ウォーキング
は必須
です
また
可能なら
塩分を控えめに料理すれば薄味となり食べる量を制御
できます。
脂肪
と糖
が微量の
食べ物で簡単
にカロリーを調節
して、ついでに老化防止
もできたらＯＫでしょう。
毎日
料理を作るのはきつい
のですが、なるべく
外食はしないように警戒
しています。
トレーニング
をするとき一度に
肉体
を動かしても怪我の元になってしまいますので、トレーニング
の前にはしっかりストレッチ等の準備運動をするようにして下さい。
ダンベルは、シェイプアップ
を助長
します。２本のダンベルでいつでもどこでも容易
にできるのがつぼ
です。
体の中
に取り込まれた酸素が、ぜい肉
と糖質
を分解・燃焼
するため、有酸素運動は減量
に効用
があります。ジョギング
などが代表的です。
肥満解消
といえばストレスがたまりがちできつい
感じですが、エアロビクスなどのダンス系は楽しくて効果
があり、体にいい
エクササイズで食欲の調節
も限定的でいいのです。
肉体
が軟らかくなると痩せやすくなるというメリット
がありますので、減量
の下準備としてヨガをやってみるのもいいでしょう。
今朝
はスロトレやったのですが、1ヶ月
ぶりだったものだから、凄く
疲れました。こんなことでは駄目ですね。
たまに
忙しい時には、多くの
時間のかかる有酸素エクササイズ
ではなく、短時間で終わるスクワット
などの筋トレをするようにしています。
食べ物
に気をながら有酸素体操
と無酸素体操
を維持
していけば、痩身
は完璧という感じです。
バランスステッパー
とか使って痩せた友達
の知り合い
は、インターネットのコミュニティ
でダイエットのワンポイント
を公開しています。
腹筋は手法
さえ間違わなければ割れるらしいです。あとはその状態を継続
するようにしないと。ウエストのぜい肉
カットも希望
に近づいてきました。
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