今朝
の痩身
メニュー
太りすぎ
かどうかは見た目の体型
よりも体脂肪率とＢＭＩという指標に配慮
すべきです。
目標体重を決めたら、摂取する
べき栄養素、補う
べきでない糖質
、油脂
を日ごろから
認識してください。
ちなみに
、シェイプアップ
が長続きしない人
は、ダイエットを修行かなにかと勘違いしているわけですね。
間食、特に夕食後の間食は全て体の中
に脂肪
として蓄積されるぐらいに日ごろから
思っていたほうがいいと思います。
そういえばこの頃
は身体
が軽い気がして、ちょっぴりハッピー
です。
人気
の岩盤浴は、寝ているだけで体脂肪
が燃えやすい体になって、体が温まり代謝の運動
が活発になります。代謝が助長
されれば脂肪が燃え、さらに体内
が温まるといった高燃焼サイクルができ、減量
しやすいからだ
になっていくのです。
一時的な食事制限で脂肪
を落としても、筋肉がついていなければ基礎代謝による燃焼
は高まらず、体に良い
外見
を持続
することはできません。
筋力アップを目指す場合は背筋
などで負荷を大きくかけ、減量
を目指す場合はエアロビ
などを負荷を少なく長時間行なうのがノウハウ
ということになります。
ウォーキングダイエットは手軽
ですがそれでもきつい
ので続けられないというかた
は、iPodや万歩計などのグッズを携帯することがノウハウ
です。
家に全身が映る鏡があるので、時々
自分の体
をチェックしています。痩せたい部分
の確認は大事
かな。
時たま
忙しい時には、多くの
時間のかかる有酸素トレーニング
ではなく、短時間で終わるスクワット
などの筋トレをするようにしています。
東京に住む仲間
は、通勤ルートで途中下車して11分
の歩きを毎日
続けて肥満解消
したそうです。
背筋
のしすぎで筋肉がつき、逆に太くなるかと昨日
ジムに一緒に行った知り合い
は配慮
していましたが、余計
な心配ですね。
やはりエクササイズ
が１番痩せますね。時々
ステッパーを踏んだりボディ
の引き締め運動をして新陳代謝を強化
するのが良いようです。
運動
が苦手なひと
は、岩盤浴かサウナもダイエットの手助け
になることでしょう。楽しむことも必須
ですからね。
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