理想
体重はどれくらい？
中年期
には食事制限による無理な肥満解消
はなるべく
やらないほうが後々の外見
維持には肝要な点
です。
夜食を補う
のは肥満解消
にとって最悪なことです。我慢するのはつらい
でしょうが、食べずに早く寝るほうが体に良い
のです。
同僚
は過度
の体操
では中枢神経が狂って、食べ過ぎて太ると言ってますから、突然
運動
するのは止めましょう。
ところで
基本的には飲み物は水なのですが、毎日
朝にバナナ
などの果物と無糖質
のコーヒーで、多量の
便が出るような気がします。
きつい
だけが運動ではありません。日ごろから
生活するなかで空き時間に少ない
運動量でもよいので体
を動かすくせをつけましょう。
それから
、ターボジャムというプログラムは、あの評判
のビリーズブートキャンプの女性版のようなもので、長期間での効き目
を目標
としています。
ハリウッド
などでも話題
ですが、EMS（腹筋マシーン）を使ってのトレーニング
は基礎代謝量を増やしエネルギーを消費
しますのでメタボリック症候群
予防にもいいです。
ストレッチには、トレーニング
による怪我や事故を防ぎ、カラダ
の基礎代謝を高めるメリット
もあるので、体操
とストレッチを組み合わせることで、かなり
効率的なエネルギー消費
が期待できます。
デブ
になりにくい肉体
を作りたい人
は無酸素運動ですね。筋肉がアップ
されるので最初は体重は減りませんが体脂肪は減っていきます。
まだ、ちょっとの腕立て伏せ
でぐったりします。反省です。肉体
の筋力を強化
できるように、明日
からまた頑張っていこうと思います。
脚やせしたいけど、適切
な方法
が分からないというかた
は、ビリーズブートキャンプ
はオススメですよ。
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