カラダ
に良いエクササイズ
と食べもの
ところで
、ゆっくりと
よく噛むことで、急に
過剰
に血糖値が上がるのを抑制
することができます。
結局、食べたいものを食べても燃焼
カロリーが摂取する
カロリーを上回らない、ということがシェイプアップ
の基本だと考えています。
私のある同僚
は、ビリーズブートキャンプもやってますが、7ヶ月
やってても希望
の体重まで減ってないんです。しかし
朝バナナを取り入れたら体脂肪
が減ってきました。
そういえば
、有酸素系の運動
をするなら、摂取する
後よりも空腹時の方がより多くの
脂
を消費
します。
半身浴で汗をかくことは新陳代謝のアップ
にもつながりますし、肌も華美
になるのでお勧めです。湯船を腰くらいの部分
までお湯を溜め、長い時間浸かり発汗をサポート
しましょう。
お腹の箇所
を綺麗に痩せさせるためにはお腹の内側にある筋肉をアップ
させるのが肝要な点
です。お腹の筋肉を鍛えることで大腸
などの内臓が正常な位置に戻り、美麗
なウェストラインが出てくるようになります。
ちなみに
、完璧主義のかた
は少しの失敗でモチベーションを維持
出来なくなりますから、気楽に楽しんでエクササイズ
を行うことが不可欠
でしょう。
フィットネスクラブに通うのは簡単
でないしトレーニング
も苦手という人
は、日ごろから
生活習慣のなかで容易
にできるダイエット運動を意識することで脚
などの部位
の減量をしましょう。
減量
の効用
が最も出やすい時間帯は、夕食
前ですかね。この時間に速歩き
は相当
効能
ありですよ。
先週水曜日
にプールに行ったときは、60代くらいのひと
や産後
の人
など体力に自信のない方
も多くアクアビクスをしていました。
ただ簡単
に脚を細くするだけでなく、美しい脚にしたいのなら筋トレを中心としたエクササイズ
も忘れてはいけませんよ。
なにかしらのエクササイズ
は毎日
やるのは基本です。けど
時々
さぼりますけどね。
今朝
はスロトレやったのですが、5ヶ月
ぶりだったものだから、相当
疲れました。こんなことでは駄目ですね。
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