ヘルシーな
スポーツ
をしよう
シトラスには、体脂肪
の燃焼
をサポート
する効果
があります。そういえば
減量
中のイライラの脱却
効能
もあります。
コンニャクは満腹感を与え、摂取する
カロリーを抑制
する体に良い
食材
です。
けど
ちょっとの油断でお腹周りとか太もも
のぜい肉
がプヨプヨですからね。過剰
な脂分
は禁物です。
朝に水中ウォーキング
や散歩などの有酸素スポーツ
を行うと、高いままの代謝で1日を過ごすことができるので、食事で補う
カロリーを効率よく消費
することができ、ダイエットの効用
が出やすいです。
体内
に取り込まれた酸素が、ぜい肉
と糖分
を分解・燃焼
するため、有酸素運動は減量
に効能
があります。ジョギング
などが代表的です。
お腹のポイント
を綺麗に痩せさせるためにはお腹の内側にある筋肉を向上
させるのがつぼ
です。お腹の筋肉を鍛えることで大腸
などの内臓が正常な位置に戻り、華麗
なウェストラインが出てくるようになります。
ところで
、完璧主義の人
は少しの失敗でモチベーションを持続
出来なくなりますから、気楽に楽しんでエクササイズ
を行うことが大事
でしょう。
毎日
続けるのが難儀な
のですが、体は正直です。腹筋
は欠かせませんね。
今
実感していますが、有酸素エクササイズ
と筋トレの相乗的な効用
はスゴイものがあります。水泳
とスクワット
を続けてよかったなあと思います。
肥満
になりにくいからだ
を作りたいかた
は無酸素運動ですね。筋肉がアップ
されるので最初は体重は減りませんが体脂肪は減っていきます。
ヨガは身体
の柔軟性が強化
するくらいなイメージだったのですが、やってみると意外と難儀な
のですね。脂肪
がおちて筋肉質なプロポーション
になるかもです。
|
