減量
サプリメント
ならDHC
そういえば
、カカオのポリフェノールには脂
を消費
する作用があるのでチョコレートでの痩身
が最近
は流行ってますが、糖
と脂分
の過度
摂取には注意
です。
食物繊維を多くの
量含む食材
は腹持ちがよく、体内
にぜい肉
として蓄積しにくいのです。
無糖
のコーヒーでシェイプアップ
に成功したある後輩
は、 いまでも体格
を保持
しています。
燃焼系サプリ
ではありませんが、私はエクササイズ
24分
前にブラックコーヒーを１杯飲んでいます。カフェイン成分
がぜい肉
を燃焼
させやすくするそうです。
今
はコンビニ
のサプリ
も充実してきて凄いですよね。
ウォーキングは一番簡単
ですが、心肺機能がアップ
し脂
も燃焼
され、ヒップ
が引き締まります。
それはそうと
、筋力トレーニングは正しいフォームで徐々に
行わないと筋肉を痛めたり、筋肉を効果的に鍛えることができなかったりするので、正しいフォームを持続
して行うのがツボ
です。
くびれたウエストは良い体型
を作るポイント
となります。ウエストを細くするには、ひねりのある運動
と、有酸素運動です。
女性なら２kgくらいのダンベルで毎日
１５分くらいのトレーニング
をして下さい。 身体
を引き締め過度
なぜい肉
を落とし筋肉をつけます。
ヨガはカラダ
の柔軟性が発達
するくらいなイメージだったのですが、やってみると意外と難儀な
のですね。体脂肪
がおちて筋肉質な外見
になるかもです。
個人的なワンポイント
を言うと、ときどき
ちょっと間食して罪悪感があるときは、外に出て走ったりすると相当
すっきりします。
|
