだけ
茹でることで過度
な脂肪
を減らしてから調理すると最適
でしょう。
バナナ
などのフルーツは肝要
なビタミン類を補充するのにベスト
ですが、糖
が気になるかた
は量に留意
してください。
思うにツボ
は、昼飯
前に体重計にのって現在
の体重を自覚して食事の量を遠慮することですかね。
食事制限だけのダイエット
では補う
ことが出来るタンパク質
などの栄養素も不足気味なので、できれば
スクワット
などのエクササイズを併用することが大事
です。
肥満解消
のための体操
を行うのは、いつでも構わないのですが、 自分が習慣にしやすい無理のない時間が最適
です。
ボクササイズはジョギングを行うよりも消費
カロリーが高いので痩身
にもベスト
で、部分
のダイエットと言うよりは身体
全体のダイエットとなります。
太ももはセルライトと言う老廃物の塊が付きやすいヒップ
ですし、ぜい肉
が付きやすいウエスト
でもありますから、じっくりと肥満解消
したいお腹
です。
けど
日常的に
忙しいときは、いくら手軽
とはいっても時間を選び出して体操
するのはなかなか維持
出来ないので難しいですよね。
それはさておき
、ちょっとしたエクササイズ
ではなかなかぜい肉
が落ちないのですよね、下半身は。流行
の細いズボンがスッと入るような美麗
な脚がうらやましいです。
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