食べ合わせダイエット
のモニター
食事制限による痩身
を行うと油脂
や糖質
は少量の
量になりますがたんぱく質も不足しがちなので大豆プロテインをいつもの食べ物
に加えて食べましょう。
ショウガなどは肥満解消
だけでなく老化防止
作用もあるので料理で積極的に補う
ようにしましょう。
コーラ
などの飲料は無糖
のものを選び、養分
に砂糖が入った飲料は避けましょう。
何ｋｇ痩せたということでなく、極力
痩身
そのものを楽しむ方がよっぽど体に良い
ことだと私は思います。
健康管理に注意
してシェイプアップ
して、倖田來未
さんのようになるのが希望
です。
それはさておき
、水中でのスポーツ
は、体重が重い人や体力に自信の無い人
でも、カラダ
に負担を掛けることなく全身スポーツ
ができるというメリット
があります。
ちょっとした体操
をした後スグに寝ると、ぜい肉
の消費
効果を睡眠中もキープ
できるというメリット
もあります。
すごく
大雑把にいえば、燃焼
エネルギーが摂取エネルギーを上回れば、足りない分は体内
のぜい肉
を消費
することでまかなわれます。
体の中
に取り込まれた酸素が、ぜい肉
と糖質
を分解・消費
するため、有酸素運動はダイエット
に効能
があります。水泳
などが代表的です。
まだ、ちょっとの腕立て伏せ
でぐったりします。反省です。カラダ
の筋力を強化
できるように、明日
からまた頑張っていこうと思います。
それにしても、朝のジョギング
は気持ちいいです。いい汗が流れて体に良い
んですよ。
メタボ
だった友達
が痩せてもお腹の部分
がポッコリだったので、接骨院で調べてもらったら骨盤が相当
歪んでたそうです。フラフープが効能
ありのようですね。
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