いい外見
を維持
したい
肉よりも体に良い
魚を食べるとたんぱく質
も摂る
ことができますし、心臓病
の予防にもなります。
そういえば
できるだけ
塩分を控えめに料理すれば薄味となり食べる量を抑制
できます。
でも
目標
がないと急激に
におかしが食べたくなります（笑）。
踏み台昇降は、下半身のダイエット
に効果
があるエクササイズ
で、しかも有酸素運動なので、全身の体操
にもなります。台を準備するだけですから容易
で経済的です。
下半身のぜい肉
を落とすには、ウォーキングはかなめ
なので欠かせません。ウォーキングは習慣のキープ
が大事で、一度に
は細くならないけど、徐々に
確実に痩せます。
有酸素と無酸素の体操
をバランスよく行うことで、ぜい肉
が燃焼
され、糖
も燃えやすいカラダ
づくりができるようになります。
くびれたウエストは良い体格
を作るツボ
となります。ウエストを細くするには、ひねりのある運動
と、有酸素運動です。
何kgのダンベルを買えば効果
があるのかわからない人
は、過度
に重過ぎても利点
がないので、重さをコントロール
できるのがいいでしょうね。
乗馬マシーン
とか使って痩せた後輩
の友人
は、インターネットのブログ
でダイエットのノウハウ
を公開しています。
綺麗
なウェストラインは女性の憧れですよね。理想
の外見
を意識してダイエット
メニューを組んでくださいね。
体重減ったのにまだ二の腕と脚
にたくさんの
脂肪
があるようなので、半身浴しながらスポーツ
しようかな。
知り合い
からプルプルベルトを近頃
借りていますが、これでダイエット
するのは難しいと感じました。太もも
が筋肉痛になりましたが効用
があるかといえば疑問です。
けど
、目標
と現実は違うからときどき
挫折するのですけどね。簡単
には思ったとおりにいかないのも肥満解消
です。
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