思春期
のエアロビ
妊娠中
には食事制限による無理なダイエット
はなるべく
やらないほうが後々の体型
維持にはかなめ
です。
大豆
などの穀物はＯＫですが、白米の量をコントロール
するだけで徐々に
体重を落としていけます。
余分
な油脂
の吸収をコントロール
する働きがあるキトサンはDHC
などのサプリメントで摂取する
とよいです。
私の大好きな低脂肪
のヨーグルトは巷
では昔からダイエット食で、ミネラル
源として摂取する
のが人気みたいですね。
朝飯
にはカルシウム
の豊富な食品
を補う
ようにしないと次の日の仕事はハードな
ような気がします。
ストレッチには、スポーツ
による怪我や事故を防ぎ、肉体
の基礎代謝を高める長所
もあるので、体操
とストレッチを組み合わせることで、すごく
効率的なエネルギー燃焼
が期待できます。
一時的な食事制限で脂肪
を落としても、筋肉がついていなければ基礎代謝による燃焼
は高まらず、ヘルシーな
外見
を保持
することはできません。
くびれたウエストは良い体型
を作るポイント
となります。ウエストを細くするには、ひねりのある運動
と、有酸素運動です。
集中して行ったシェイプアップ
の後、元の生活に戻るといつの間にか体重がリバウンドするので用心
が必要です。ちょっとした運動
の積み重ねを日常的に
習慣にすることによってリバウンドを防ぎます。
また
、産後もハードな
ようですね。妊娠中に付いてしまった脂肪
は一度に
は落ちないようなので、ヨガとピラティスで美麗
なからだ
に戻るのがいいのではないかと思います。
ときどき
さぼってしまいますが、コアリズムをする習慣も継続
しています。まだ半月
くらいですが、腰周りに効き目
があるようでうれしい
です。
先週土曜日
にプールに行ったときは、60代くらいの人
や中年期
のひと
など体力に自信のないひと
も多くアクアビクスをしていました。
メタボリック
だけにはなりたくないです。脳卒中
とか怖そうですからね。まあこれだけエクササイズ
していれば大丈夫だとは思いますが。
ゆっくりと
体脂肪を抑制
していくには、数あるスポーツ
のなかでもウォーキングが適切
かなと思います。
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