太っちょ
は糖尿病
のリスク
カリフラワー
などの野菜やサツマイモ
などの穀物はGI値が低いため、低インシュリン・ダイエットをするには重点
となります。
肉よりも体にいい
魚を食べるとたんぱく質
も補う
ことができますし、心臓病
の予防にもなります。
美しい体格
も重要
ですが、私はメタボリック症候群
だけには絶対になりたくないと思います。心臓病
なんか怖いし。
最適
な痩せ方は、少量の
努力を積み重ねていった結果として理想の体格
になっているというものだと思うのです。
筋力トレーニングは、無酸素系の体操
です。腕立て伏せ
やマシン等で体の中
の筋肉を増やし、基礎代謝量の運動
をアップさせ、肥満
になりにくい身体
を手に入れることができます。
アクアビクスという体操
は、水中でのエアロビクスで、泳ぐのが大変な
ひと
や、エアロビのような激しい運動
はちょっとというかた
にもお勧めできます。
常にステップを踏んでいるボクササイズはぜい肉
消費
量も多く、腕や足やウエスト
のポイント
もよく使うので筋肉のスポーツ
としても良いでしょう。
私もビリーズブートキャンプ本当に
好きです。でも
簡単
ではないですよね。つらい
体操
で上手く踊れないから最初は落ち込みました。
たまに
エアロビクス1回で急激に
痩せたというひと
がいますが、汗を凄く
かくことで身体の中
から余分
に水分が出ただけで、体重計の数値ほどは脂肪
は落ちていません。
外見
を気にしてヘルシーな
ダイエットをしたい方
は、筋肉発達
のためにターボジャム、ぜい肉
消費
のためにコアリズム、という組み合わせがベスト
ではないかと思っています。
夏は生足で過ごしたいという希望
があるので、これから8ヶ月
間は骨盤ダイエット
と金魚運動マシーン
を意欲的に取り入れたいと思います。
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