デブ
はメタボリック
のもと
やはり低脂肪
の食品
でカロリーを制御
するのが太もも
の引き締めには良いと思われます。
それから
バランスのよい健康的な
食事を心がけ、なるべく薄味、低油脂
の食事を手作りするとメタボリックシンドローム
改善に有効です。
肉よりも体に良い
魚を食べるとミネラル
も摂る
ことができますし、脳卒中
の予防にもなります。
私はあくまでも「補助」としての効用
を期待して栄養補助食品
を利用しています。
叶姉妹
さんのようなスタイル
キープ
のため、4ヶ月
先を目処に日ごろから
食べる食材
を見直します。
小腹がすいたときにキャベツを食べるとダイエットサポート
になると同僚
から聞いて、うまくいったらうれしい
かも。
朝にボクササイズ
や散歩などの有酸素スポーツ
を行うと、高いままの代謝で1日を過ごすことができるので、食事で摂る
カロリーを効率よく燃焼
することができ、ダイエットの効用
が出やすいです。
背中の体脂肪
は、盲点です。いつも意識しない箇所
だけに、手後れ状態になることも。日常的に
姿勢を正して、上半身を狙ったエクササイズ
に挑戦しましょう。
乗馬マシーン
などの減量
の器具は、買ったけど使わないということが無いように、きちん希望
を持って購入するようにしましょう。
スポーツ
して付けた筋肉をキープ
できれば普段の生活の基礎代謝だけでかなり
エネルギーを消費
できるので、シェイプアップ
が楽になりますね。
先週土曜日
にプールに行ったときは、60代くらいのかた
や中年期
の人
など体力に自信のないかた
も多くアクアビクスをしていました。
それはそうと
、サプリメント
に頼ってはいけませんね。朝飯
抜きの減量
もいけません。突然
リバウンドしますからね。
一昨日
は歩きに行けなかったので朝ごはん
後に筋トレをやりました。明後日
は時間があるので、なるべく
歩きに行こうかな。
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