希望
のスタイル
やはり低脂肪
の食品
でカロリーを抑制
するのが太もも
の引き締めには良いと思われます。
顔ってサプリメント
やスポーツ
では痩せにくいですよね。
間食、特に夕食後の間食は全て体内
に体脂肪
として蓄積されるぐらいに日ごろから
思っていたほうがいいと思います。
体の中
にたくさんの
の筋肉があればそれだけ基礎代謝も高くなり、寝ている間の糖質
の消費
も増えるのです。
それはそうと
、掃除は部屋がきれいになるうえに相当
効用
のある全身の運動
になるので、毎日
しっかりと行うようにすればダイエットにも効果的です。
有酸素と無酸素の運動
をバランスよく行うことで、体脂肪
が燃焼
され、糖質
も燃えやすい体
づくりができるようになります。
アクアビクスというトレーニング
は、水中でのエアロビクスで、泳ぐのがしんどい
かた
や、エアロビのような激しいスポーツ
はちょっとというひと
にもお勧めできます。
なにかしらの体操
は毎日
やるのは基本です。けど
ときどき
さぼりますけどね。
それから
、私の仲間
は肩幅が広くて困っているのですが、さすがに骨格までは痩身
では無理でしょう。肩の体脂肪
を落とせば少しはマシでしょうが。
だけど
日ごろから
忙しいときは、いくら簡単
とはいっても時間を選び出してエクササイズ
するのはなかなか保持
出来ないので難しいですよね。
ノースリーブの洋服を着るのに脂肪
プヨプヨの二の腕はとても
恥ずかしいので、夏に向けて肥満解消
中です。
エクササイズ
が苦手なかた
は、岩盤浴かサウナもダイエットの促進
になることでしょう。楽しむことも必須
ですからね。
|
