今朝
のシェイプアップ
メニュー
しかしいくらシェイプアップ
といっても好物を我慢するのは難儀な
ので、本当に好きなものは少量の
量だけ食べることにしましょう。
酢は油脂
消費
効用
があるクエン酸が豊富なのでなるべく
補う
ようにしてください。
ちなみに
、カカオのポリフェノールにはぜい肉
を消費
する作用があるのでチョコレートでのダイエット
がこの頃
は流行ってますが、糖質
と脂分
の余計
摂取には警戒
です。
思うに要
は、朝ごはん
前に体重計にのってこの頃
の体重を自覚して食事の量を遠慮することですかね。
まあ、骨盤ダイエット
とかキトサン
などの栄養補助食品
とか、ダイエットの手法
なんていくらでもありますよね。
日ごろから
料理を作るのはハードな
のですが、可能なら
外食はしないように用心
しています。
食事制限だけの痩身
では摂る
ことが出来るタンパク質
などの栄養素も不足気味なので、できれば
腹筋
などのエクササイズを併用することが重要
です。
二の腕の肥満解消
に効果的な運動は、腕立て伏せです。地味で単調なスポーツ
なので 持続
するには根性がいるかもしれません。
少しずつ
体脂肪を調節
していくには、数あるトレーニング
のなかでもウォーキングが適切
かなと思います。
昨日
はスロトレやったのですが、5ヶ月
ぶりだったものだから、相当
疲れました。こんなことでは駄目ですね。
ノースリーブの洋服を着るのに体脂肪
プヨプヨの二の腕は相当
恥ずかしいので、夏に向けて減量
中です。
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