肥満解消
のポイント
シトラスには、脂肪
の燃焼
を促進
する効用
があります。そういえば
ダイエット
中のイライラの解決
効用
もあります。
それはそうと
、理想
の低炭水化物ダイエットでは、血糖値上昇になる炭水化物を摂取する
ことを制御
するのが健康的な
肥満解消
をサポート
します。
菜食中心のマクロビ（マクロビオティックス）は健康的な
のでメタボリック症候群
の解消
には適切
ですね。
燃焼系サプリメント
ではありませんが、私は運動
10分
前にブラックコーヒーを１杯飲んでいます。カフェイン成分
が脂
を消費
させやすくするそうです。
ハリウッド
などでも流行
ですが、EMS（腹筋マシーン）を使っての体操
は基礎代謝量を増やしエネルギーを消費
しますので内臓脂肪症候群
予防にもいいです。
一時的な食事制限で脂
を落としても、筋肉がついていなければ基礎代謝による燃焼
は高まらず、体にいい
外見
をキープ
することはできません。
縄跳びは他のスポーツ
と比較しても運動燃焼
カロリーの多いスポーツ
ですので、理想のからだ
に早く近づくのに効果
があります。
ハードな
だけが運動ではありません。日常的に
生活するなかで空き時間に少しの
運動量でもよいのでからだ
を動かすくせをつけましょう。
二の腕の脂
を落として筋肉をゴージャス
に強化
させる運動といったら、ダンベル運動です。結構効能
が出てきたようです。
ときどき
忙しい時には、多くの
時間のかかる有酸素スポーツ
ではなく、短時間で終わる背筋
などの筋トレをするようにしています。
スリムなパンツって、太ももがデブ
だと似合いませんよね。エアロビ
頑張って綺麗
に痩せようと思います。
ちょい肥満
で無理だと思っていたスリムジーンズをはけそうな今
、肥満解消
の効き目
を実感しています。
家に全身が映る鏡があるので、時々
自分のからだ
をチェックしています。痩せたい箇所
の確認は必須
かな。
また
、産後も大変な
ようですね。妊娠中に付いてしまった脂肪
は急に
は落ちないようなので、ヨガとピラティスで華美
な身体
に戻るのがいいのではないかと思います。
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