シェイプアップ
でスタイル
のよい身体
を手に入れよう
また
中年期
の減量
はたんぱく質
不足になりがちですので余分
なシェイプアップ
は禁物です。
太っちょ
の体格
が嫌な方
は、ケーキ
や缶コーヒー
などはできれば
やめてください。
1ヶ月
前とかのダイエットでは突然
痩せようとして逆に２Kgも体重が増えて本当に
後悔しました。
おすすめなのが、バランスボールです。バランスボールは不安定なため、無意識のうちにからだ
がバランスを継続
するために、普段使わない箇所
の筋肉を自然に使うことができ、最適
なのです。
ひそかにフラフープでのシェイプアップ
が話題
です。フラフープを回すことによりカラダ
の表面の筋肉よりさらに奥にある筋肉「インナーマッスル」が鍛えられて、体脂肪
燃焼
を助長
して痩せやすい体質になります。
運動
をするとき一度に
からだ
を動かしても怪我の元になってしまいますので、トレーニング
の前にはしっかりストレッチ等の準備運動をするようにして下さい。
相当
大雑把にいえば、燃焼
エネルギーが摂取エネルギーを上回れば、足りない分は体の中
の脂
を燃焼
することでまかなわれます。
くびれたウエストは良い体格
を作る要
となります。ウエストを細くするには、ひねりのあるトレーニング
と、有酸素運動です。
結構ムキムキの友人
はスクワット
とかの筋トレをする時は「もう無理」というところまでやるのが大事
と言ってました。
華美
な肉体
を継続
している職場の友人
は、階段でつま先立ちのぼりを習慣にしたら本当に
効くと言っています。
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