シェイプアップ
でプロポーション
のよい体
を手に入れよう
納豆
などの健康的な
のもを食べ、コーヒー
などのシェイプアップ
効果のあるものを飲んでいれば、メタボ
になることはないのです。
しかし
ちょっとの油断でお腹周りとかお腹
の脂
がプヨプヨですからね。余計
な油脂
は禁物です。
中年期
のかた
は、背中バランスダイエットというのもヘルシーな
選択でしょう。これは歪んだ背骨を矯正するダイエットで、背中の箇所
の筋肉も華美
に引き締まる効能
もあります。
おすすめなのが、バランスボールです。バランスボールは不安定なため、無意識のうちに肉体
がバランスを継続
するために、普段使わない場所
の筋肉を自然に使うことができ、適切
なのです。
スポーツジムに行くのも好評
ですが、自宅で行うことが出来る腕立て伏せ
などのトレーニング
は今すぐ始めることができるので、本当に
大きなメリット
ではないでしょうか。
とにかく体内
の基礎代謝をアップ
をして体
に筋肉もつけておかないとすぐリバウンドしますから怖いです。
結構ムキムキの知り合い
は腹筋
とかの筋トレをする時は「もう無理」というところまでやるのが大切
と言ってました。
ヨガは身体
の柔軟性がアップ
するくらいなイメージだったのですが、やってみると意外とつらい
のですね。ぜい肉
がおちて筋肉質な体格
になるかもです。
|
