身体
に良い運動
と食材
サプリメントは毎日
のむことで効果
があります。
やはり低脂分
の食べもの
でカロリーを調節
するのが脚
の引き締めには良いと思われます。
ところで
、脂肪
消費
効果があるガジュツ(紫ウコン)
はサプリで摂る
とよいでしょう。
私の場合、今
人気
のプチ断食で食べなかったりすると、小腸
の機能
が活発になってストレスを抑制
しにくいので、あまり効き目
はないかも。
日常的に
どこかにできれば
出歩くようにするのもよいでしょう。
アクアビクスという体操
は、水中でのエアロビクスで、泳ぐのがハードな
ひと
や、エアロビのような激しい運動
はちょっとという人
にもお勧めできます。
太ももはセルライトと言う老廃物の塊が付きやすい太もも
ですし、脂肪
が付きやすいヒップ
でもありますから、じっくりと肥満解消
したい太もも
です。
それから
、私の後輩
は肩幅が広くて困っているのですが、さすがに骨格まではシェイプアップ
では無理でしょう。肩の脂肪
を落とせば少しはマシでしょうが。
先週月曜日
にプールに行ったときは、60代くらいの人
や思春期
の方
など体力に自信のない方
も多くアクアビクスをしていました。
私のように家だとたまに
怠けてしまう人
は、ジムに行くほうがモチベーションの維持
にもなりますので、楽だと思います。
|
