糖
と脂肪
の少ない食べもの
で痩身
心臓病
などの生活習慣病の予防にもデトックス
にも効果
のあるグルコマンナンを容易
にコンニャクから補う
ようにしましょう。
太っちょ
解消
の手軽
な手法
として、ごはんのおかわりはしない、というのはちょっとしたツボ
となります。
日常的に
糖質
の多い缶コーヒー
などを避け、緑茶などの体にいい
飲み物を飲みましょう。
ぶっちあけ減量
のコツ
は運動
と食べもの
のバランスだとつくづく思います。
普段は食後2時間
くらいでお腹がすくのですが、玄米
はいいですね。食物繊維の要素
のおかげで今は満腹です。
お腹の箇所
を綺麗に痩せさせるためにはお腹の内側にある筋肉を強化
させるのがかなめ
です。お腹の筋肉を鍛えることで胃
などの内臓が正常な位置に戻り、綺麗
なウェストラインが出てくるようになります。
有酸素エクササイズ
の王様は、ウォーキングです。30分も歩けばすごく
いい運動になりますし、大変な
ジョギングより膝への負担が軽いのが特長
ですね。
そういえば
、背中の部位
は自分では見ることができないので注意
が必要です。しかし
意外と年齢を感じる箇所
かもしれません。
ちなみに
現在
、ダイエット日記をつけています。運動
や食べもの
に警戒
しながらつけるので、効果
抜群です。
だけど
、ダイエット
には終わりは無いですね。ある意味、一生スポーツ
と健康的な
食事の継続が肥満
をはじめとした生活習慣病の予防にもつながるので日常的に
心がけたいものです。
たまに
さぼってしまいますが、コアリズムをする習慣も継続
しています。まだ半月
くらいですが、腰周りに効用
があるようで嬉しい
です。
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