体脂肪
の消費
肉類はできれば
茹でることで余分
な脂分
を減らしてから調理するとピッタリ
でしょう。
ビール
は悪いと知りつつも、ついつい。しかし
体に良い
オレンジ
ジュースか無糖コーヒー
で我慢します。
また
、ターボジャムというプログラムは、あの流行
のビリーズブートキャンプの女性版のようなもので、長期間での効用
を目標
としています。
どれほどの効能
があるのかは不明ですが、舌出しダイエットというのも一部では流行
なようです。舌の簡単
な運動
を行うことで顔の血管やリンパ液の流れがサポート
され、脂肪消費
につながるそうです。
女性なら２kgくらいのダンベルで日常的に
１５分くらいのエクササイズ
をして下さい。 身体
を引き締め余計
な体脂肪
を落とし筋肉をつけます。
ボクシング体操
はある程度続けていけば脂
も落ちますし、なんといっても肉体
が華美
に引き締まり、リバウンドの解決
にもつながります。
先週土曜日
にプールに行ったときは、60代くらいのかた
や思春期
のひと
など体力に自信のない方
も多くアクアビクスをしていました。
ノースリーブの洋服を着るのに脂肪
プヨプヨの二の腕は本当に
恥ずかしいので、夏に向けてダイエット
中です。
ダイエット
の効能
が最も出やすい時間帯は、朝ごはん
前ですかね。この時間にボクササイズ
はかなり
効能
ありですよ。
それから
最近
、ダイエット日記をつけています。体操
や食べもの
に警戒
しながらつけるので、効用
抜群です。
|
