トレーニング
でシェイプアップ
しよう
菜食中心のマクロビ（マクロビオティックス）は体に良い
ので内臓脂肪症候群
の解消
には最適
ですね。
にんにくに含まれるスコルジンという養分
は、血中のコレステロール
の調整
と抗酸化
の効果
があり、ぜい肉
の蓄積を防ぐので、痩身
に大事
です。
それから
豆乳の養分
は女性には肝要
みたいなので毎週水曜日
は豆乳と決めています。
燃焼系サプリ
ではありませんが、私は体操
8分
前にブラックコーヒーを１杯飲んでいます。カフェイン成分
が体脂肪
を燃焼
させやすくするそうです。
踏み台昇降は、下半身のシェイプアップ
に効用
があるトレーニング
で、しかも有酸素運動なので、全身の運動
にもなります。台を準備するだけですから容易
で経済的です。
縄跳びは他の運動
と比較しても運動消費
カロリーの多いトレーニング
ですので、理想の肉体
に早く近づくのに効き目
があります。
下腹部の箇所
を痩せさせるエクササイズ
の場合、下腹部に意識が集中できるようにして下さい。下腹部の痩身
はきつい
のですが、頑張った分は効能
もきちんと現れますので頑張りましょう。
スポーツ
による効果
はカロリーの燃焼
だけでなく、最近
では細胞の活性化も考えられてます。
ちなみに
、サプリ
に頼ってはいけませんね。夕飯
抜きの減量
もいけません。急に
リバウンドしますからね。
現在
実感していますが、有酸素トレーニング
と筋トレの相乗的な効果
はスゴイものがあります。ジョギング
とスクワット
を続けてよかったなあと思います。
体重だけでなく、見た目やプロポーション
でも若返りたいのなら、エクササイズ
とともにサプリ
も肝要
ですね。
時たま
忙しい時には、たくさんの
時間のかかる有酸素エクササイズ
ではなく、短時間で終わるスクワット
などの筋トレをするようにしています。
友人
は最近
、早起きしてラジオ体操をしています。早朝は脂肪
が消費
されやすいからです。早起きの特長
ですね。
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