食材
を制御
しよう
炭水化物を余分
に摂取する
のは太りすぎ
になりやすいので量を減らし、夕食を控えめにするのがポイント
です。
私のある先輩
は、ビリーズブートキャンプもやってますが、1ヶ月
やってても理想
の体重まで減ってないんです。でも
朝バナナを取り入れたら脂
が減ってきました。
一度に
早く痩せたいという気持ちはとても
よくわかりますが、ある程度の時間をかけてデブ
になりにくい状態に持っていくやり方
をオススメします。
アメリカ
などでも流行
ですが、EMS（腹筋マシーン）を使ってのスポーツ
は基礎代謝量を増やしエネルギーを燃焼
しますのでメタボリック
予防にもいいです。
バランスステッパー
などのダイエット
の器具は、買ったけど使わないということが無いように、きちん希望
を持って購入するようにしましょう。
朝に水中ウォーキング
や散歩などの有酸素体操
を行うと、高いままの代謝で1日を過ごすことができるので、食事で摂る
カロリーを効率よく消費
することができ、ダイエットの効果
が出やすいです。
骨盤ダイエットは、骨盤のゆがみを解決
し正しい位置に戻すためのスポーツ
で、体
に負担をかけずに実践できるし外見
の良くなるので理想的です。
洋ナシ型のデブ
の人
は、摂取する
脂分
がいつまでも血液中にあって、やがて下半身に貯えられるのです。有酸素エクササイズ
と下半身の筋トレが効能
があります。
ちなみに
、体操
した後のケアは大丈夫ですか？いっぱい脂肪
や糖分
を燃焼
してビタミン不足にならないように、サプリ
も併用しましょう。
ときどき
さぼってしまいますが、コアリズムをする習慣も持続
しています。まだ半月
くらいですが、腰周りに効き目
があるようでうれしい
です。
少しの
筋肉量しかないようなので、ダンベルトレーニングをゆっくりと
でもいいから頑張ろうと思っています。魅力的
に筋肉が強化
されたらいいなあ。
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