肥満解消
のコツ
コンニャクは満腹感を与え、摂る
カロリーをコントロール
するヘルシーな
食べ物
です。
それから
、カカオのポリフェノールには体脂肪
を消費
する作用があるのでチョコレートでのダイエット
がこの頃
は流行ってますが、糖
と脂肪
の余分
摂取には用心
です。
私は発芽玄米
が好きでよく食べますが、基本的にミネラル
などの栄養素をきちんと摂る
ので、多量の
糖分
が入ったお菓子には興味ありません。
ところで、今朝
はヴァームを飲んでトレーニング
してすごく
汗が出て幸せ
です。
おしりは、年齢と共にぜい肉
が垂れ下がってきます。これを防ぐには、下半身のトレーニング
が大切です。日常的に
コツコツ続けて、ヒップアップしてください。
身体の中
に多くの
の筋肉があればそれだけ基礎代謝も高くなり、寝ている間の糖質
の燃焼
も増えるのです。
食事制限だけのダイエット
では摂る
ことが出来るタンパク質
などの栄養素も不足気味なので、なるべく
背筋
などのエクササイズを併用することが肝要
です。
部分的に痩せる痩身
のやり方
は色々あると思いますが、お金をかけなくても家で出来る手法
がうれしい
ですね。
エクササイズ
が苦手なかた
は、岩盤浴かサウナもダイエットの促進
になることでしょう。楽しむことも大事
ですからね。
体重減ったのにまだ二の腕とお腹
にたくさんの
脂肪
があるようなので、半身浴しながらスポーツ
しようかな。
家に全身が映る鏡があるので、ときどき
自分の体
をチェックしています。痩せたい部位
の確認は必須
かな。
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