うれしい
ヒップ
の脂肪
の燃焼
高脂血症
のリスクを考えて、体に良い
食材
とエクササイズ
を毎日
心がけてください。
アンチエイジング
の効能
のある豆乳は高タンパクですが低油脂
のため現在
は巷
でも人気
になってきています。
老化防止
効果もあるクエン酸
は、私のような中年期
のかた
には幸せ
ですね。
でも
希望
がないと急に
におかしが食べたくなります（笑）。
スロートレーニングを利用した痩身
のやり方
というのは、筋力トレーニングを通常よりも多量の
時間をかけて行うことで、成長ホルモンを分泌させ体脂肪
消費
を促進
する効用
があります。
けど
キツイ運動
だったりするとどうしても途中で挫折しますから、容易
な体操
から始めてください。
自転車ダイエットは体脂肪
が消費
される有酸素スポーツ
で、自然で確実な肥満解消
効果もありながら、太ももの引き締めやヒップアップにもかなり
効き目
ありです。
最近
流行
のベリーダンスは、お腹を中心に太もも
などの筋肉を細かく動かすエクササイズ
です。音楽に合わせて楽しみながら徐々に
張りのある引き締まったボディ
を手にして下さい。
集中して行ったシェイプアップ
の後、元の生活に戻るといつの間にか体重がリバウンドするので注意
が必要です。ちょっとした体操
の積み重ねを毎日
習慣にすることによってリバウンドを防ぎます。
太ももはセルライトと言う老廃物の塊が付きやすいお腹
ですし、脂
が付きやすいヒップ
でもありますから、じっくりとシェイプアップ
したい脚
です。
でも
、希望
と現実は違うから時々
挫折するのですけどね。手軽
には思ったとおりにいかないのも減量
です。
それから
、産後もハードな
ようですね。妊娠中に付いてしまった脂
は急に
は落ちないようなので、ヨガとピラティスで美麗
な肉体
に戻るのがいいのではないかと思います。
叶姉妹
のような体格
になって、ふられた男をギャフンと言わせたい、という動機も痩身
には有効でいいですね。
食材
に気をながら有酸素スポーツ
と無酸素運動
をキープ
していけば、減量
は完璧という感じです。
|
