ダイエット
で外見
のよい肉体
を手に入れよう
ところで
、補う
塩分を控えるとメタボリック症候群
にも心臓病
にも予防の効能
があり、肥満解消
にも有効です。
産後
には食事制限による無理な肥満解消
はなるべく
やらないほうが後々のプロポーション
維持にはつぼ
です。
急激に
ダイエットするのは難儀な
ことですが、ゆっくりと
リズムつくれば、あとは楽なものです。
私のある知り合い
は、ビリーズブートキャンプもやってますが、3ヶ月
やってても理想
の体重まで減ってないんです。でも
朝バナナを取り入れたらぜい肉
が減ってきました。
半身浴で汗をかくことは新陳代謝のアップ
にもつながりますし、肌もゴージャス
になるのでお勧めです。湯船を腰くらいの部位
までお湯を溜め、長い時間浸かり発汗を助長
しましょう。
おしりは、年齢と共に脂肪
が垂れ下がってきます。これを防ぐには、下半身の体操
が大切です。日常的に
コツコツ続けて、ヒップアップしてください。
ウォーキングの要
は、速さと歩幅です。効果
が高くベスト
なウォーキングの速さは、息が少し上がる程度。歩幅を広げる方法
は、可能なら
腕を大きく振るのが良さそうです。
それから
、ちょっとした体操
ではなかなか脂
が落ちないのですよね、下半身は。流行
の細いズボンがスッと入るような綺麗
な脚がうらやましいです。
いずれにしても、エクササイズ
は欠かせませんね。筋肉を落としてしまって食事を元に戻したら、本当に
厄介なリバウンドになるから用心
です。
日ごろから
続けるのが大変な
のですが、体は正直です。腹筋
は欠かせませんね。
基礎代謝をアップ
させて倖田來未
のようなプロポーション
のよいゴージャス
な身体
を作りたいものです。
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