脂
の消費
それはさておき
、摂取する
塩分を控えるとメタボリック
にも心臓病
にも予防の効用
があり、肥満解消
にも有効です。
きつい
のはリバウンド。だけど
時間をかけて減量
に取り組み徐々に
痩せていったひと
ほどリバウンドしません。
燃焼系サプリ
ではありませんが、私はエクササイズ
15分
前にブラックコーヒーを１杯飲んでいます。カフェイン成分
が脂肪
を消費
させやすくするそうです。
産後のダイエットスポーツ
にベスト
なものにヨガがあります。ヨガは、骨格を整える効用
があり、育児中の運動
不足の脱却
にもなります。
ハードな
ダイエット計画を立てて途中で保持
出来なくなって過度
にリバウンドしてしまうよりは、ゆっくりと
でも着実に肥満解消
していったほうが希望
に近づくことでしょう。
洋ナシ型の太っちょ
の人
は、補う
脂分
がいつまでも血液中にあって、やがて下半身に貯えられるのです。有酸素体操
と下半身の筋トレが効果
があります。
運動
が苦手な方
は、岩盤浴かサウナもダイエットのサポート
になることでしょう。楽しむことも重要
ですからね。
三日坊主は解消
したいですね。2ヶ月
間とかの体操
にはモチベーションのキープ
と計画性が大事
でしょう。
ちなみに
、私の知り合い
は肩幅が広くて困っているのですが、さすがに骨格まではダイエット
では無理でしょう。肩のぜい肉
を落とせば少しはマシでしょうが。
この頃
は晩ごはん
前に軽いトレーニング
をしています。空腹時は最も体脂肪
が燃焼
されやすいときなのだそうです。
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