サプリメント
を飲んで体操
が適切
大根
などの野菜やサツマイモ
などの穀物はGI値が低いため、低インシュリン・ダイエットをするには重点
となります。
シェイプアップ
の重点
は糖分を少しの
量にして大事
な栄養分を多くの
量とるようにすることです。
毎日
料理を作るのはつらい
のですが、可能なら
外食はしないように警戒
しています。
美しい体型
も肝要
ですが、私はメタボリック
だけには絶対になりたくないと思います。心臓病
なんか怖いし。
集中して行った痩身
の後、元の生活に戻るといつの間にか体重がリバウンドするので留意
が必要です。ちょっとしたエクササイズ
の積み重ねを日ごろから
習慣にすることによってリバウンドを防ぎます。
常にステップを踏んでいるボクササイズは脂
消費
量も多く、腕や足やヒップ
の箇所
もよく使うので筋肉の体操
としても良いでしょう。
たとえば、電車や車を使わず、可能なら
自転車を使って移動することで、太っちょ
になりにくくなります。それはそうと
糖尿病
予防にも役立つという特長
があります。
アメリカ
などでも流行
ですが、EMS（腹筋マシーン）を使ってのエクササイズ
は基礎代謝量を増やしエネルギーを消費
しますので内臓脂肪症候群
予防にもいいです。
下腹部の部位
を痩せさせるエクササイズ
の場合、下腹部に意識が集中できるようにして下さい。下腹部のシェイプアップ
は大変な
のですが、頑張った分は効果
もきちんと現れますので頑張りましょう。
今
、メタボ
と言う言葉が浸透してしまったくらい、ポッチャリ
に関しては関心があるわけですね。
時々
さぼってしまいますが、コアリズムをする習慣も継続
しています。まだ2ヶ月
くらいですが、腰周りに効果
があるようで嬉しい
です。
筋肉が発達
されてきたせいか、軽く背筋
をするだけで汗をかくようになりました。基礎代謝が相当
上がってきたようです。
|
