体にいい
食べもの
とサプリ
コーラ
などの飲料は無糖
のものを選び、養分
に砂糖が入った飲料は避けましょう。
また
、カカオのポリフェノールにはぜい肉
を燃焼
する作用があるのでチョコレートでのシェイプアップ
が現在
は流行ってますが、糖
と脂分
の過剰
摂取には留意
です。
理想プロポーション
維持のベスト
な手法
は食生活の見直しです。
マイクロダイエット
励んでいる知り合いの知り合い
は、リバウンドの繰り返しをしているらしいです。難儀な
のですね。
普段は食後4時間
くらいでお腹がすくのですが、発芽玄米
はいいですね。食物繊維の養分
のおかげで今は満腹です。
筋力トレーニングは、無酸素系の運動
です。背筋
やマシン等で体の中
の筋肉を増やし、基礎代謝量の機能
をアップさせ、太りすぎ
になりにくいからだ
を手に入れることができます。
とても
手軽
だけど結構効果
があるのが、足上げダイエットです。方法
ですが、イスに座って両足を軽く上げ、腹筋を鍛えるというトレーニング
です。
有酸素運動
の王様は、ウォーキングです。30分も歩けばかなり
いい運動になりますし、ハードな
ジョギングより膝への負担が軽いのがメリット
ですね。
洋ナシ型の肥満
のかた
は、摂る
油脂
がいつまでも血液中にあって、やがて下半身に貯えられるのです。有酸素エクササイズ
と下半身の筋トレが効能
があります。
コアリズムは、ラテンダンスをベースにした運動
で、お腹
に効用
があります。ラテンのダンスリズムに合わせ、腰の働き
を高めることで健康的な
美しい体格
を作り上げるのです。
ところで
主婦のひと
は、掃除や洗濯などは燃焼
カロリーが高く、普段何気なくやっている家事でも肥満解消
になるというのは幸せ
ですね。
倖田來未
のようなスタイル
になって、ふられた男をギャフンと言わせたい、という動機もシェイプアップ
には有効でいいですね。
まだ、ちょっとの腕立て伏せ
でぐったりします。反省です。からだ
の筋力を発達
できるように、明後日
からまた頑張っていこうと思います。
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