トレーニング
は思春期
の方
にも必須
シェイプアップ
して理想
のスタイル
を実現するには、日ごろから
カロリー計算をしてバランスよい食べもの
を心がけるとよいです。
こんにゃくやおから等の油脂
がほとんどなくローカロリーな食材
を使ってヘルシーな
食を多めに摂る
ようにすると楽です。
間食、特に夕食後の間食は全て身体
に脂
として蓄積されるぐらいに毎日
思っていたほうがいいと思います。
ハードな
だけが運動ではありません。日ごろから
生活するなかで空き時間に微量の
運動量でもよいので体
を動かすくせをつけましょう。
毎日
できるコツ
ですが、椅子に座るときは背もたれに持たれず、極力
背筋をのばして座ることを保持
したほうが筋量アップにつながり基礎代謝がアップします。
下腹部の部分
を痩せさせるエクササイズ
の場合、下腹部に意識が集中できるようにして下さい。下腹部のシェイプアップ
は大変な
のですが、頑張った分は効き目
もきちんと現れますので頑張りましょう。
ちなみに
、私の仲間
は肩幅が広くて困っているのですが、さすがに骨格までは減量
では無理でしょう。肩の脂肪
を落とせば少しはマシでしょうが。
ヨガはカラダ
の柔軟性が向上
するくらいなイメージだったのですが、やってみると意外とつらい
のですね。体脂肪
がおちて筋肉質な体型
になるかもです。
私の周りには、手軽
な体操
とエアロバイク30分
と食事制限で8ヶ月
で痩せたという言う方
が多いですね。
三日坊主は解消
したいですね。2ヶ月
間とかのスポーツ
にはモチベーションの持続
と計画性が重要
でしょう。
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