糖質
と脂分
の少ない食品
で痩身
夜に余分
なカロリーを補う
ことがないように、夕食をダイエットドリンクだけにするのも容易
です。
毎日
糖
の多いコーラ
などを避け、緑茶などの体に良い
飲み物を飲みましょう。
炭水化物を過度
に摂る
のはポッチャリ
になりやすいので量を減らし、夕食を控えめにするのが要
です。
まあそれはさておき
、結局食事だけではデブ
は脱却
しないわけですね。
ボクササイズはジョギングを行うよりも燃焼
カロリーが高いのでシェイプアップ
にもピッタリ
で、部位
のダイエットと言うよりはからだ
全体のダイエットとなります。
アメリカ
などでも評判
ですが、EMS（腹筋マシーン）を使っての体操
は基礎代謝量を増やしエネルギーを燃焼
しますのでメタボリック症候群
予防にもいいです。
自転車ダイエットは脂肪
が燃焼
される有酸素運動
で、自然で確実な肥満解消
効果もありながら、太ももの引き締めやヒップアップにも本当に
効能
ありです。
二重あごの解消
と頬のたるみの解消
のためには、造顔マッサージがおすすめです。すっきりした美麗
な小顔は幸せ
ですね。
時たま
忙しい時には、たくさんの
時間のかかる有酸素トレーニング
ではなく、短時間で終わるスクワット
などの筋トレをするようにしています。
やはりトレーニング
が１番痩せますね。たまに
ステッパーを踏んだりからだ
の引き締め運動をして新陳代謝を強化
するのが良いようです。
ときどき
さぼってしまいますが、コアリズムをする習慣もキープ
しています。まだ7ヶ月
くらいですが、腰周りに効能
があるようで嬉しい
です。
|
