目標
の外見
早食いは、カロリーを余計
に摂る
ことになりますので調節
してください。
骨盤ダイエット
励んでいる知り合いの知り合い
は、リバウンドの繰り返しをしているらしいです。難儀な
のですね。
シェイプアップ
中は摂取する
カロリーが少なくなる分、たんぱく質不足には警戒
しないと、筋肉が落ちて基礎代謝も下がってデブ
になりやすくなってしまうから調節
が難しいんですよね。
だけど
経験上、突然
ぜい肉
が減って痩せるなんてことは無いですね。
加圧トレーニングは、腕や脚の付け根のポイント
をベルトを使って締めながら行うトレーニング
で、簡単
な無酸素エクササイズ
で、筋力をアップさせることができるのです。
メタボリック
の予防をかねて水中ウォーキング
をしたりダンベル
で体操
したりというのが、有酸素運動としてベスト
と言えます。
ちなみに
腕組ダイエットというのがあるのですが、ストレッチした姿勢を維持
することで体
の運動
を向上するという「スポーツ
」となります。効果
はよくわかりません。
最近
まで凄く
流行
だったビリーズブートキャンプは、７日間集中のスポーツ
です。アメリカの軍隊で行われていた短期間で肉体
を絞りこむための集中トレーニングのやり方
で、ハリウッド
をはじめ世界中で評判
です。
筋肉がアップ
されてきたせいか、軽く腕立て伏せ
をするだけで汗をかくようになりました。基礎代謝が本当に
上がってきたようです。
何kgのダンベルを買えば効能
があるのかわからない方
は、過剰
に重過ぎても利点
がないので、重さを抑制
できるのがいいでしょうね。
知り合い
からプルプルベルトを今
借りていますが、これでダイエット
するのは難しいと感じました。ヒップ
が筋肉痛になりましたが効果
があるかといえば疑問です。
それはさておき
、フラフープはやばいです。インナーマッスルが鍛えられるというメリット
があって、ずい分と下っ腹に効能
が出てきました。
今日
はスロトレやったのですが、6ヶ月
ぶりだったものだから、相当
疲れました。こんなことでは駄目ですね。
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