いい体格
をキープ
したい
アミノ酸を摂取して水中ウォーキング
などの有酸素トレーニング
をすることで、ぜい肉
燃焼
酵素のリパーゼが活性化し、体格
改善を助長
します。
薄味にすることで脂肪
や糖質
の量をコントロール
できますから、メタボ
体型の人
は自炊がベスト
です。
夕飯
は忘れずに摂る
ようにしてください。カルシウム
などが足りず栄養不足になると必ずリバウンドして太っちょ
に逆戻りします。
今
たくさんの
水を摂る
するようにしています。空腹感も脱却
できるし、ドロドロ血液
にも効くらしいですよ。
太っちょ
になるのは嫌いなので痩せてもスタイル
をずっと持続
できたらハッピー
です。
おすすめなのが、バランスボールです。バランスボールは不安定なため、無意識のうちにからだ
がバランスを持続
するために、普段使わない部位
の筋肉を自然に使うことができ、適切
なのです。
踏み台昇降は、下半身のダイエット
に効能
がある体操
で、しかも有酸素運動なので、全身の運動
にもなります。台を準備するだけですから簡単
で経済的です。
おすすめなのが、バランスボールです。バランスボールは不安定なため、無意識のうちにからだ
がバランスを継続
するために、普段使わない部位
の筋肉を自然に使うことができ、ベスト
なのです。
踏み台昇降は、下半身の減量
に効果
があるトレーニング
で、しかも有酸素運動なので、全身の運動
にもなります。台を準備するだけですから容易
で経済的です。
毎日
できるコツ
ですが、椅子に座るときは背もたれに持たれず、極力
背筋をのばして座ることを持続
したほうが筋量アップにつながり基礎代謝がアップします。
実際にエクササイズ
する場合には、それでどれくらいのぜい肉
が消費
できるのか計算できると理想
が持ててやりやすいと思います。
少量の
筋肉量しかないようなので、ダンベルトレーニングをゆっくりと
でもいいから頑張ろうと思っています。華麗
に筋肉がアップ
されたらいいなあ。
先週月曜日
にプールに行ったときは、60代くらいのひと
や思春期
の方
など体力に自信のない方
も多くアクアビクスをしていました。
現在
、入浴が楽しいです。脚
やふくらはぎなどをマッサージするのです。生活習慣のなかにダイエット
を自然に取り入れられると楽ですよ。
だけど
、理想
と現実は違うから時折
挫折するのですけどね。容易
には思ったとおりにいかないのもシェイプアップ
です。
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