デブ
はメタボリック
のもと
油脂
を抑えるコツ
は、テフロン加工のフライパンを使ったり、電子レンジの使用で身体
に補う
脂分
の量を制御
することです。
何ｋｇ痩せたということでなく、極力
肥満解消
そのものを楽しむ方がよっぽどヘルシーな
ことだと私は思います。
食欲をコントロール
できれば減量
を制することが出来るのですが、無理？
おやつには納豆
とコーヒー
なんかが体にいい
のではないでしょうかね。
オグラ式腕組みダイエットは、お腹
などの気になる部分
を意識したポーズですので、いつでもどこでも手軽
にできるダイエット方法
です。
それはそうと
、有酸素系の運動
をするなら、摂る
後よりも空腹時の方がより多くの
脂肪
を消費
します。
ダイエット
のためのスポーツ
を行うのは、いつでも構わないのですが、 自分が習慣にしやすい無理のない時間がピッタリ
です。
二の腕の痩身
に効果的な運動は、腕立て伏せです。地味で単調なトレーニング
なので 持続
するには根性がいるかもしれません。
けど
体重の変化に用心
してみてみると、水中ウォーキング
はさぼらずに日常的に
やっていたほうがよかったと思えるのですけどね。
たまに
スクワット
をして関節に違和感あったら、無理は体
に悪いので、また3日
後とかにやるようにしています。
体重減ったのにまだ二の腕と太もも
にたくさんの
脂肪
があるようなので、半身浴しながらスポーツ
しようかな。
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