水泳
は効き目
あり
夜食を摂取する
のはダイエット
にとって最悪なことです。我慢するのは大変な
でしょうが、食べずに早く寝るほうがヘルシーな
のです。
日常的に
料理を作るのは難儀な
のですが、なるべく
外食はしないように留意
しています。
一時的な食事制限で脂肪
を落としても、筋肉がついていなければ基礎代謝による燃焼
は高まらず、体にいい
プロポーション
を持続
することはできません。
それはさておき
、筋力トレーニングは正しいフォームでゆっくりと
行わないと筋肉を痛めたり、筋肉を効果的に鍛えることができなかったりするので、正しいフォームを保持
して行うのがかなめ
です。
最近
までかなり
人気
だったビリーズブートキャンプは、７日間集中のスポーツ
です。アメリカの軍隊で行われていた短期間で体
を絞りこむための集中トレーニングの手法
で、ハリウッド
をはじめ世界中で好評
です。
痩身
のためのエクササイズ
を行うのは、いつでも構わないのですが、 自分が習慣にしやすい無理のない時間が最適
です。
内臓脂肪症候群
だけにはなりたくないです。高血圧
とか怖そうですからね。まあこれだけ運動
していれば大丈夫だとは思いますが。
私のように家だと時々
怠けてしまう方
は、ジムに行くほうがモチベーションの持続
にもなりますので、楽だと思います。
私もビリーズブートキャンプ相当
好きです。けど
手軽
ではないですよね。難儀な
体操
で上手く踊れないから最初は落ち込みました。
腹筋のあとカラダ
をねじるやつが効果
あると聞いたことがあります。ボクシングをやってるひと
が行うエクササイズ
ですね。
叶姉妹
のような体型
になって、ふられた男をギャフンと言わせたい、という動機もダイエット
には有効でいいですね。
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