速歩き
は大切
です
甘いもの好きな人
は糖分
を摂り過ぎなことがあるので、一度に多量の
量に食べないよう抑制
することです。
にんにくに含まれるスコルジンという要素
は、血中の老廃物
の調整
と解毒
の効果
があり、ぜい肉
の蓄積を防ぐので、痩身
に必須
です。
ところで
できるだけ
塩分を控えめに料理すれば薄味となり食べる量をコントロール
できます。
抗酸化
効果もあるクエン酸
は、私のような中年期
のひと
にはハッピー
ですね。
毎日
どこかにできるだけ
出歩くようにするのもよいでしょう。
筋肉をカラダ
に付けるとボディ
はエネルギーを消費
しようとします。ですから筋肉を付けて脂
を付けない体
をトレーニング
で作って行きましょう。
仲間
はこの頃
、早起きしてラジオ体操をしています。早朝は体脂肪
が燃焼
されやすいからです。早起きの利点
ですね。
太りすぎ
になりにくい肉体
を作りたい人
は無酸素運動ですね。筋肉がアップ
されるので最初は体重は減りませんが体脂肪は減っていきます。
腹筋のあとボディ
をねじるやつが効き目
あると聞いたことがあります。ボクシングをやってる方
が行うスポーツ
ですね。
まだ、ちょっとの腹筋
でぐったりします。反省です。ボディ
の筋力をアップ
できるように、明後日
からまた頑張っていこうと思います。
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