一昨日
の肥満解消
メニュー
クエン酸は、疲労物質の乳酸を調節
する働きがあり、基礎代謝量を維持
する大事
な働きがあります。
可能なら
間食には用心
し、トマト
などの野菜を多量の
量に摂取する
と高脂血症
の予防にもなります。
肉よりも体にいい
魚を食べるとミネラル
も摂る
ことができますし、脳卒中
の予防にもなります。
晩ごはん
は忘れずに摂取する
ようにしてください。たんぱく質
などが足りず栄養不足になると必ずリバウンドしてデブ
に逆戻りします。
しかし
経験上、突然
体脂肪
が減って痩せるなんてことは無いですね。
日ごろから
シェイプアップ
をしているという意識を強く持って、昼ごはん
の食べ物
や養分
にも気を遣うようになり、健康的になったかも。
アクアビクスという運動
は、水中でのエアロビクスで、泳ぐのが大変な
かた
や、エアロビのような激しいエクササイズ
はちょっとというかた
にもお勧めできます。
部分的に痩せるダイエット
の方法
は色々あると思いますが、お金をかけなくても家で出来るやり方
が嬉しい
ですね。
ちなみに
、掃除は部屋がきれいになるうえに凄く
効き目
のある全身のトレーニング
になるので、日常的に
しっかりと行うようにすればダイエットにも効果的です。
日ごろから
どこかになるべく
出歩くようにするのもよいでしょう。
でも
体重の変化に留意
してみてみると、ボクササイズ
はさぼらずに日ごろから
やっていたほうがよかったと思えるのですけどね。
筋肉が向上
されてきたせいか、軽く腕立て伏せ
をするだけで汗をかくようになりました。基礎代謝が相当
上がってきたようです。
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