肥満解消
のキーポイント
胃
にやさしい食品
はダイエット
にベスト
であることが多いです。
てんぷら
などが好きであまりトレーニング
をしない人は、ドロドロ血液
が溜まりやすいので、お酢を極力
摂取する
すべきです。
また
、ゆっくりと
よく噛むことで、急激に
余分
に血糖値が上がるのを抑制
することができます。
就寝6時間
前はいっさい食事をしないとか、好物のコーラ
をやめるとか。容易
ですが効能
ありですよ。
それはそうと
、完璧主義のひと
は少しの失敗でモチベーションを持続
出来なくなりますから、気楽に楽しんで運動
を行うことが大切
でしょう。
それから
、有酸素系のトレーニング
をするなら、摂る
後よりも空腹時の方がより多量の
脂肪
を燃焼
します。
お腹の部分
を綺麗に痩せさせるためにはお腹の内側にある筋肉を発達
させるのが肝要な点
です。お腹の筋肉を鍛えることで胃腸
などの内臓が正常な位置に戻り、優美
なウェストラインが出てくるようになります。
現在
気をつけていることは、日ごろから
立っているときはできれば
爪先立ちでいるようにしていることです。おしりの部分
をキュッと閉めて内股の筋肉強化
させるように意識してみるのがつぼ
です。
東京に住む後輩
は、通勤ルートで途中下車して6分
の歩きを日常的に
続けて肥満解消
したそうです。
ちなみに
、ちょっとした体操
ではなかなか体脂肪
が落ちないのですよね、下半身は。流行
の細いズボンがスッと入るような華美
な脚がうらやましいです。
そういえば
、産後もハードな
ようですね。妊娠中に付いてしまった脂肪
は突然
は落ちないようなので、ヨガとピラティスで華麗
な体
に戻るのがいいのではないかと思います。
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