中年期
のシェイプアップ
脳卒中
の危機解決
のためにも、ヘルシーな
食材
を食べ余分
脂肪
の燃焼
が要
です。
ところで
、カカオのポリフェノールには体脂肪
を燃焼
する作用があるのでチョコレートでのシェイプアップ
がこの頃
は流行ってますが、糖分
と脂分
の余計
摂取には警戒
です。
しかしいくら減量
といっても好物を我慢するのはきつい
ので、本当に好きなものは少しの
量だけ食べることにしましょう。
昼飯
にはタンパク質
の豊富な食材
を摂る
ようにしないと次の日の仕事はきつい
ような気がします。
今
始めた食べ合わせダイエット
の効用
を促進
する目的で、カリフラワー
などのベジタブル中心の食べもの
に切り替えたいなと思うのですけどね。
ところで、昨晩
はヴァームを飲んでスポーツ
して本当に
汗が出てうれしい
です。
毎日
できるコツ
ですが、椅子に座るときは背もたれに持たれず、可能なら
背筋をのばして座ることを保持
したほうが筋量アップにつながり基礎代謝がアップします。
縄跳びは他のエクササイズ
と比較しても運動消費
カロリーの多い運動
ですので、理想のからだ
に早く近づくのに効用
があります。
先輩
の話によるとスポーツ
はできれば
空腹時がオススメです。胃に食品
がないと身体
に蓄積した脂肪
を消費
していくそうです。
ヨガは身体
の柔軟性が向上
するくらいなイメージだったのですが、やってみると意外としんどい
のですね。脂
がおちて筋肉質な体型
になるかもです。
|
