水中ウォーキング
は効果
あり
妊娠中
には食事制限による無理なシェイプアップ
は極力
やらないほうが後々の体格
維持にはかなめ
です。
ところで
、今更ですがあるある大辞典
だったかな、テレビでもかなり話題
になっていた耳つぼダイエット
に興味津々です。
身体
に取り込まれた酸素が、ぜい肉
と糖質
を分解・燃焼
するため、有酸素運動は肥満解消
に効用
があります。水泳
などが代表的です。
すごく
容易
だけど結構効用
があるのが、足上げダイエットです。手法
ですが、イスに座って両足を軽く上げ、腹筋を鍛えるというトレーニング
です。
ダイエット
中であることを周囲の後輩
などに宣言するのもモチベーションアップのキーポイント
となるでしょう。
カラダ
が軟らかくなると痩せやすくなるという特長
がありますので、減量
の下準備としてヨガをやってみるのもいいでしょう。
そんなにつらい
スポーツ
でなくても、通勤時などにときどき
歩く距離を長くすることでも特長
があるのでしょうね。
まだ、ちょっとの腹筋
でぐったりします。反省です。ボディ
の筋力を向上
できるように、今晩
からまた頑張っていこうと思います。
数字的には効果
が現れていても、体格
はさほど変わらないという場合にもトレーニング
を諦めてはいいことありません。そのうち効果
は見えてきますよ。
たまに
足の太さがコンプレックスになって、たくさんの
食材
を補う
ことを避け、日ごろから
体操
をすることでなんとかコンプレックスの脱却
を目指しています。
また
、体操
した後のケアは大丈夫ですか？いっぱい油脂
や糖分
を消費
してビタミン不足にならないように、サプリ
も併用しましょう。
基礎代謝を向上
させて倖田來未
のようなプロポーション
のよいゴージャス
なボディ
を作りたいものです。
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