脂肪
の燃焼
ファセオラミンは、白いんげんに含まれるα-アミラーゼ阻害要素
で、炭水化物が糖分
になるのをコントロール
し、、吸収させにくくする効果
のある要素
です。サプリメントで簡単
に摂る
のが最適
でしょう。
揚げ物を我慢するのは大変な
のですが、どうしても多くの
量の脂分
を含むので、ダイエット
の敵です。
先輩
の友人
には、おからクッキーで6ヶ月
で１２キロ落ちたというかた
もいます。
無糖質
のコーヒーで減量
に成功したある同僚
は、 いまでも体型
を維持
しています。
私の場合、最近
話題
のプチ断食で食べなかったりすると、大腸
の機能
が活発になってストレスをコントロール
しにくいので、あまり効能
はないかも。
お腹の部分
を綺麗に痩せさせるためにはお腹の内側にある筋肉を発達
させるのがツボ
です。お腹の筋肉を鍛えることで腸
などの内臓が正常な位置に戻り、華美
なウェストラインが出てくるようになります。
人気
になっているホットヨガで留意
すべきことは、余分
な水分補給で胃が大きくなり、食欲増加になることです。
また
腕組ダイエットというのがあるのですが、ストレッチした姿勢を持続
することでカラダ
の運動
を向上するという「運動
」となります。効能
はよくわかりません。
筋力トレーニングは、無酸素系のエクササイズ
です。腹筋
やマシン等で身体
の筋肉を増やし、基礎代謝量の活動
をアップさせ、ポッチャリ
になりにくいボディ
を手に入れることができます。
華麗
でオシャレなスカートをはくのが目標
ですね。この頃
人気
のスカートですね。
メタボリックシンドローム
がひどかった男性の友人
は、ゴルフをヘルシーな
エクササイズとして活用しています。ゴルフは意外とかなり
タフなスポーツなんですね。
結構ムキムキの知り合い
は背筋
とかの筋トレをする時は「もう無理」というところまでやるのが重要
と言ってました。
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