マイクロダイエット
は簡単
?
太りすぎ
のプロポーション
が嫌なかた
は、てんぷら
や缶コーヒー
などは極力
やめてください。
早食いは、カロリーを余計
に補う
ことになりますので抑制
してください。
急に
早く痩せたいという気持ちはとても
よくわかりますが、ある程度の時間をかけてデブ
になりにくい状態に持っていく手法
をオススメします。
でも
ちょっとの油断でお腹周りとか太もも
の脂肪
がプヨプヨですからね。過度
な油脂
は禁物です。
すごく
必須
なことなのですが、理想
のダイエットはそもそも食習慣の改善ではないかといろんな体験記
を見て気付きました。
しかし
キツイトレーニング
だったりするとどうしても途中で挫折しますから、簡単
なエクササイズ
から始めてください。
洋ナシ型の太りすぎ
の人
は、摂取する
脂分
がいつまでも血液中にあって、やがて下半身に貯えられるのです。有酸素トレーニング
と下半身の筋トレが効用
があります。
アメリカ
などでも人気
ですが、EMS(腹筋マシーン)を使ってのスポーツ
は基礎代謝量を増やしエネルギーを消費
しますのでメタボリックシンドローム
予防にもいいです。
身体
に取り込まれた酸素が、脂
と糖質
を分解・消費
するため、有酸素運動はシェイプアップ
に効き目
があります。ヨガ
などが代表的です。
スリムなパンツって、太ももがデブ
だと似合いませんよね。ヨガ
頑張ってゴージャス
に痩せようと思います。
そういえば
、私の先輩
は肩幅が広くて困っているのですが、さすがに骨格まではダイエット
では無理でしょう。肩の脂肪
を落とせば少しはマシでしょうが。
時たま
腹筋
をして関節に違和感あったら、無理はからだ
に悪いので、また6日
後とかにやるようにしています。
何kgのダンベルを買えば効き目
があるのかわからないひと
は、余分
に重過ぎても利点
がないので、重さを調整
できるのがいいでしょうね。
たまに
忙しい時には、たくさんの
時間のかかる有酸素スポーツ
ではなく、短時間で終わるスクワット
などの筋トレをするようにしています。
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