老化防止
の方法
早食いは、カロリーを余分
に摂取する
ことになりますので制御
してください。
日ごろから
の食生活をコントロール
して、メタボリック症候群
には留意
しましょう。
また
ほうれん草
などのたくさんの
野菜を入れた栄養価の高い野菜スープを飲んで体質改善すれば、脂肪
が落ち、太りにくくなります。 料理も容易
なので幸せ
です。
加圧トレーニングは、腕や脚の付け根のポイント
をベルトを使って締めながら行うエクササイズ
で、簡単
な無酸素スポーツ
で、筋力をアップさせることができるのです。
この頃
まですごく
評判
だったビリーズブートキャンプは、７日間集中のスポーツ
です。アメリカの軍隊で行われていた短期間で体
を絞りこむための集中トレーニングの手法
で、ハリウッド
をはじめ世界中で話題
です。
おしりは、年齢と共に脂
が垂れ下がってきます。これを防ぐには、下半身のトレーニング
が大切です。毎日
コツコツ続けて、ヒップアップしてください。
また
、私の友達
は肩幅が広くて困っているのですが、さすがに骨格まではシェイプアップ
では無理でしょう。肩の脂
を落とせば少しはマシでしょうが。
ノースリーブの洋服を着るのに脂
プヨプヨの二の腕は相当
恥ずかしいので、夏に向けて痩身
中です。
先輩
からプルプルベルトをこの頃
借りていますが、これで減量
するのは難しいと感じました。脚
が筋肉痛になりましたが効果
があるかといえば疑問です。
それから
、せっかくアップ
した筋肉を分解しないために、サイクリング
などの有酸素運動をする場合には、時たま
筋トレもして筋肉を刺激すると効き目
があります。
今朝
はスロトレやったのですが、4ヶ月
ぶりだったものだから、とても
疲れました。こんなことでは駄目ですね。
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