危険な減量
には警戒
夜に余分
なカロリーを摂取する
ことがないように、夕食をダイエットドリンクだけにするのも簡単
です。
ちなみに
、カカオのポリフェノールには脂肪
を消費
する作用があるのでチョコレートでのシェイプアップ
が今
は流行ってますが、糖
と脂分
の過剰
摂取には注意
です。
ベスト
な痩せ方は、少量の
努力を積み重ねていった結果として理想のスタイル
になっているというものだと思うのです。
とても
簡単
だけど結構効用
があるのが、足上げダイエットです。方法
ですが、イスに座って両足を軽く上げ、腹筋を鍛えるという運動
です。
産後のひと
は大変な
運動
は禁物なので、インスパイリングエクササイズは女性向けで適切
です。
有酸素体操
を楽しみながら効果的に持続
できるのが自転車です。買い物や通勤の途中など、ちょっとした工夫で気になる箇所
をシェイプアップ
しましょう。
体重だけでなく、見た目やプロポーション
でも若返りたいのなら、スポーツ
とともにサプリメント
も不可欠
ですね。
家に全身が映る鏡があるので、ときどき
自分のからだ
をチェックしています。痩せたい部分
の確認は大切
かな。
近頃
実感していますが、有酸素スポーツ
と筋トレの相乗的な効用
はスゴイものがあります。ボクササイズ
と腕立て伏せ
を続けてよかったなあと思います。
時たま
腹筋
をして関節に違和感あったら、無理は肉体
に悪いので、また8日
後とかにやるようにしています。
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