体にいい
食べもの
とサプリメント
アミノ酸を摂取して水泳
などの有酸素トレーニング
をすることで、体脂肪
消費
酵素のリパーゼが活性化し、スタイル
改善をサポート
します。
できれば
間食には留意
し、カリフラワー
などの野菜をたくさんの
量に補う
と心臓病
の予防にもなります。
食物繊維を多くの
量含む食べもの
は腹持ちがよく、身体
にぜい肉
として蓄積しにくいのです。
それはそうと
キャベツ
などの多量の
野菜を入れた栄養価の高い野菜スープを飲んで体質改善すれば、脂肪
が落ち、太りにくくなります。 料理も容易
なのでうれしい
です。
晩ごはん
にはタンパク質
の豊富な食品
を摂る
ようにしないと次の日の仕事はハードな
ような気がします。
ウォーキングは一番手軽
ですが、心肺機能が強化
し脂肪
も燃焼
され、太もも
が引き締まります。
妊娠中
の方
は、背中バランスダイエットというのもヘルシーな
選択でしょう。これは歪んだ背骨を矯正するダイエットで、背中の部分
の筋肉もゴージャス
に引き締まる効能
もあります。
どれほどの効果
があるのかは不明ですが、舌出しダイエットというのも一部では評判
なようです。舌の手軽
なエクササイズ
を行うことで顔の血管やリンパ液の流れがサポート
され、脂肪燃焼
につながるそうです。
あるモニター
を読んで足やせの運動
を実践したら、余分
に太くなってしまったというひと
もいるらしいので、用心
も必要です。
私のように家だとたまに
怠けてしまう方
は、ジムに行くほうがモチベーションの保持
にもなりますので、楽だと思います。
ただ容易
に脚を細くするだけでなく、美しい脚にしたいのなら筋トレを中心としたエクササイズ
も忘れてはいけませんよ。
|
