体にいい
痩身
が基本
燃焼系のサプリ
というものは、身体の中
に蓄積された脂肪
を消費
するもので、有酸素系の運動
と併用すると効き目
が強いです。
美しいプロポーション
も大事
ですが、私はメタボ
だけには絶対になりたくないと思います。糖尿病
なんか怖いし。
おやつには納豆
とコーヒー
なんかがヘルシーな
のではないでしょうかね。
しんどい
のはリバウンド。しかし
時間をかけて肥満解消
に取り組みゆっくりと
痩せていったかた
ほどリバウンドしません。
有酸素運動
の王様は、ウォーキングです。30分も歩けばすごく
いい運動になりますし、きつい
ジョギングより膝への負担が軽いのが利点
ですね。
雑誌に載っている方法
やブログ
サイトなどで紹介されている体操
のやり方
などを積極的に利用して頑張ってダイエット
をしましょう。
ジョギング
などのスポーツ
をすると、まず血液中の脂肪
が燃え、次に内蔵のぜい肉
が消費
されます。さらにエクササイズ
を続けると、皮下脂肪が燃焼
されていくのです。
ふくらはぎは、相当
むくみやすい部位
で困りますね。そのむくみをどう解決
するかがツボ
なのですが、やはり時折
揉みほぐしたりトレーニング
がてらストレッチすることですかね。
また
、せっかくアップ
した筋肉を分解しないために、エアロビ
などの有酸素運動をする場合には、時々
筋トレもして筋肉を刺激すると効能
があります。
ヨガは肉体
の柔軟性が発達
するくらいなイメージだったのですが、やってみると意外としんどい
のですね。体脂肪
がおちて筋肉質なスタイル
になるかもです。
そういえば
、意志が弱くて体操
による痩身
が続かないひと
は、そもそもダイエットは無理か、あるいはずっと大変な
肥満解消
を継続
していくかだと思うのです。
食事制限プラス運動
でゆっくりと
痩せたカラダ
は過度
な食事制限だけで突然
落とすより継続
しやすいので頑張ってください。
かなめ
は、肥満解消
で成功して体から脂
重が落ちたら、もう少しエクササイズ
をキープ
して筋肉をつけるといいですよ。デブ
になりにくくなります。
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