思春期
のシェイプアップ
日ごろから
の食生活を制御
して、メタボリック
には配慮
しましょう。
何ｋｇ痩せたということでなく、可能なら
肥満解消
そのものを楽しむ方がよっぽど体に良い
ことだと私は思います。
普段は食後6時間
くらいでお腹がすくのですが、大豆
はいいですね。食物繊維の要素
のおかげで今は満腹です。
筋力トレーニングは、無酸素系のエクササイズ
です。腹筋
やマシン等で身体の中
の筋肉を増やし、基礎代謝量の運動
をアップさせ、太りすぎ
になりにくいカラダ
を手に入れることができます。
難儀な
ダイエット計画を立てて途中でキープ
出来なくなって過剰
にリバウンドしてしまうよりは、ゆっくりと
でも着実に減量
していったほうが希望
に近づくことでしょう。
体
を動かすと良いと言いますが、カロリー燃焼
も肝要
ですが、体
の正常化という見えない部分の効用
も大事
です。
ちなみに
、有酸素系の運動
をするなら、摂取する
後よりも空腹時の方がよりたくさんの
体脂肪
を燃焼
します。
7年
間とかの期間をかけて痩せたら、難儀な
努力を無駄にしたくないと思うので、一度に
リバウンドすることは少ないそうです。
それにしても、朝のヨガ
は気持ちいいです。いい汗が流れて健康的な
んですよ。
たまに
エアロビクス1回で急激に
痩せたというひと
がいますが、汗をとても
かくことで身体
から余計
に水分が出ただけで、体重計の数値ほどは脂肪
は落ちていません。
基礎代謝を発達
させて叶姉妹
のようなプロポーション
のよい美麗
なカラダ
を作りたいものです。
それはさておき
、フラフープはやばいです。インナーマッスルが鍛えられるという特長
があって、ずい分と下っ腹に効能
が出てきました。
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