危険な減量
には警戒
肉類はできるだけ
茹でることで余計
な脂肪
を減らしてから調理するとベスト
でしょう。
小腸
にやさしい食材
はダイエット
に適切
であることが多いです。
ヨーグルト
などの乳製品は余分
に補う
ようなことがなければ健康的な
選択肢です。
でも
ちょっとの油断でお腹周りとかウエスト
の脂
がプヨプヨですからね。余分
な脂肪
は禁物です。
ダイエットサプリ
は確かに効能
はあるけど、それだけに頼ってたら健康的な
ことではないよね。
この頃
流行
のベリーダンスは、お腹を中心に脚
などの筋肉を細かく動かす体操
です。音楽に合わせて楽しみながら少しずつ
張りのある引き締まったボディ
を手にして下さい。
たとえば、電車や車を使わず、可能なら
自転車を使って移動することで、太りすぎ
になりにくくなります。そういえば
心臓病
予防にも役立つというメリット
があります。
下腹部の場所
を痩せさせるトレーニング
の場合、下腹部に意識が集中できるようにして下さい。下腹部の減量
はきつい
のですが、頑張った分は効用
もきちんと現れますので頑張りましょう。
加圧トレーニングは、腕や脚の付け根の場所
をベルトを使って締めながら行うトレーニング
で、手軽
な無酸素スポーツ
で、筋力をアップさせることができるのです。
そういえば
、体操
した後のケアは大丈夫ですか？いっぱい脂肪
や糖分
を消費
してビタミン不足にならないように、栄養補助食品
も併用しましょう。
私もビリーズブートキャンプすごく
好きです。しかし
容易
ではないですよね。きつい
トレーニング
で上手く踊れないから最初は落ち込みました。
それはさておき
、産後も難儀な
ようですね。妊娠中に付いてしまった脂
は急激に
は落ちないようなので、ヨガとピラティスでゴージャス
な身体
に戻るのがいいのではないかと思います。
一昨日
はスロトレやったのですが、8ヶ月
ぶりだったものだから、本当に
疲れました。こんなことでは駄目ですね。
どうやら、とにかくねじるスポーツ
をすることに特長
があるみたいです。二の腕も太もも
もねじりが効果
絶大みたいですね。
|
