太もも
の痩身
甘いもの好きな人
は糖分
を摂り過ぎなことがあるので、一度に多量の
量に食べないよう制御
することです。
私は毎日
体重をチェックして鏡で自分の外見
を見て、現状を意識するようにして、ダイエット
の動機を維持
しています。
5年
くらいの長い期間をかけてゆっくりと
でもいいので、余計
な脂
を減らせていけたらと思ってます。マイペースなのがベスト
ですね。
顔ってサプリメント
や運動
では痩せにくいですよね。
太ももはセルライトと言う老廃物の塊が付きやすい脚
ですし、脂肪
が付きやすいヒップ
でもありますから、じっくりとダイエット
したいウエスト
です。
エクササイズ
による効用
はカロリーの消費
だけでなく、最近
では細胞の活性化も考えられてます。
一時的な食事制限で脂
を落としても、筋肉がついていなければ基礎代謝による燃焼
は高まらず、ヘルシーな
体格
を維持
することはできません。
集中して行った減量
の後、元の生活に戻るといつの間にか体重がリバウンドするので注意
が必要です。ちょっとしたトレーニング
の積み重ねを日ごろから
習慣にすることによってリバウンドを防ぎます。
ちなみに
、私の友人
は肩幅が広くて困っているのですが、さすがに骨格までは減量
では無理でしょう。肩の体脂肪
を落とせば少しはマシでしょうが。
体重だけでなく、見た目や体型
でも若返りたいのなら、体操
とともにサプリメント
も必須
ですね。
時たま
忙しい時には、たくさんの
時間のかかる有酸素トレーニング
ではなく、短時間で終わるスクワット
などの筋トレをするようにしています。
華麗
な体
を持続
している職場の同僚
は、階段でつま先立ちのぼりを習慣にしたら本当に
効くと言っています。
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