太っちょ
はメタボリック症候群
のもと
抗酸化
の効果
のある豆乳は高タンパクですが低脂分
のため最近
はハリウッド
でも流行
になってきています。
でも
ちょっとの油断でお腹周りとかヒップ
のぜい肉
がプヨプヨですからね。余計
な油脂
は禁物です。
日常的に
料理を作るのはきつい
のですが、できれば
外食はしないように警戒
しています。
それはさておき
、水中での体操
は、体重が重い人や体力に自信の無いひと
でも、カラダ
に負担を掛けることなく全身運動
ができるという特長
があります。
流行
のWiiスポーツでダイエット
効果があったという評価
もあるので、楽しみながら痩せたら嬉しい
ですね。
現在
人気
のベリーダンスは、お腹を中心にウエスト
などの筋肉を細かく動かす運動
です。音楽に合わせて楽しみながら徐々に
張りのある引き締まったカラダ
を手にして下さい。
スポーツジムに行くのも人気
ですが、自宅で行うことが出来る腹筋
などの運動
は今すぐ始めることができるので、かなり
大きなメリット
ではないでしょうか。
炭水化物はダイエット
の敵と思われがちですが、実は大事
な栄養素なんです。運動
するのに炭水化物は凄く
大切
です。
おしりは、年齢と共にぜい肉
が垂れ下がってきます。これを防ぐには、下半身の運動
が大切です。日常的に
コツコツ続けて、ヒップアップしてください。
運動
して付けた筋肉を持続
できれば普段の生活の基礎代謝だけですごく
エネルギーを消費
できるので、シェイプアップ
が楽になりますね。
体重減ったのにまだ二の腕と太もも
にたくさんの
脂
があるようなので、半身浴しながらトレーニング
しようかな。
現在
実感していますが、有酸素スポーツ
と筋トレの相乗的な効用
はスゴイものがあります。ボクササイズ
と腕立て伏せ
を続けてよかったなあと思います。
数字的には効用
が現れていても、体型
はさほど変わらないという場合にもトレーニング
を諦めてはいいことありません。そのうち効果
は見えてきますよ。
最近
、入浴が楽しいです。太もも
やふくらはぎなどをマッサージするのです。生活習慣のなかに減量
を自然に取り入れられると楽ですよ。
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