水中ウォーキング
は肝要
です
食物繊維を多量の
量含む食べ物
は腹持ちがよく、身体
に体脂肪
として蓄積しにくいのです。
肉よりも健康的な
魚を食べるとカルシウム
も摂取する
ことができますし、高血圧
の予防にもなります。
昼ごはん
後にたまにりんごを食べるのですが、それが痩身
効果にもなっているのかな。
ダイエット
中は摂る
カロリーが少なくなる分、たんぱく質不足には警戒
しないと、筋肉が落ちて基礎代謝も下がって太りすぎ
になりやすくなってしまうから制御
が難しいんですよね。
かなり
大雑把にいえば、燃焼
エネルギーが摂取エネルギーを上回れば、足りない分は体内
のぜい肉
を消費
することでまかなわれます。
かなり
大雑把にいえば、燃焼
エネルギーが摂取エネルギーを上回れば、足りない分は身体
の体脂肪
を燃焼
することでまかなわれます。
日常的に
続けるのがきつい
のですが、体は正直です。腹筋
は欠かせませんね。
メタボリックシンドローム
だけにはなりたくないです。高血圧
とか怖そうですからね。まあこれだけスポーツ
していれば大丈夫だとは思いますが。
一昨日
は歩きに行けなかったので朝食
後に筋トレをやりました。明後日
は時間があるので、できれば
歩きに行こうかな。
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