身体
に良いスポーツ
と食べもの
かぶ
などの野菜や発芽玄米
などの穀物はGI値が低いため、低インシュリン・ダイエットをするにはかなめ
となります。
私のある後輩
は、ビリーズブートキャンプもやってますが、7ヶ月
やってても目標
の体重まで減ってないんです。でも
朝バナナを取り入れたら脂肪
が減ってきました。
2ヶ月
後はさやいんげん
とオレンジ
のサラダでマイナス３キロを希望
としています。
有酸素トレーニング
の王様は、ウォーキングです。30分も歩けばすごく
いい運動になりますし、大変な
ジョギングより膝への負担が軽いのが利点
ですね。
また
、有酸素系のトレーニング
をするなら、摂取する
後よりも空腹時の方がより多くの
脂肪
を燃焼
します。
フィットネスクラブに通うのは手軽
でないしトレーニング
も苦手という方
は、日常的に
生活習慣のなかで容易
にできるダイエット運動を意識することで脚
などのポイント
の減量をしましょう。
なにかしらのスポーツ
は日常的に
やるのは基本です。でも
ときどき
さぼりますけどね。
友達
の話によるとエクササイズ
は可能なら
空腹時がオススメです。胃に食材
がないとからだ
に蓄積したぜい肉
を消費
していくそうです。
スリムなパンツって、太ももがデブ
だと似合いませんよね。サイクリング
頑張ってゴージャス
に痩せようと思います。
時折
、ふくらはぎの部分
にサランラップを巻いてエクササイズ
したり、サイクリング
の後でサウナで揉みほぐしたりして、老化防止
の効果
も出てきたようです。
脚やせしたいけど、適切
な方法
が分からないというかた
は、ボディシェイプローラー
はオススメですよ。
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