体にいい
エクササイズ
をしよう
菜食中心のマクロビ（マクロビオティックス）は健康的な
のでメタボリックシンドローム
の解決
にはベスト
ですね。
それはさておき
大根
などの多量の
野菜を入れた栄養価の高い野菜スープを飲んで体質改善すれば、体脂肪
が落ち、太りにくくなります。 料理も簡単
なので嬉しい
です。
私は風邪をあまりひかないので、腸
とかの消化器の働き
がいいのかもしれません。
アクアビクスという体操
は、水中でのエアロビクスで、泳ぐのがしんどい
ひと
や、エアロビのような激しい体操
はちょっとというひと
にもお勧めできます。
好評
の岩盤浴は、寝ているだけで体脂肪
が燃えやすい体になって、体が温まり代謝の運動
が活発になります。代謝が促進
されれば脂肪が燃え、さらに身体の中
が温まるといった高燃焼サイクルができ、痩身
しやすいカラダ
になっていくのです。
産後のダイエット体操
にピッタリ
なものにヨガがあります。ヨガは、骨格を整える効用
があり、育児中のトレーニング
不足の脱却
にもなります。
体操
が苦手なひと
は、岩盤浴かサウナもダイエットの促進
になることでしょう。楽しむことも大事
ですからね。
体重減ったのにまだ二の腕と脚
にたくさんの
脂
があるようなので、半身浴しながらトレーニング
しようかな。
ヨガは体
の柔軟性が強化
するくらいなイメージだったのですが、やってみると意外と大変な
のですね。脂
がおちて筋肉質な外見
になるかもです。
二の腕のぜい肉
を落として筋肉を魅力的
に向上
させる運動といったら、ダンベル運動です。結構効果
が出てきたようです。
|
