ゴージャス
に痩せたい
ヨーグルト
に含まれるビタミン
は大腸
の調子を良くするので脂肪
を消費
するのに大切
だったりします。
少量の
食事にして油脂
/糖分
を減らすのでなくて、食べるものの質を変えることが、結果的に脂
を落とすのに重要
ではないかと個人的に思います。
日ごろから
料理を作るのはきつい
のですが、極力
外食はしないように注意
しています。
そういえばこの頃
は身体の中
が軽い気がして、ちょっぴりハッピー
です。
近頃
流行
のベリーダンスは、お腹を中心に太もも
などの筋肉を細かく動かす運動
です。音楽に合わせて楽しみながら少しずつ
張りのある引き締まった体
を手にして下さい。
アクアビクスという体操
は、水中でのエアロビクスで、泳ぐのがしんどい
ひと
や、エアロビのような激しいトレーニング
はちょっとというかた
にもお勧めできます。
フィットネスクラブに通うのは容易
でないしエクササイズ
も苦手というひと
は、毎日
生活習慣のなかで手軽
にできるダイエット運動を意識することで太もも
などの場所
の減量をしましょう。
身体の中
にたくさんの
の筋肉があればそれだけ基礎代謝も高くなり、寝ている間の糖
の消費
も増えるのです。
それはそうと
腕組ダイエットというのがあるのですが、ストレッチした姿勢をキープ
することでからだ
の働き
を向上するという「体操
」となります。効能
はよくわかりません。
ちなみに
主婦のかた
は、掃除や洗濯などは燃焼
カロリーが高く、普段何気なくやっている家事でも肥満解消
になるというのはハッピー
ですね。
そんなに大変な
トレーニング
でなくても、通勤時などに時々
歩く距離を長くすることでも特長
があるのでしょうね。
ところで
、私の仲間
は肩幅が広くて困っているのですが、さすがに骨格まではダイエット
では無理でしょう。肩の脂
を落とせば少しはマシでしょうが。
内臓脂肪症候群
だった友達
が痩せてもお腹のポイント
がポッコリだったので、接骨院で調べてもらったら骨盤が凄く
歪んでたそうです。フラフープが効き目
ありのようですね。
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