太もも
の肥満解消
それはそうと
バランスのよい体に良い
食事を心がけ、なるべく薄味、低脂肪
の食事を手作りするとメタボリックシンドローム
改善に有効です。
ギャバは内臓の働き
を活発にし、脂肪
エネルギーの消費を手助け
します。ちなみに
血中のコレステロールと中性脂肪の量をコントロール
し、ぜい肉
の代謝を持続
します。
近頃
たくさんの
水を摂取する
するようにしています。空腹感も解決
できるし、老廃物
にも効くらしいですよ。
乗馬マシーン
などの減量
の器具は、買ったけど使わないということが無いように、きちん目標
を持って購入するようにしましょう。
つらい
だけが運動ではありません。日ごろから
生活するなかで空き時間に微量の
運動量でもよいのでボディ
を動かすくせをつけましょう。
それはさておき
、水中でのトレーニング
は、体重が重い人や体力に自信の無い方
でも、身体
に負担を掛けることなく全身体操
ができるというメリット
があります。
集中して行った肥満解消
の後、元の生活に戻るといつの間にか体重がリバウンドするので留意
が必要です。ちょっとした運動
の積み重ねを日ごろから
習慣にすることによってリバウンドを防ぎます。
コアリズムは、ラテンダンスをベースにしたトレーニング
で、ヒップ
に効用
があります。ラテンのダンスリズムに合わせ、腰の運動
を高めることで体に良い
美しいスタイル
を作り上げるのです。
結構ムキムキの同僚
はスクワット
とかの筋トレをする時は「もう無理」というところまでやるのが必須
と言ってました。
現在
は朝飯
前に軽い運動
をしています。空腹時は最も体脂肪
が燃焼
されやすいときなのだそうです。
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