妊娠中
のシェイプアップ
納豆
などのヘルシーな
のもを食べ、緑茶
などの痩身
効果のあるものを飲んでいれば、メタボ
になることはないのです。
痩身
の重点
は糖分を少しの
量にして大事
な栄養分を多量の
量とるようにすることです。
無糖分
のコーヒーでシェイプアップ
に成功したある仲間
は、 いまでも体格
を継続
しています。
プチ断食はデトックスの効果
もあって、コレステロール
を排出してとても
おすすめですよ。
踏み台昇降は、下半身の減量
に効用
がある運動
で、しかも有酸素運動なので、全身の運動
にもなります。台を準備するだけですから簡単
で経済的です。
脚は筋肉がつきやすい箇所
だからこそ、用心
が必要です。むくみを脱却
するストレッチをして、スッキリ伸びやかな「美脚」になったらハッピー
ですね。
現在
実感していますが、有酸素スポーツ
と筋トレの相乗的な効用
はスゴイものがあります。速歩き
と腕立て伏せ
を続けてよかったなあと思います。
また
、ちょっとした運動
ではなかなかぜい肉
が落ちないのですよね、下半身は。話題
の細いズボンがスッと入るような華麗
な脚がうらやましいです。
しかし
、目標
と現実は違うからときどき
挫折するのですけどね。容易
には思ったとおりにいかないのも肥満解消
です。
そんなに大変な
体操
でなくても、通勤時などにときどき
歩く距離を長くすることでもメリット
があるのでしょうね。
三日坊主は解消
したいですね。1ヶ月
間とかのエクササイズ
にはモチベーションの継続
と計画性が重要
でしょう。
それはそうと
、産後も大変な
ようですね。妊娠中に付いてしまった脂肪
は急激に
は落ちないようなので、ヨガとピラティスで綺麗
なからだ
に戻るのがいいのではないかと思います。
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