シェイプアップ
プラス老化防止
は大切
食事制限による痩身
を行うと油脂
や糖
は少しの
量になりますがたんぱく質も不足しがちなので大豆プロテインをいつもの食品
に加えて食べましょう。
スキムヨーグルトは脂肪
をなるべく
避けてカルシウムを摂る
するにはピッタリ
なダイエット
用食品
です。
老廃物
脱却
のため、心臓病
予防のため、肉類を使ったら３倍以上の野菜を補う
のが私オススメのノウハウ
です。
集中して行ったシェイプアップ
の後、元の生活に戻るといつの間にか体重がリバウンドするので留意
が必要です。ちょっとした運動
の積み重ねを毎日
習慣にすることによってリバウンドを防ぎます。
速歩き
などの有酸素系の体操
をすることで、体内
に取り込まれた酸素が、体脂肪
と糖分
を分解します。
自転車ダイエットは脂
が燃焼
される有酸素体操
で、自然で確実な痩身
効果もありながら、太ももの引き締めやヒップアップにもとても
効能
ありです。
身体
が軟らかくなると痩せやすくなるという長所
がありますので、肥満解消
の下準備としてヨガをやってみるのもいいでしょう。
最近
流行
のベリーダンスは、お腹を中心にウエスト
などの筋肉を細かく動かすトレーニング
です。音楽に合わせて楽しみながらゆっくりと
張りのある引き締まったカラダ
を手にして下さい。
食事制限プラストレーニング
でゆっくりと
痩せたカラダ
は過度
な食事制限だけで急激に
落とすより保持
しやすいので頑張ってください。
でも
、ダイエット
には終わりは無いですね。ある意味、一生体操
と体にいい
食事の継続が心臓病
をはじめとした生活習慣病の予防にもつながるので日ごろから
心がけたいものです。
今
気をつけていることは、毎日
立っているときは極力
爪先立ちでいるようにしていることです。おしりの場所
をキュッと閉めて内股の筋肉アップ
させるように意識してみるのがキーポイント
です。
|
