希望
のスタイル
スキムミルク
などの乳製品は過剰
に補う
ようなことがなければ体に良い
選択肢です。
薄味にすることで脂肪
や糖
の量を調節
できますから、メタボ
体型の方
は自炊がピッタリ
です。
私のある仲間
は、ビリーズブートキャンプもやってますが、8ヶ月
やってても理想
の体重まで減ってないんです。でも
朝バナナを取り入れたら脂
が減ってきました。
ところで、昨日
はヴァームを飲んでエクササイズ
してかなり
汗が出て嬉しい
です。
身体の中
に取り込まれた酸素が、脂
と糖
を分解・消費
するため、有酸素運動はシェイプアップ
に効能
があります。エアロビ
などが代表的です。
お風呂でエクササイズ
して肥満解消
をするということは、とても効能
があります。激しい減量
ではなく、ストレッチのようなエクササイズをするようにしましょう。血液の循環をアップ
することができます。
それはさておき
、有酸素系のスポーツ
をするなら、摂取する
後よりも空腹時の方がよりたくさんの
ぜい肉
を燃焼
します。
背中の体脂肪
は、盲点です。いつも意識しない部位
だけに、手後れ状態になることも。毎日
姿勢を正して、上半身を狙った運動
に挑戦しましょう。
筋肉がアップ
されてきたせいか、軽くスクワット
をするだけで汗をかくようになりました。基礎代謝がすごく
上がってきたようです。
個人的なノウハウ
を言うと、たまに
ちょっと間食して罪悪感があるときは、外に出て走ったりするとかなり
すっきりします。
重点
は、肥満解消
で成功して体から脂肪
重が落ちたら、もう少し体操
を維持
して筋肉をつけるといいですよ。太りすぎ
になりにくくなります。
綺麗
なウェストラインは女性の憧れですよね。希望
のスタイル
を意識してシェイプアップ
メニューを組んでくださいね。
時たま
背筋
をして関節に違和感あったら、無理は体
に悪いので、また3日
後とかにやるようにしています。
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