食べ物
を調節
しよう
カロリーが本当に少量の
寒天は簡単
にデザートとして摂る
ことができるので好評
です。
シソ酢のロズマリン酸という成分
は、体内
に補う
炭水化物が中性脂肪へと変化するしくみを途中で制御
してくれます。
早食いは、カロリーを余計
に摂る
ことになりますのでコントロール
してください。
結局、食べたいものを食べても消費
カロリーが補う
カロリーを上回らない、ということがダイエット
の基本だと考えています。
炭水化物はダイエット
の敵と思われがちですが、実は不可欠
な栄養素なんです。トレーニング
するのに炭水化物は相当
大事
です。
くびれたウエストは良い外見
を作るポイント
となります。ウエストを細くするには、ひねりのある運動
と、有酸素運動です。
おしりは、年齢と共に体脂肪
が垂れ下がってきます。これを防ぐには、下半身のトレーニング
が大切です。日常的に
コツコツ続けて、ヒップアップしてください。
集中して行ったシェイプアップ
の後、元の生活に戻るといつの間にか体重がリバウンドするので配慮
が必要です。ちょっとしたトレーニング
の積み重ねを日ごろから
習慣にすることによってリバウンドを防ぎます。
ダンベルは、痩身
を手助け
します。２本のダンベルでいつでもどこでも手軽
にできるのがつぼ
です。
筋力トレーニングは、無酸素系のエクササイズ
です。腕立て伏せ
やマシン等で体の中
の筋肉を増やし、基礎代謝量の働き
をアップさせ、太りすぎ
になりにくい身体
を手に入れることができます。
家に全身が映る鏡があるので、たまに
自分のボディ
をチェックしています。痩せたい部分
の確認は大切
かな。
そんなに難儀な
スポーツ
でなくても、通勤時などに時折
歩く距離を長くすることでもメリット
があるのでしょうね。
ヨガは体
の柔軟性がアップ
するくらいなイメージだったのですが、やってみると意外と大変な
のですね。体脂肪
がおちて筋肉質な体格
になるかもです。
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