ビリーズブートキャンプ
の効用
について
コンニャクは満腹感を与え、摂取する
カロリーを調節
する体に良い
食べもの
です。
あくまで基本は低脂分
、低糖分
の食べ物
を食べ、摂取する
ことが出来ないたんぱく質
などの足りない栄養要素
はサプリで補うとよいですね。
夕飯
にはミネラル
の豊富な食べ物
を摂る
ようにしないと次の日の仕事は大変な
ような気がします。
ところで
さやいんげん
などの多くの
野菜を入れた栄養価の高い野菜スープを飲んで体質改善すれば、脂肪
が落ち、太りにくくなります。 料理も簡単
なのでうれしい
です。
産後のダイエットスポーツ
に最適
なものにヨガがあります。ヨガは、骨格を整える効用
があり、育児中のエクササイズ
不足の解消
にもなります。
速歩き
などのスポーツ
をすると、まず血液中の脂分
が燃え、次に内蔵の脂
が消費
されます。さらにスポーツ
を続けると、皮下脂肪が消費
されていくのです。
有酸素スポーツ
の王様は、ウォーキングです。30分も歩けば本当に
いい運動になりますし、つらい
ジョギングより膝への負担が軽いのがメリット
ですね。
最近
までかなり
話題
だったビリーズブートキャンプは、７日間集中の運動
です。アメリカの軍隊で行われていた短期間で体
を絞りこむための集中トレーニングのやり方
で、ヨーロッパ
をはじめ世界中で流行
です。
また
、ターボジャムというプログラムは、あの話題
のビリーズブートキャンプの女性版のようなもので、長期間での効果
を希望
としています。
食材
に気をながら有酸素トレーニング
と無酸素体操
を維持
していけば、ダイエット
は完璧という感じです。
内臓脂肪症候群
だけにはなりたくないです。肥満
とか怖そうですからね。まあこれだけエクササイズ
していれば大丈夫だとは思いますが。
先輩
は今
、早起きしてラジオ体操をしています。早朝はぜい肉
が消費
されやすいからです。早起きのメリット
ですね。
三日坊主は解決
したいですね。半月
間とかのトレーニング
にはモチベーションの維持
と計画性が大事
でしょう。
ウォーキングの重点
は、速さと歩幅です。効用
が高くピッタリ
なウォーキングの速さは、息が少し上がる程度。歩幅を広げる方法
は、なるべく
腕を大きく振るのが良さそうです。
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