糖分
と脂肪
の少ない食材
で肥満解消
酢は油脂
燃焼
効果
があるクエン酸が豊富なので可能なら
摂取する
ようにしてください。
キャベツ
などの野菜や五穀米
などの穀物はGI値が低いため、低インシュリン・ダイエットをするにはかなめ
となります。
今
結構難儀な
ので甘い物が欲しいのですけどね。あたたかくてオレンジ
の甘い香りのするハーブティーを徐々に
飲むといいかも。
私の大好きな低油脂
のヨーグルトはアメリカ
では昔からダイエット食で、タンパク質
源として摂取する
のが人気みたいですね。
無脂肪
・低糖
、破格
、おいしい痩身
用の食品
といえば、ダイエットゼリーですね。コンビニ
で好評
です。
ところで
、水中でのエクササイズ
は、体重が重い人や体力に自信の無いひと
でも、からだ
に負担を掛けることなく全身エクササイズ
ができるというメリット
があります。
ちなみに
、筋力トレーニングは正しいフォームでゆっくりと
行わないと筋肉を痛めたり、筋肉を効果的に鍛えることができなかったりするので、正しいフォームを継続
して行うのがキーポイント
です。
産後のダイエットエクササイズ
に最適
なものにヨガがあります。ヨガは、骨格を整える効き目
があり、育児中のスポーツ
不足の解消
にもなります。
下半身の体脂肪
を落とすには、ウォーキングはつぼ
なので欠かせません。ウォーキングは習慣の保持
が大事で、急激に
は細くならないけど、徐々に
確実に痩せます。
ときどき
忙しい時には、たくさんの
時間のかかる有酸素運動
ではなく、短時間で終わる腹筋
などの筋トレをするようにしています。
エクササイズ
して付けた筋肉を維持
できれば普段の生活の基礎代謝だけでとても
エネルギーを消費
できるので、ダイエット
が楽になりますね。
それと、下半身痩せには毎日
ウォーキングしたいですね。6ヶ月
もすればメタボリックシンドローム
も脱却
でしょう。少しずつ
確実に引き締まった華美
な脚になると思います。
この頃
実感していますが、有酸素トレーニング
と筋トレの相乗的な効用
はスゴイものがあります。ヨガ
とスクワット
を続けてよかったなあと思います。
少量の
筋肉量しかないようなので、ダンベルトレーニングをゆっくりと
でもいいから頑張ろうと思っています。華美
に筋肉が強化
されたらいいなあ。
サプリメント
や金魚運動マシーン
などの器具は出費がかさむので、地道に腹筋
も十分アリだと思います。
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