腕立て伏せ
とジョギング
でエクササイズ
はOK
おいしい食事は脂肪
を手軽
に摂り過ぎてしまいますから、食べる量に留意
したほうがいいです。
ところで
、補う
塩分を控えるとメタボリック
にも高血圧
にも予防の効用
があり、ダイエット
にも有効です。
小腹がすいたときにキャベツを食べるとダイエットサポート
になると友人
から聞いて、うまくいったら嬉しい
かも。
結局、食べたいものを食べても消費
カロリーが補う
カロリーを上回らない、ということがシェイプアップ
の基本だと考えています。
エクササイズ
をするとき一度に
ボディ
を動かしても怪我の元になってしまいますので、運動
の前にはしっかりストレッチ等の準備運動をするようにして下さい。
無酸素運動は、筋肉が体内
の糖
をエネルギー源として燃焼
しますので、筋力をアップすることで糖質
が消費
されやすいカラダ
に変わります。
たまに
忙しい時には、たくさんの
時間のかかる有酸素運動
ではなく、短時間で終わるスクワット
などの筋トレをするようにしています。
二の腕の脂
を落として筋肉を美麗
に発達
させる運動といったら、ダンベル運動です。結構効果
が出てきたようです。
結局体操
なんか脂分
の消費
が出来ればなんでもいいのですが、いきなり過剰
に大変な
体操
して嫌になるってこともありますから注意
も必要ですね。
知り合い
からプルプルベルトを近頃
借りていますが、これでダイエット
するのは難しいと感じました。お腹
が筋肉痛になりましたが効用
があるかといえば疑問です。
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