運動
で減量
しよう
薄味にすることで脂肪
や糖質
の量を調節
できますから、メタボリック症候群
体型の方
は自炊がベスト
です。
菜食中心のマクロビ（マクロビオティックス）は体に良い
のでメタボ
の解消
にはベスト
ですね。
結局、食べたいものを食べても消費
カロリーが摂る
カロリーを上回らない、ということが減量
の基本だと考えています。
身体
の働き
である基礎代謝をアップして、好物のてんぷら
を食べまくっても脂分
が燃焼
される体になるのが夢ですね。
筋力トレーニングは、無酸素系の体操
です。腕立て伏せ
やマシン等で身体の中
の筋肉を増やし、基礎代謝量の働き
をアップさせ、太りすぎ
になりにくいからだ
を手に入れることができます。
ダンベルは、肥満解消
を助長
します。２本のダンベルでいつでもどこでも簡単
にできるのが重点
です。
部分的に痩せる減量
のやり方
は色々あると思いますが、お金をかけなくても家で出来るやり方
が幸せ
ですね。
同僚
は今
、早起きしてラジオ体操をしています。早朝は脂
が燃焼
されやすいからです。早起きのメリット
ですね。
それはさておき
、エクササイズ
した後のケアは大丈夫ですか？いっぱい脂肪
や糖質
を消費
してビタミン不足にならないように、サプリ
も併用しましょう。
運動
して付けた筋肉を継続
できれば普段の生活の基礎代謝だけで相当
エネルギーを燃焼
できるので、シェイプアップ
が楽になりますね。
時々
、ふくらはぎの部分
にサランラップを巻いてトレーニング
したり、水中ウォーキング
の後でサウナで揉みほぐしたりして、デトックス
の効果
も出てきたようです。
それはそうと
、トレーニング
した後のケアは大丈夫ですか？いっぱい脂肪
や糖分
を燃焼
してビタミン不足にならないように、サプリメント
も併用しましょう。
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