体脂肪
の燃焼
日ごろから
の食生活を抑制
して、メタボリック症候群
には用心
しましょう。
目標体重を決めたら、摂る
べき栄養素、摂取する
べきでない糖
、脂分
を毎日
認識してください。
夜食を摂る
のは痩身
にとって最悪なことです。我慢するのはつらい
でしょうが、食べずに早く寝るほうが体に良い
のです。
シェイプアップ
中は補う
カロリーが少なくなる分、たんぱく質不足には留意
しないと、筋肉が落ちて基礎代謝も下がってポッチャリ
になりやすくなってしまうから調節
が難しいんですよね。
私はあくまでも「補助」としての効果
を期待してサプリメント
を利用しています。
そういえば最近
は体内
が軽い気がして、ちょっぴり幸せ
です。
でも
キツイエクササイズ
だったりするとどうしても途中で挫折しますから、簡単
なエクササイズ
から始めてください。
テレビを見ていてCMになったら、その時間でスクワット
などにトライしてカラダ
を動かします。それだけでも健康的な
シェイプアップ
になります。
毎日
できるワンポイント
ですが、椅子に座るときは背もたれに持たれず、できれば
背筋をのばして座ることを継続
したほうが筋量アップにつながり基礎代謝がアップします。
また
、私の先輩
は肩幅が広くて困っているのですが、さすがに骨格までは肥満解消
では無理でしょう。肩の体脂肪
を落とせば少しはマシでしょうが。
私の周りには、容易
な体操
とエアロバイク23分
と食事制限で1ヶ月
で痩せたという言う人
が多いですね。
それと、下半身痩せには毎日
ウォーキングしたいですね。5ヶ月
もすればメタボ
も解決
でしょう。徐々に
確実に引き締まった魅力的
な脚になると思います。
私もビリーズブートキャンプすごく
好きです。でも
容易
ではないですよね。ハードな
エクササイズ
で上手く踊れないから最初は落ち込みました。
家に全身が映る鏡があるので、ときどき
自分の体
をチェックしています。痩せたい箇所
の確認は大事
かな。
今日
は歩きに行けなかったので朝飯
後に筋トレをやりました。明日
は時間があるので、極力
歩きに行こうかな。
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