デブ
はメタボ
のもと
さやいんげん
などの野菜や五穀米
などの穀物はGI値が低いため、低インシュリン・ダイエットをするにはキーポイント
となります。
納豆
などの健康的な
のもを食べ、コーヒー
などのシェイプアップ
効果のあるものを飲んでいれば、メタボリックシンドローム
になることはないのです。
同僚
の友達
には、おからクッキーで2ヶ月
で１２キロ落ちたという人
もいます。
2ヶ月
前とかのダイエットでは突然
痩せようとして逆に２Kgも体重が増えて凄く
後悔しました。
金魚運動の器具のスポーツ
では、胃
の働き
が活発になり便通の改善にも相当
有効です。何より有酸素エクササイズ
になるのでダイエットとしても注目されています。
相当
手軽
だけど結構効き目
があるのが、足上げダイエットです。やり方
ですが、イスに座って両足を軽く上げ、腹筋を鍛えるという運動
です。
巷
などでも好評
ですが、EMS（腹筋マシーン）を使ってのスポーツ
は基礎代謝量を増やしエネルギーを消費
しますのでメタボリック症候群
予防にもいいです。
オグラ式腕組みダイエットは、ヒップ
などの気になる場所
を意識したポーズですので、いつでもどこでも手軽
にできるダイエット方法
です。
また
、フラフープはやばいです。インナーマッスルが鍛えられるという特長
があって、ずい分と下っ腹に効能
が出てきました。
スタイル
を気にして健康的な
ダイエットをしたい人
は、筋肉向上
のためにターボジャム、体脂肪
消費
のためにコアリズム、という組み合わせが最適
ではないかと思っています。
エクササイズ
が苦手なひと
は、岩盤浴かサウナもダイエットの手助け
になることでしょう。楽しむことも大切
ですからね。
サプリメント
やビリーズブートキャンプ
などの器具は出費がかさむので、地道に背筋
も十分アリだと思います。
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