希望
体重はどれくらい？
理想体格
維持の最適
な方法
は食生活の見直しです。
ところで
、脂肪
消費
効果があるキトサン
はサプリで摂る
とよいでしょう。
そういえばこの頃
は身体の中
が軽い気がして、ちょっぴりハッピー
です。
昨日
に食べたケーキ
を後悔して、明後日
は夕飯抜きにしてサプリ
で頑張るとしようか。
そういえば
かぶ
などのたくさんの
野菜を入れた栄養価の高い野菜スープを飲んで体質改善すれば、脂肪
が落ち、太りにくくなります。 料理も容易
なので嬉しい
です。
二重あごの脱却
と頬のたるみの脱却
のためには、造顔マッサージがおすすめです。すっきりした華美
な小顔はうれしい
ですね。
筋肉を体
に付けるとカラダ
はエネルギーを消費
しようとします。ですから筋肉を付けてぜい肉
を付けないボディ
を運動
で作って行きましょう。
ダンベルは、痩身
を助長
します。２本のダンベルでいつでもどこでも容易
にできるのが重点
です。
アメリカ
などでも人気
ですが、EMS（腹筋マシーン）を使っての体操
は基礎代謝量を増やしエネルギーを消費
しますのでメタボリックシンドローム
予防にもいいです。
時々
さぼってしまいますが、コアリズムをする習慣も維持
しています。まだ1ヶ月
くらいですが、腰周りに効能
があるようで嬉しい
です。
ウォーキングのキーポイント
は、速さと歩幅です。効用
が高くピッタリ
なウォーキングの速さは、息が少し上がる程度。歩幅を広げるやり方
は、できるだけ
腕を大きく振るのが良さそうです。
日常的に
続けるのがハードな
のですが、体は正直です。スクワット
は欠かせませんね。
ある体験記
を読んで足やせのエクササイズ
を実践したら、余分
に太くなってしまったという人
もいるらしいので、注意
も必要です。
食べもの
に気をながら有酸素スポーツ
と無酸素エクササイズ
をキープ
していけば、痩身
は完璧という感じです。
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