メタボリックシンドローム
解消
へ向けて
スキムヨーグルト
は少しの
カロリーなのにミネラル
をたっぷり摂れる優秀な食べもの
でオススメです。
コエンザイムQ10は身体の中
を活性化させ基礎代謝を向上させる効き目
があり、DHC
などで格安
で売っています。
肉よりも健康的な
魚を食べるとたんぱく質
も補う
ことができますし、脳卒中
の予防にもなります。
燃焼系サプリ
ではありませんが、私はエクササイズ
6分
前にブラックコーヒーを１杯飲んでいます。カフェイン養分
がぜい肉
を消費
させやすくするそうです。
そういえばこの頃
は体の中
が軽い気がして、ちょっぴり幸せ
です。
ちょっとした体操
をした後スグに寝ると、脂肪
の燃焼
効果を睡眠中も保持
できるという特長
もあります。
ちなみに
、ターボジャムというプログラムは、あの流行
のビリーズブートキャンプの女性版のようなもので、長期間での効き目
を希望
としています。
ストレッチには、トレーニング
による怪我や事故を防ぎ、肉体
の基礎代謝を高める利点
もあるので、スポーツ
とストレッチを組み合わせることで、相当
効率的なエネルギー燃焼
が期待できます。
踏み台昇降は、下半身の痩身
に効果
がある体操
で、しかも有酸素運動なので、全身の運動
にもなります。台を準備するだけですから簡単
で経済的です。
でも
、痩身
には終わりは無いですね。ある意味、一生運動
と体に良い
食事の継続が高血圧
をはじめとした生活習慣病の予防にもつながるので日ごろから
心がけたいものです。
体重減ったのにまだ二の腕とお腹
に多くの
脂
があるようなので、半身浴しながらスポーツ
しようかな。
体重減ったのにまだ二の腕とお腹
に多くの
ぜい肉
があるようなので、半身浴しながら運動
しようかな。
やはり体操
が１番痩せますね。時々
ステッパーを踏んだり体
の引き締め運動をして新陳代謝を強化
するのが良いようです。
とにかく身体
の基礎代謝をアップ
をしてカラダ
に筋肉もつけておかないとすぐリバウンドしますから怖いです。
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