痩身
のノウハウ
カロリーが本当に少ない
寒天は簡単
にデザートとして摂る
ことができるので流行
です。
バナナ
などの体にいい
のもを食べ、緑茶
などの減量
効果のあるものを飲んでいれば、メタボリックシンドローム
になることはないのです。
油脂
と糖質
が少ない
食べ物で容易
にカロリーを調整
して、ついでに老化防止
もできたらＯＫでしょう。
6ヶ月
前とかのダイエットでは一度に
痩せようとして逆に２Kgも体重が増えて本当に
後悔しました。
筋力アップを目指す場合は腕立て伏せ
などで負荷を大きくかけ、ダイエット
を目指す場合はウォーキング
などを負荷を少なく長時間行なうのがノウハウ
ということになります。
日ごろから
できるコツ
ですが、椅子に座るときは背もたれに持たれず、できるだけ
背筋をのばして座ることを持続
したほうが筋量アップにつながり基礎代謝がアップします。
有酸素運動
を楽しみながら効果的にキープ
できるのが自転車です。買い物や通勤の途中など、ちょっとした工夫で気になるポイント
をシェイプアップ
しましょう。
ちなみに
、フラフープはやばいです。インナーマッスルが鍛えられるという利点
があって、ずい分と下っ腹に効用
が出てきました。
7年
間とかの期間をかけて痩せたら、ハードな
努力を無駄にしたくないと思うので、突然
リバウンドすることは少ないそうです。
昨晩
はスロトレやったのですが、4ヶ月
ぶりだったものだから、相当
疲れました。こんなことでは駄目ですね。
食事制限プラス運動
で徐々に
痩せたカラダ
は過度
な食事制限だけで急に
落とすよりキープ
しやすいので頑張ってください。
|
