ビリーズブートキャンプ
は手軽
なの？
目標体重を決めたら、摂取する
べき栄養素、補う
べきでない糖分
、脂肪
を日常的に
認識してください。
牛乳
などの乳製品は過度
に摂取する
ようなことがなければヘルシーな
選択肢です。
アンチエイジング
の効能
のある豆乳は高タンパクですが低脂分
のため今
はヨーロッパ
でも評判
になってきています。
また
基本的には飲み物は水なのですが、毎日
朝にリンゴ
などの果物と無糖質
のコーヒーで、多量の
便が出るような気がします。
骨盤ダイエットは、骨盤のゆがみを解消
し正しい位置に戻すためのスポーツ
で、身体
に負担をかけずに実践できるし体型
の良くなるので理想的です。
下腹部の場所
を痩せさせるエクササイズ
の場合、下腹部に意識が集中できるようにして下さい。下腹部の肥満解消
は大変な
のですが、頑張った分は効き目
もきちんと現れますので頑張りましょう。
最近
気をつけていることは、日常的に
立っているときは可能なら
爪先立ちでいるようにしていることです。おしりの部分
をキュッと閉めて内股の筋肉向上
させるように意識してみるのがつぼ
です。
そういえば
、私の後輩
は肩幅が広くて困っているのですが、さすがに骨格まではシェイプアップ
では無理でしょう。肩の脂
を落とせば少しはマシでしょうが。
たまに
忙しい時には、多量の
時間のかかる有酸素運動
ではなく、短時間で終わる背筋
などの筋トレをするようにしています。
やはりスポーツ
が１番痩せますね。時折
ステッパーを踏んだり体
の引き締め運動をして新陳代謝をアップ
するのが良いようです。
スクワット
のしすぎで筋肉がつき、逆に太くなるかと一昨日
ジムに一緒に行った仲間
は用心
していましたが、過度
な心配ですね。
それはそうと
近頃
、ダイエット日記をつけています。スポーツ
や食べ物
に注意
しながらつけるので、効能
抜群です。
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