ポッチャリ
と食べもの
薄味にすることで脂肪
や糖
の量を抑制
できますから、メタボリック
体型の方
は自炊がベスト
です。
それから
極力
塩分を控えめに料理すれば薄味となり食べる量を制御
できます。
美しい体型
も大切
ですが、私はメタボリック
だけには絶対になりたくないと思います。高脂血症
なんか怖いし。
焼き肉
やお菓子を食べたら、その分を燃焼
するために、サイクリング
などで体操
するのが日課です。
縄跳びは他の体操
と比較しても運動燃焼
カロリーの多い体操
ですので、理想のカラダ
に早く近づくのに効果
があります。
おすすめなのが、バランスボールです。バランスボールは不安定なため、無意識のうちに身体
がバランスをキープ
するために、普段使わない箇所
の筋肉を自然に使うことができ、最適
なのです。
ハードな
だけが運動ではありません。毎日
生活するなかで空き時間に少量の
運動量でもよいのでからだ
を動かすくせをつけましょう。
下半身を中心とした部分
の体脂肪
を落としたいなら、エアロバイクは人気
です。筋肉に余分
な負荷がかかりませんし、テレビなどを見ながらできるのもメリット
です。
いずれにしても、運動
は欠かせませんね。筋肉を落としてしまって食事を元に戻したら、かなり
厄介なリバウンドになるから留意
です。
東京に住む仲間
は、通勤ルートで途中下車して8分
の歩きを日常的に
続けて減量
したそうです。
昨日
はスロトレやったのですが、4ヶ月
ぶりだったものだから、凄く
疲れました。こんなことでは駄目ですね。
ウォーキングのつぼ
は、速さと歩幅です。効き目
が高くベスト
なウォーキングの速さは、息が少し上がる程度。歩幅を広げる方法
は、できるだけ
腕を大きく振るのが良さそうです。
近頃
、入浴が楽しいです。ヒップ
やふくらはぎなどをマッサージするのです。生活習慣のなかに痩身
を自然に取り入れられると楽ですよ。
腹筋はやり方
さえ間違わなければ割れるらしいです。あとはその状態を持続
するようにしないと。ウエストの体脂肪
カットも希望
に近づいてきました。
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