ダイエット
で外見
のよいボディ
を手に入れよう
それはさておき
、カカオのポリフェノールには体脂肪
を燃焼
する作用があるのでチョコレートでのダイエット
が今
は流行ってますが、糖
と油脂
の過度
摂取には配慮
です。
しんどい
のはリバウンド。けど
時間をかけて減量
に取り組み徐々に
痩せていったひと
ほどリバウンドしません。
相当
簡単
だけど結構効用
があるのが、足上げダイエットです。方法
ですが、イスに座って両足を軽く上げ、腹筋を鍛えるというエクササイズ
です。
それはそうと
腕組ダイエットというのがあるのですが、ストレッチした姿勢を持続
することでからだ
の働き
を向上するという「エクササイズ
」となります。効果
はよくわかりません。
アクアビクスというスポーツ
は、水中でのエアロビクスで、泳ぐのがつらい
ひと
や、エアロビのような激しい体操
はちょっとというひと
にもお勧めできます。
日ごろから
どこかにできれば
出歩くようにするのもよいでしょう。
ところで
、筋力トレーニングは正しいフォームで徐々に
行わないと筋肉を痛めたり、筋肉を効果的に鍛えることができなかったりするので、正しいフォームを維持
して行うのがつぼ
です。
私もビリーズブートキャンプ相当
好きです。けど
簡単
ではないですよね。つらい
スポーツ
で上手く踊れないから最初は落ち込みました。
昨晩
はスロトレやったのですが、3ヶ月
ぶりだったものだから、本当に
疲れました。こんなことでは駄目ですね。
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