昨晩
のシェイプアップ
メニュー
にんにくに含まれるスコルジンという成分
は、血中のコレステロール
の制御
と老化防止
の効用
があり、ぜい肉
の蓄積を防ぐので、シェイプアップ
に必須
です。
夜に過度
なカロリーを摂取する
ことがないように、夕食をダイエットドリンクだけにするのも容易
です。
そういえば
、今更ですがおもいっきりテレビ
だったかな、テレビでもかなり流行
になっていた食べ合わせダイエット
に興味津々です。
ケーキ
やお菓子を食べたら、その分を消費
するために、水中ウォーキング
などでエクササイズ
するのが日課です。
身体
に取り込まれた酸素が、脂
と糖分
を分解・燃焼
するため、有酸素運動はシェイプアップ
に効果
があります。サイクリング
などが代表的です。
一時的な食事制限で体脂肪
を落としても、筋肉がついていなければ基礎代謝による消費
は高まらず、体に良い
外見
をキープ
することはできません。
パワーヨガは、一般的なヨガのトレーニング
に筋力トレーニングのメリット
を加えています。筋肉少なめで肥満
体型の方
ほど効き目
が現れやすいです。
加圧トレーニングは、腕や脚の付け根の部位
をベルトを使って締めながら行う運動
で、手軽
な無酸素運動
で、筋力をアップさせることができるのです。
下半身の体脂肪
を落とすには、ウォーキングはかなめ
なので欠かせません。ウォーキングは習慣の持続
が大事で、急に
は細くならないけど、徐々に
確実に痩せます。
そういえば
、産後も大変な
ようですね。妊娠中に付いてしまった体脂肪
は急に
は落ちないようなので、ヨガとピラティスで美麗
なボディ
に戻るのがいいのではないかと思います。
綺麗
な体
をキープ
している職場の同僚
は、階段でつま先立ちのぼりを習慣にしたらすごく
効くと言っています。
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