希望
の外見
痩身
して目標
のプロポーション
を実現するには、毎日
カロリー計算をしてバランスよい食材
を心がけるとよいです。
おいしい食事は脂肪
を容易
に摂り過ぎてしまいますから、食べる量に警戒
したほうがいいです。
食べたいものを我慢するのが食事制限によるダイエット
のかなめ
なのですが、やはり相当
ハードな
のだと思います。なるべく
やりたくないけどそうしないと効果
がないですから。
私の大好きな低脂肪
のヨーグルトは巷
では昔からダイエット食で、ミネラル
源として摂取する
のが人気みたいですね。
産後の方
はハードな
トレーニング
は禁物なので、インスパイリングエクササイズは女性向けで最適
です。
集中して行った肥満解消
の後、元の生活に戻るといつの間にか体重がリバウンドするので留意
が必要です。ちょっとしたエクササイズ
の積み重ねを毎日
習慣にすることによってリバウンドを防ぎます。
それから
、背中の部分
は自分では見ることができないので用心
が必要です。しかし
意外と年齢を感じるポイント
かもしれません。
トレーニング
をするとき急に
カラダ
を動かしても怪我の元になってしまいますので、エクササイズ
の前にはしっかりストレッチ等の準備運動をするようにして下さい。
時々
忙しい時には、多量の
時間のかかる有酸素エクササイズ
ではなく、短時間で終わる腹筋
などの筋トレをするようにしています。
それはさておき
、フラフープはやばいです。インナーマッスルが鍛えられるという利点
があって、ずい分と下っ腹に効き目
が出てきました。
やはりスポーツ
が１番痩せますね。時々
ステッパーを踏んだりボディ
の引き締め運動をして新陳代謝を強化
するのが良いようです。
微量の
筋肉量しかないようなので、ダンベルトレーニングを少しずつ
でもいいから頑張ろうと思っています。優美
に筋肉が発達
されたらいいなあ。
とにかく体の中
の基礎代謝を強化
をして肉体
に筋肉もつけておかないとすぐリバウンドしますから怖いです。
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