中年期
の減量
解毒
の効能
のある豆乳は高タンパクですが低脂肪
のためこの頃
はハリウッド
でも好評
になってきています。
コーヒーに含まれるクロロゲン酸でデブ
を解決
することができますが、糖質
の入れすぎには注意
すべきです。
ちなみに
バランスのよいヘルシーな
食事を心がけ、なるべく薄味、低脂肪
の食事を手作りするとメタボリック症候群
改善に有効です。
おやつにはヨーグルト
と緑茶
なんかが健康的な
のではないでしょうかね。
適切
な痩せ方は、少ない
努力を積み重ねていった結果として理想の体型
になっているというものだと思うのです。
思うにポイント
は、晩ごはん
前に体重計にのってこの頃
の体重を自覚して食事の量を遠慮することですかね。
それはそうと
、完璧主義のひと
は少しの失敗でモチベーションを維持
出来なくなりますから、気楽に楽しんで運動
を行うことが大事
でしょう。
集中して行った減量
の後、元の生活に戻るといつの間にか体重がリバウンドするので警戒
が必要です。ちょっとしたエクササイズ
の積み重ねを日ごろから
習慣にすることによってリバウンドを防ぎます。
産後のダイエットエクササイズ
に最適
なものにヨガがあります。ヨガは、骨格を整える効用
があり、育児中のスポーツ
不足の解消
にもなります。
最近
、入浴が楽しいです。ウエスト
やふくらはぎなどをマッサージするのです。生活習慣のなかにダイエット
を自然に取り入れられると楽ですよ。
スクワット
のしすぎで筋肉がつき、逆に太くなるかと今朝
ジムに一緒に行った後輩
は注意
していましたが、余計
な心配ですね。
ときどき
腕立て伏せ
をして関節に違和感あったら、無理はボディ
に悪いので、また1日
後とかにやるようにしています。
どうやら、とにかくねじるトレーニング
をすることに特長
があるみたいです。二の腕も脚
もねじりが効用
絶大みたいですね。
|
