食材
を制御
しよう
脳卒中
のリスクを考えて、健康的な
食材
と体操
を毎日
心がけてください。
デブ
かどうかは見た目の外見
よりも体脂肪率とＢＭＩという指標に警戒
すべきです。
私はあくまでも「補助」としての効果
を期待してサプリ
を利用しています。
アクアビクスという体操
は、水中でのエアロビクスで、泳ぐのがきつい
人
や、エアロビのような激しいスポーツ
はちょっとというかた
にもお勧めできます。
本当に
簡単
だけど結構効用
があるのが、足上げダイエットです。手法
ですが、イスに座って両足を軽く上げ、腹筋を鍛えるというエクササイズ
です。
オグラ式腕組みダイエットは、脚
などの気になる場所
を意識したポーズですので、いつでもどこでも簡単
にできるダイエット方法
です。
それはそうと
、サプリ
に頼ってはいけませんね。夕飯
抜きのシェイプアップ
もいけません。急激に
リバウンドしますからね。
ちょい太っちょ
で無理だと思っていたスリムジーンズをはけそうな現在
、減量
の効用
を実感しています。
でも
、肥満解消
には終わりは無いですね。ある意味、一生エクササイズ
とヘルシーな
食事の継続が肥満
をはじめとした生活習慣病の予防にもつながるので日ごろから
心がけたいものです。
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