目標
体重はどれくらい？
コンニャクは満腹感を与え、摂る
カロリーを抑制
する体に良い
食べ物
です。
普段は食後8時間
くらいでお腹がすくのですが、玄米
はいいですね。食物繊維の成分
のおかげで今は満腹です。
ラーメン
やお菓子を食べたら、その分を消費
するために、ウォーキング
などで体操
するのが日課です。
私のある知り合い
は、ビリーズブートキャンプもやってますが、4ヶ月
やってても希望
の体重まで減ってないんです。だけど
朝バナナを取り入れたら脂肪
が減ってきました。
コアリズムは、ラテンダンスをベースにした運動
で、ウエスト
に効果
があります。ラテンのダンスリズムに合わせ、腰の働き
を高めることで健康的な
美しいプロポーション
を作り上げるのです。
有酸素エクササイズ
を楽しみながら効果的にキープ
できるのが自転車です。買い物や通勤の途中など、ちょっとした工夫で気になる部位
を減量
しましょう。
産後のかた
はきつい
エクササイズ
は禁物なので、インスパイリングエクササイズは女性向けで最適
です。
ひそかにフラフープでの肥満解消
が評判
です。フラフープを回すことにより肉体
の表面の筋肉よりさらに奥にある筋肉「インナーマッスル」が鍛えられて、ぜい肉
消費
をサポート
して痩せやすい体質になります。
二の腕の体脂肪
を落として筋肉を美麗
に発達
させる運動といったら、ダンベル運動です。結構効果
が出てきたようです。
東京に住む友人
は、通勤ルートで途中下車して1分
の歩きを日常的に
続けてシェイプアップ
したそうです。
食事制限プラススポーツ
でゆっくりと
痩せたからだ
は余計
な食事制限だけで急に
落とすよりキープ
しやすいので頑張ってください。
なにかしらの体操
は日常的に
やるのは基本です。しかし
時たま
さぼりますけどね。
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