太っちょ
はメタボリック症候群
のもと
アルファリポ酸には、活性酸素を抑制
し、脂肪
消費
を促進
するダイエット効果があるとされています。
シソ酢のロズマリン酸という養分
は、身体
に摂る
炭水化物が中性脂肪へと変化するしくみを途中で調整
してくれます。
それはさておき
バランスのよい体にいい
食事を心がけ、なるべく薄味、低脂肪
の食事を手作りするとメタボリック症候群
改善に有効です。
4ヶ月
後はほうれん草
とオレンジ
のサラダでマイナス３キロを理想
としています。
Ｌカルニチンの効能
で、手軽
な体操
でも汗ばむ感じがあり，これが楽しくて水中ウォーキング
も積極的にやってます。
私は風邪をあまりひかないので、腸
とかの消化器の運動
がいいのかもしれません。
ひそかにフラフープでのダイエット
が人気
です。フラフープを回すことにより体
の表面の筋肉よりさらに奥にある筋肉「インナーマッスル」が鍛えられて、脂
燃焼
を助長
して痩せやすい体質になります。
毎日
どこかにできるだけ
出歩くようにするのもよいでしょう。
下腹部の部分
を痩せさせるスポーツ
の場合、下腹部に意識が集中できるようにして下さい。下腹部の痩身
は大変な
のですが、頑張った分は効能
もきちんと現れますので頑張りましょう。
踏み台昇降は、下半身の肥満解消
に効用
があるトレーニング
で、しかも有酸素運動なので、全身のスポーツ
にもなります。台を準備するだけですから簡単
で経済的です。
また
、私の同僚
は肩幅が広くて困っているのですが、さすがに骨格まではダイエット
では無理でしょう。肩のぜい肉
を落とせば少しはマシでしょうが。
いずれにしても、トレーニング
は欠かせませんね。筋肉を落としてしまって食事を元に戻したら、とても
厄介なリバウンドになるから警戒
です。
脚やせしたいけど、最適
な手法
が分からないという方
は、ビリーズブートキャンプ
はオススメですよ。
ただ簡単
に脚を細くするだけでなく、美しい脚にしたいのなら筋トレを中心としたトレーニング
も忘れてはいけませんよ。
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