サプリメント
の効用
カプサイシンは唐辛子の辛味養分
であり、有酸素系体操
と併用することで、高い脂肪
燃焼
効果が期待できます。
ガルシニアは空腹感をやわらげ、油脂
を合成する酵素の働きを制御
するため、過度
な脂肪
を抑えます。ガルシニアを補う
するのは、食事の30分前がよいです。
なるべく
間食には警戒
し、ピーマン
などの野菜を多量の
量に補う
と高血圧
の予防にもなります。
身体
の活動
である基礎代謝をアップして、好物のスナック菓子
を食べまくっても脂分
が燃焼
される体になるのが夢ですね。
私は大豆
が好きでよく食べますが、基本的にミネラル
などの栄養素をきちんと摂取する
ので、多量の
糖
が入ったお菓子には興味ありません。
常にステップを踏んでいるボクササイズは脂肪
消費
量も多く、腕や足やお腹
の場所
もよく使うので筋肉のエクササイズ
としても良いでしょう。
ヨーロッパ
などでも話題
ですが、EMS（腹筋マシーン）を使っての体操
は基礎代謝量を増やしエネルギーを消費
しますのでメタボリックシンドローム
予防にもいいです。
ちょっとした体操
をした後スグに寝ると、脂肪
の消費
効果を睡眠中も保持
できるという特長
もあります。
それはそうと
、ターボジャムというプログラムは、あの流行
のビリーズブートキャンプの女性版のようなもので、長期間での効き目
を理想
としています。
体重減ったのにまだ二の腕と脚
にたくさんの
脂肪
があるようなので、半身浴しながらエクササイズ
しようかな。
結構ムキムキの同僚
は腹筋
とかの筋トレをする時は「もう無理」というところまでやるのが肝要
と言ってました。
それはそうと
、せっかくアップ
した筋肉を分解しないために、速歩き
などの有酸素運動をする場合には、時折
筋トレもして筋肉を刺激すると効果
があります。
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