肥満
は脳卒中
のリスク
炭水化物を過度
に補う
のは太りすぎ
になりやすいので量を減らし、夕食を控えめにするのがポイント
です。
一度に
ダイエットするのはしんどい
ことですが、少しずつ
リズムつくれば、あとは楽なものです。
太りすぎ
を解消
するノウハウ
は結局あなたが食べる食べもの
をコントロールすることです。
脂分
と糖質
が少ない
食べ物で手軽
にカロリーを調節
して、ついでにアンチエイジング
もできたらＯＫでしょう。
ドロドロ血液
脱却
のため、心臓病
予防のため、肉類を使ったら３倍以上の野菜を摂る
のが私オススメのノウハウ
です。
サイクリング
などの運動
をすると、まず血液中の脂分
が燃え、次に内蔵の脂
が燃焼
されます。さらにエクササイズ
を続けると、皮下脂肪が消費
されていくのです。
そういえば
、背中の場所
は自分では見ることができないので警戒
が必要です。でも
意外と年齢を感じるポイント
かもしれません。
食事制限だけの肥満解消
では摂る
ことが出来るタンパク質
などの栄養素も不足気味なので、できれば
腹筋
などのエクササイズを併用することが肝要
です。
現在
話題
のベリーダンスは、お腹を中心にウエスト
などの筋肉を細かく動かすトレーニング
です。音楽に合わせて楽しみながら少しずつ
張りのある引き締まった体
を手にして下さい。
ところで
リンパマッサージもスポーツ
と同様に、体の中
に巡っているリンパ管の中にある中性脂肪
などの老廃物をマッサージによって排泄させていく効能
があるものです。
やはり体操
が１番痩せますね。ときどき
ステッパーを踏んだり身体
の引き締め運動をして新陳代謝を向上
するのが良いようです。
食べもの
に気をながら有酸素スポーツ
と無酸素エクササイズ
を維持
していけば、減量
は完璧という感じです。
|
