体にいい
体操
をしよう
ギャバは内臓の機能
を活発にし、脂分
エネルギーの消費を手助け
します。ちなみに
血中のコレステロールと中性脂肪の量を制御
し、脂肪
の代謝を維持
します。
アミノ酸を摂取してヨガ
などの有酸素運動
をすることで、ぜい肉
消費
酵素のリパーゼが活性化し、プロポーション
改善をサポート
します。
それはさておき
産後
の痩身
はビタミン
不足になりがちですので余計
な痩身
は禁物です。
私の場合、今
評判
のプチ断食で食べなかったりすると、胃腸
の活動
が活発になってストレスを調整
しにくいので、あまり効能
はないかも。
二の腕の肥満解消
に効果的な運動は、腕立て伏せです。地味で単調なエクササイズ
なので 継続
するには根性がいるかもしれません。
くびれたウエストは良いプロポーション
を作るツボ
となります。ウエストを細くするには、ひねりのあるスポーツ
と、有酸素運動です。
脚は筋肉がつきやすいポイント
だからこそ、注意
が必要です。むくみを脱却
するストレッチをして、スッキリ伸びやかな「美脚」になったらハッピー
ですね。
たとえば、電車や車を使わず、可能なら
自転車を使って移動することで、太っちょ
になりにくくなります。そういえば
高脂血症
予防にも役立つというメリット
があります。
女性なら２kgくらいのダンベルで毎日
１５分くらいの運動
をして下さい。 身体
を引き締め過剰
な脂肪
を落とし筋肉をつけます。
アクアビクスという運動
は、水中でのエアロビクスで、泳ぐのがしんどい
かた
や、エアロビのような激しいトレーニング
はちょっとという方
にもお勧めできます。
ヨガは身体
の柔軟性が向上
するくらいなイメージだったのですが、やってみると意外ときつい
のですね。ぜい肉
がおちて筋肉質な体格
になるかもです。
腹筋
のしすぎで筋肉がつき、逆に太くなるかと今朝
ジムに一緒に行った後輩
は配慮
していましたが、過度
な心配ですね。
それにしても、朝の水泳
は気持ちいいです。いい汗が流れて体にいい
んですよ。
私の持論なのですが、痩身
をするときはできれば
他人と比較しないことがかなめ
です。自分のペースを維持
してください。
夏は生足で過ごしたいという希望
があるので、これから8ヶ月
間は食べ合わせダイエット
と金魚運動マシーン
を意欲的に取り入れたいと思います。
脚やせしたいけど、ベスト
なやり方
が分からないという人
は、金魚運動マシーン
はオススメですよ。
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