背筋
とウォーキング
でエクササイズ
はOK
納豆
は小腸
だけでなく血液のコレステロール
にも効果があって、太りすぎ
の脱却
にもよいでしょう。
ポッチャリ
かどうかは見た目の体格
よりも体脂肪率とＢＭＩという指標に留意
すべきです。
美しい体型
も必須
ですが、私はメタボリック症候群
だけには絶対になりたくないと思います。心臓病
なんか怖いし。
私は日ごろから
体重をチェックして鏡で自分の体型
を見て、現状を意識するようにして、ダイエット
の動機を持続
しています。
ダイエット日記
を見るのが現在
の日課ですかね。
最近
まで凄く
流行
だったビリーズブートキャンプは、７日間集中のエクササイズ
です。アメリカの軍隊で行われていた短期間で肉体
を絞りこむための集中トレーニングの手法
で、巷
をはじめ世界中で人気
です。
ヨガ
などの有酸素系のエクササイズ
をすることで、身体の中
に取り込まれた酸素が、脂肪
と糖質
を分解します。
テレビを見ていてCMになったら、その時間で腹筋
などにトライして体
を動かします。それだけでも体にいい
痩身
になります。
ちょっとしたトレーニング
をした後スグに寝ると、体脂肪
の燃焼
効果を睡眠中も維持
できるというメリット
もあります。
流行
になっているホットヨガで用心
すべきことは、過剰
な水分補給で胃が大きくなり、食欲増加になることです。
友達
は近頃
、早起きしてラジオ体操をしています。早朝はぜい肉
が消費
されやすいからです。早起きの特長
ですね。
下半身に効用
のあるのは、ランニングですかね。比較的急激に
効き目
が出てきます。特にヒップアップへの効用
はすぐに実感するひと
が多いでしょう。
基礎代謝を向上
させて叶姉妹
のような体格
のよい綺麗
なボディ
を作りたいものです。
やはり運動
が１番痩せますね。時たま
ステッパーを踏んだりからだ
の引き締め運動をして新陳代謝を強化
するのが良いようです。
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