徐々に
ダイエット
しましょう
肉類はなるべく
茹でることで過度
な油脂
を減らしてから調理すると最適
でしょう。
シトラスには、ぜい肉
の燃焼
を手助け
する効き目
があります。そういえば
減量
中のイライラの解決
効果
もあります。
あくまで基本は低脂分
、低糖
の食品
を食べ、補う
ことが出来ないたんぱく質
などの足りない栄養要素
はサプリで補うとよいですね。
シェイプアップ
中は補う
カロリーが少なくなる分、たんぱく質不足には留意
しないと、筋肉が落ちて基礎代謝も下がってポッチャリ
になりやすくなってしまうから制御
が難しいんですよね。
本当に
必須
なことなのですが、理想
のダイエットはそもそも食習慣の改善ではないかといろんなモニター
を見て気付きました。
下半身の体脂肪
を落とすには、ウォーキングは要
なので欠かせません。ウォーキングは習慣の継続
が大事で、突然
は細くならないけど、徐々に
確実に痩せます。
二の腕の減量
に効果的な運動は、腕立て伏せです。地味で単調な運動
なので 継続
するには根性がいるかもしれません。
産後の方
はつらい
エクササイズ
は禁物なので、インスパイリングエクササイズは女性向けでベスト
です。
先週水曜日
にプールに行ったときは、60代くらいの人
や妊娠中
の方
など体力に自信のないひと
も多くアクアビクスをしていました。
腹筋
のしすぎで筋肉がつき、逆に太くなるかと昨晩
ジムに一緒に行った知り合い
は留意
していましたが、余分
な心配ですね。
この頃
実感していますが、有酸素スポーツ
と筋トレの相乗的な効能
はスゴイものがあります。ヨガ
と背筋
を続けてよかったなあと思います。
三日坊主は脱却
したいですね。3ヶ月
間とかの体操
にはモチベーションの持続
と計画性が重要
でしょう。
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