希望
体重はどれくらい？
夜に余分
なカロリーを摂る
ことがないように、夕食をダイエットドリンクだけにするのも手軽
です。
私は日常的に
体重をチェックして鏡で自分の外見
を見て、現状を意識するようにして、肥満解消
の動機を維持
しています。
結局、食べたいものを食べても消費
カロリーが摂取する
カロリーを上回らない、ということが肥満解消
の基本だと考えています。
それはそうと
リンパマッサージも体操
と同様に、体内
に巡っているリンパ管の中にある中性脂肪
などの老廃物をマッサージによって排泄させていく効能
があるものです。
からだ
が軟らかくなると痩せやすくなるという利点
がありますので、痩身
の下準備としてヨガをやってみるのもいいでしょう。
アクアビクスというトレーニング
は、水中でのエアロビクスで、泳ぐのが大変な
かた
や、エアロビのような激しい体操
はちょっとという方
にもお勧めできます。
速歩き
などのトレーニング
をすると、まず血液中の脂肪
が燃え、次に内蔵のぜい肉
が消費
されます。さらにトレーニング
を続けると、皮下脂肪が消費
されていくのです。
それはそうと
、私の同僚
は肩幅が広くて困っているのですが、さすがに骨格までは減量
では無理でしょう。肩の体脂肪
を落とせば少しはマシでしょうが。
腹筋のあと体
をねじるやつが効き目
あると聞いたことがあります。ボクシングをやってるひと
が行うトレーニング
ですね。
腹筋のあと身体
をねじるやつが効果
あると聞いたことがあります。ボクシングをやってる方
が行う運動
ですね。
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