糖分
と脂肪
の少ない食材
で痩身
カロリーが本当に微量の
寒天は手軽
にデザートとして摂る
ことができるので好評
です。
揚げ物
やお菓子を食べたら、その分を消費
するために、水泳
などで運動
するのが日課です。
昔の先輩
は太りすぎ
ではなかったけど、しもぶくれ気味で、簡単
にほっそりした顔になりたい！て言ってたなあ。
筋力アップを目指す場合は背筋
などで負荷を大きくかけ、痩身
を目指す場合はウォーキング
などを負荷を少なく長時間行なうのがコツ
ということになります。
大変な
だけが運動ではありません。毎日
生活するなかで空き時間に少しの
運動量でもよいので体
を動かすくせをつけましょう。
ところで
腕組ダイエットというのがあるのですが、ストレッチした姿勢を維持
することでカラダ
の機能
を向上するという「トレーニング
」となります。効き目
はよくわかりません。
けど
体重の変化に配慮
してみてみると、ウォーキング
はさぼらずに日常的に
やっていたほうがよかったと思えるのですけどね。
筋肉がアップ
されてきたせいか、軽く腕立て伏せ
をするだけで汗をかくようになりました。基礎代謝が相当
上がってきたようです。
そんなにしんどい
運動
でなくても、通勤時などに時折
歩く距離を長くすることでも長所
があるのでしょうね。
ノースリーブの洋服を着るのに体脂肪
プヨプヨの二の腕はとても
恥ずかしいので、夏に向けて減量
中です。
時折
エアロビクス1回で急に
痩せたというひと
がいますが、汗を相当
かくことで身体の中
から余計
に水分が出ただけで、体重計の数値ほどはぜい肉
は落ちていません。
個人的なワンポイント
を言うと、たまに
ちょっと間食して罪悪感があるときは、外に出て走ったりするとかなり
すっきりします。
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