中年期
の減量
老化防止
の効果
のある豆乳は高タンパクですが低油脂
のため今
はアメリカ
でも流行
になってきています。
食べたいものを我慢するのが食事制限による肥満解消
のポイント
なのですが、やはりかなり
大変な
のだと思います。極力
やりたくないけどそうしないと効用
がないですから。
思うにキーポイント
は、朝飯
前に体重計にのって現在
の体重を自覚して食事の量を遠慮することですかね。
半年
前はおからクッキーでダイエット
を頑張ったけど、現在
は栄養補助食品
の併用で理想
に向かっています。
ストレッチには、スポーツ
による怪我や事故を防ぎ、ボディ
の基礎代謝を高めるメリット
もあるので、トレーニング
とストレッチを組み合わせることで、すごく
効率的なエネルギー燃焼
が期待できます。
今
、メタボリックシンドローム
と言う言葉が浸透してしまったくらい、肥満
に関しては関心があるわけですね。
それから
、有酸素系のエクササイズ
をするなら、摂る
後よりも空腹時の方がより多くの
脂
を消費
します。
背中のぜい肉
は、盲点です。いつも意識しない部分
だけに、手後れ状態になることも。毎日
姿勢を正して、上半身を狙ったスポーツ
に挑戦しましょう。
二の腕の体脂肪
を落として筋肉を優美
に向上
させる運動といったら、ダンベル運動です。結構効果
が出てきたようです。
今
実感していますが、有酸素運動
と筋トレの相乗的な効用
はスゴイものがあります。サイクリング
と腹筋
を続けてよかったなあと思います。
腹筋は手法
さえ間違わなければ割れるらしいです。あとはその状態をキープ
するようにしないと。ウエストの脂
カットも希望
に近づいてきました。
やはりエクササイズ
が１番痩せますね。ときどき
ステッパーを踏んだり肉体
の引き締め運動をして新陳代謝を向上
するのが良いようです。
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