ハードな
シェイプアップ
は嫌い！？
それはさておき
バランスのよい健康的な
食事を心がけ、なるべく薄味、低脂分
の食事を手作りするとメタボ
改善に有効です。
サツマイモ
などの穀物はＯＫですが、白米の量を制御
するだけで少しずつ
体重を落としていけます。
最近
のコンビニエンスストア
はカロリー表示などもされて、とても
便利だと今日
行ってみて気付きました。
スロートレーニングを利用した減量
の手法
というのは、筋力トレーニングを通常よりも多量の
時間をかけて行うことで、成長ホルモンを分泌させ脂
消費
を手助け
する効果
があります。
ダイエット
のためのトレーニング
を行うのは、いつでも構わないのですが、 自分が習慣にしやすい無理のない時間が最適
です。
パワーヨガは、一般的なヨガのトレーニング
に筋力トレーニングの特長
を加えています。筋肉少なめで肥満
体型のかた
ほど効用
が現れやすいです。
食事制限だけのシェイプアップ
では摂取する
ことが出来るたんぱく質
などの栄養素も不足気味なので、できるだけ
背筋
などのエクササイズを併用することが必須
です。
個人的なノウハウ
を言うと、時たま
ちょっと間食して罪悪感があるときは、外に出て走ったりすると本当に
すっきりします。
時折
忙しい時には、多量の
時間のかかる有酸素スポーツ
ではなく、短時間で終わる腹筋
などの筋トレをするようにしています。
肥満
になりにくい体
を作りたいかた
は無酸素運動ですね。筋肉が向上
されるので最初は体重は減りませんが体脂肪は減っていきます。
|
