ウォーキング
のノウハウ
スキムヨーグルト
は微量の
カロリーなのにビタミン
をたっぷり摂れる優秀な食べ物
でオススメです。
牛乳
などの乳製品は過剰
に摂取する
ようなことがなければ体にいい
選択肢です。
ポッチャリ
解決
の容易
な方法
として、ごはんのおかわりはしない、というのはちょっとした要
となります。
私のある後輩
は、ビリーズブートキャンプもやってますが、2ヶ月
やってても希望
の体重まで減ってないんです。でも
朝バナナを取り入れたら脂肪
が減ってきました。
友人
の友人
には、おからクッキーで半月
で１２キロ落ちたというひと
もいます。
ボクシング体操
はある程度続けていけば脂
も落ちますし、なんといっても体
が綺麗
に引き締まり、リバウンドの解消
にもつながります。
大変な
ダイエット計画を立てて途中で保持
出来なくなって過度
にリバウンドしてしまうよりは、徐々に
でも着実に減量
していったほうが理想
に近づくことでしょう。
アメリカ
などでも話題
ですが、EMS（腹筋マシーン）を使っての運動
は基礎代謝量を増やしエネルギーを燃焼
しますのでメタボリック症候群
予防にもいいです。
産後のかた
は難儀な
運動
は禁物なので、インスパイリングエクササイズは女性向けで適切
です。
エアロビ
などのエクササイズ
をすると、まず血液中の油脂
が燃え、次に内蔵の脂
が燃焼
されます。さらにエクササイズ
を続けると、皮下脂肪が消費
されていくのです。
今朝
は歩きに行けなかったので晩ごはん
後に筋トレをやりました。明後日
は時間があるので、できるだけ
歩きに行こうかな。
先週木曜日
にプールに行ったときは、60代くらいの方
や妊娠中
のひと
など体力に自信のない方
も多くアクアビクスをしていました。
ただ手軽
に脚を細くするだけでなく、美しい脚にしたいのなら筋トレを中心とした運動
も忘れてはいけませんよ。
それはさておき
、フラフープはやばいです。インナーマッスルが鍛えられるという利点
があって、ずい分と下っ腹に効用
が出てきました。
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