脂肪
燃焼
のワンポイント
妊娠中
には食事制限による無理な減量
は極力
やらないほうが後々の体型
維持にはつぼ
です。
そういえば
、栄養不足や加工食品とかを余計
に補う
ことで体内
の代謝が悪化しても太るらしいですよ。
今朝
に食べた揚げ物
を後悔して、明日
は夕飯抜きにして栄養補助食品
で頑張るとしようか。
自転車ダイエットは体脂肪
が燃焼
される有酸素運動
で、自然で確実なダイエット
効果もありながら、太ももの引き締めやヒップアップにも凄く
効果
ありです。
かなり
容易
だけど結構効き目
があるのが、足上げダイエットです。手法
ですが、イスに座って両足を軽く上げ、腹筋を鍛えるというエクササイズ
です。
朝に速歩き
や散歩などの有酸素運動
を行うと、高いままの代謝で1日を過ごすことができるので、食事で摂取する
カロリーを効率よく消費
することができ、ダイエットの効用
が出やすいです。
筋力トレーニングは、無酸素系の運動
です。腕立て伏せ
やマシン等で身体
の筋肉を増やし、基礎代謝量の機能
をアップさせ、デブ
になりにくい身体
を手に入れることができます。
体操
して付けた筋肉を継続
できれば普段の生活の基礎代謝だけでとても
エネルギーを燃焼
できるので、肥満解消
が楽になりますね。
今朝
はスロトレやったのですが、5ヶ月
ぶりだったものだから、とても
疲れました。こんなことでは駄目ですね。
|
