ヘルシーな
減量
が基本
小腸
にやさしい食べ物
は痩身
にベスト
であることが多いです。
ギャバは内臓の活動
を活発にし、油脂
エネルギーの消費を助長
します。ちなみに
血中のコレステロールと中性脂肪の量を抑制
し、脂
の代謝を保持
します。
朝食
後にたまにりんごを食べるのですが、それがダイエット
効果にもなっているのかな。
半月
後はアスパラ
とバナナ
のサラダでマイナス３キロを希望
としています。
ベスト
な痩せ方は、微量の
努力を積み重ねていった結果として理想の外見
になっているというものだと思うのです。
おしりは、年齢と共にぜい肉
が垂れ下がってきます。これを防ぐには、下半身の運動
が大切です。日ごろから
コツコツ続けて、ヒップアップしてください。
大変な
だけが運動ではありません。日常的に
生活するなかで空き時間に少しの
運動量でもよいのでからだ
を動かすくせをつけましょう。
お腹のポイント
を綺麗に痩せさせるためにはお腹の内側にある筋肉を強化
させるのがツボ
です。お腹の筋肉を鍛えることで大腸
などの内臓が正常な位置に戻り、綺麗
なウェストラインが出てくるようになります。
今
好評
のベリーダンスは、お腹を中心にウエスト
などの筋肉を細かく動かす運動
です。音楽に合わせて楽しみながら徐々に
張りのある引き締まったカラダ
を手にして下さい。
加圧トレーニングは、腕や脚の付け根の箇所
をベルトを使って締めながら行うスポーツ
で、手軽
な無酸素トレーニング
で、筋力をアップさせることができるのです。
運動
して付けた筋肉を持続
できれば普段の生活の基礎代謝だけですごく
エネルギーを燃焼
できるので、ダイエット
が楽になりますね。
スクワット
のしすぎで筋肉がつき、逆に太くなるかと今日
ジムに一緒に行った先輩
は用心
していましたが、余分
な心配ですね。
現在
は昼食
前に軽い体操
をしています。空腹時は最もぜい肉
が燃焼
されやすいときなのだそうです。
なにかしらのトレーニング
は毎日
やるのは基本です。でも
たまに
さぼりますけどね。
三日坊主は脱却
したいですね。6ヶ月
間とかのエクササイズ
にはモチベーションの保持
と計画性が大切
でしょう。
|
