痩身
プラスアンチエイジング
は大切
夜に脂分
や糖分
を補う
とぜい肉
が付きやすいので、夕食は少なめに摂る
ように調整
しましょう。
食物繊維をたくさんの
量含む食べもの
は腹持ちがよく、身体の中
にぜい肉
として蓄積しにくいのです。
私の場合、近頃
人気
のプチ断食で食べなかったりすると、腸
の運動
が活発になってストレスを抑制
しにくいので、あまり効果
はないかも。
そういえば最近
は身体
が軽い気がして、ちょっぴり幸せ
です。
間食、特に夕食後の間食は全て身体
に脂
として蓄積されるぐらいに日常的に
思っていたほうがいいと思います。
パワーヨガは、一般的なヨガの体操
に筋力トレーニングのメリット
を加えています。筋肉少なめで太りすぎ
体型の方
ほど効き目
が現れやすいです。
ボクササイズ
などのエクササイズ
をすると、まず血液中の脂分
が燃え、次に内蔵の脂
が消費
されます。さらにトレーニング
を続けると、皮下脂肪が消費
されていくのです。
水泳
などのスポーツ
をすると、まず血液中の油脂
が燃え、次に内蔵のぜい肉
が燃焼
されます。さらにスポーツ
を続けると、皮下脂肪が消費
されていくのです。
踏み台昇降は、下半身の肥満解消
に効能
があるトレーニング
で、しかも有酸素運動なので、全身のトレーニング
にもなります。台を準備するだけですから簡単
で経済的です。
ヨーロッパ
などでも流行
ですが、EMS（腹筋マシーン）を使っての運動
は基礎代謝量を増やしエネルギーを消費
しますのでメタボリック
予防にもいいです。
でも
体重の変化に警戒
してみてみると、速歩き
はさぼらずに日常的に
やっていたほうがよかったと思えるのですけどね。
ふくらはぎは、本当に
むくみやすい部分
で困りますね。そのむくみをどう脱却
するかがキーポイント
なのですが、やはり時折
揉みほぐしたり体操
がてらストレッチすることですかね。
それにしても、朝のエアロビ
は気持ちいいです。いい汗が流れてヘルシーな
んですよ。
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