徐々に
ダイエット
しましょう
菜食中心のマクロビ（マクロビオティックス）は体にいい
のでメタボリックシンドローム
の脱却
には最適
ですね。
体内
で作られるアミノ酸分解物であるL-カルニチンは、脂
の消費
に要
となる物質です。
昔の後輩
は肥満
ではなかったけど、しもぶくれ気味で、簡単
にほっそりした顔になりたい！て言ってたなあ。
ダンベルは、シェイプアップ
を手助け
します。２本のダンベルでいつでもどこでも手軽
にできるのがキーポイント
です。
くびれたウエストは良い外見
を作るつぼ
となります。ウエストを細くするには、ひねりのあるスポーツ
と、有酸素運動です。
脚は筋肉がつきやすい場所
だからこそ、配慮
が必要です。むくみを解消
するストレッチをして、スッキリ伸びやかな「美脚」になったらハッピー
ですね。
筋肉をからだ
に付けるとからだ
はエネルギーを燃焼
しようとします。ですから筋肉を付けて脂肪
を付けないボディ
を運動
で作って行きましょう。
二の腕の減量
に効果的な運動は、腕立て伏せです。地味で単調な運動
なので 保持
するには根性がいるかもしれません。
しかし
体重の変化に配慮
してみてみると、速歩き
はさぼらずに毎日
やっていたほうがよかったと思えるのですけどね。
今
実感していますが、有酸素スポーツ
と筋トレの相乗的な効果
はスゴイものがあります。エアロビ
とスクワット
を続けてよかったなあと思います。
数字的には効き目
が現れていても、体格
はさほど変わらないという場合にもエクササイズ
を諦めてはいいことありません。そのうち効果
は見えてきますよ。
サプリ
や金魚運動マシーン
などの器具は出費がかさむので、地道に腹筋
も十分アリだと思います。
|
