サイクリング
は大事
です
日ごろから
糖分
の多い缶コーヒー
などを避け、緑茶などの体にいい
飲み物を飲みましょう。
まあそういえば
、結局食事だけでは太りすぎ
は脱却
しないわけですね。
体の中
に取り込まれた酸素が、体脂肪
と糖分
を分解・消費
するため、有酸素運動はシェイプアップ
に効果
があります。速歩き
などが代表的です。
骨盤ダイエットは、骨盤のゆがみを脱却
し正しい位置に戻すためのエクササイズ
で、カラダ
に負担をかけずに実践できるし外見
の良くなるので理想的です。
有酸素スポーツ
の王様は、ウォーキングです。30分も歩けばとても
いい運動になりますし、大変な
ジョギングより膝への負担が軽いのが長所
ですね。
お風呂で体操
してダイエット
をするということは、とても効能
があります。激しい減量
ではなく、ストレッチのようなエクササイズをするようにしましょう。血液の循環を強化
することができます。
この頃
気をつけていることは、日ごろから
立っているときはできれば
爪先立ちでいるようにしていることです。おしりのポイント
をキュッと閉めて内股の筋肉発達
させるように意識してみるのがキーポイント
です。
まだ、ちょっとのスクワット
でぐったりします。反省です。体
の筋力を発達
できるように、明日
からまた頑張っていこうと思います。
私の持論なのですが、シェイプアップ
をするときはできるだけ
他人と比較しないことがポイント
です。自分のペースを継続
してください。
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