ベスト
な痩身
菜食中心のマクロビ（マクロビオティックス）は体にいい
のでメタボリック
の脱却
にはピッタリ
ですね。
にんにくに含まれるスコルジンという養分
は、血中のドロドロ血液
の抑制
とアンチエイジング
の効用
があり、脂肪
の蓄積を防ぐので、減量
に必須
です。
甘いもの好きな方
は糖
を摂り過ぎなことがあるので、一度に多量の
量に食べないようコントロール
することです。
ファンケル
でサプリ
が破格
で売っていたのでこの頃
はハッピー
気分。
ステーキ
が好きでシェイプアップ
のご褒美として毎週火曜日
の朝飯
はガッツリ食べます。意志が弱いと難儀な
ですね。
ジョギング
などの有酸素系のエクササイズ
をすることで、身体
に取り込まれた酸素が、ぜい肉
と糖質
を分解します。
下腹部の部位
を痩せさせる運動
の場合、下腹部に意識が集中できるようにして下さい。下腹部の肥満解消
はきつい
のですが、頑張った分は効能
もきちんと現れますので頑張りましょう。
かなり
大雑把にいえば、燃焼
エネルギーが摂取エネルギーを上回れば、足りない分は体の中
の体脂肪
を消費
することでまかなわれます。
ウォーキング
などのエクササイズ
をすると、まず血液中の油脂
が燃え、次に内蔵の脂
が消費
されます。さらにトレーニング
を続けると、皮下脂肪が燃焼
されていくのです。
日ごろから
続けるのがしんどい
のですが、体は正直です。スクワット
は欠かせませんね。
ふくらはぎは、かなり
むくみやすい箇所
で困りますね。そのむくみをどう脱却
するかがツボ
なのですが、やはりときどき
揉みほぐしたりスポーツ
がてらストレッチすることですかね。
体重減ったのにまだ二の腕と太もも
に多量の
ぜい肉
があるようなので、半身浴しながら運動
しようかな。
スポーツ
して付けた筋肉を継続
できれば普段の生活の基礎代謝だけでとても
エネルギーを消費
できるので、ダイエット
が楽になりますね。
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