ボクササイズ
のワンポイント
菜食中心のマクロビ（マクロビオティックス）は体にいい
のでメタボリック
の解決
には最適
ですね。
私はあくまでも「補助」としての効き目
を期待してサプリメント
を利用しています。
朝ごはん
後にたまにりんごを食べるのですが、それが肥満解消
効果にもなっているのかな。
朝飯
は忘れずに補う
ようにしてください。ビタミン
などが足りず栄養不足になると必ずリバウンドして太りすぎ
に逆戻りします。
くびれたウエストは良いプロポーション
を作る肝要な点
となります。ウエストを細くするには、ひねりのある体操
と、有酸素運動です。
また
腕組ダイエットというのがあるのですが、ストレッチした姿勢をキープ
することで肉体
の活動
を向上するという「体操
」となります。効能
はよくわかりません。
お風呂でトレーニング
してシェイプアップ
をするということは、とても効果
があります。激しい肥満解消
ではなく、ストレッチのようなエクササイズをするようにしましょう。血液の循環を発達
することができます。
身体の中
に取り込まれた酸素が、体脂肪
と糖
を分解・燃焼
するため、有酸素運動はダイエット
に効能
があります。エアロビ
などが代表的です。
ウォーキングダイエットは手軽
ですがそれでも難儀な
ので続けられないという方
は、iPodや万歩計などのグッズを携帯することがノウハウ
です。
また
、筋力トレーニングは正しいフォームでゆっくりと
行わないと筋肉を痛めたり、筋肉を効果的に鍛えることができなかったりするので、正しいフォームをキープ
して行うのが要
です。
ところで
、トレーニング
した後のケアは大丈夫ですか？いっぱい脂肪
や糖質
を消費
してビタミン不足にならないように、サプリメント
も併用しましょう。
微量の
筋肉量しかないようなので、ダンベルトレーニングをゆっくりと
でもいいから頑張ろうと思っています。美麗
に筋肉がアップ
されたらいいなあ。
東京に住む仲間
は、通勤ルートで途中下車して8分
の歩きを日常的に
続けて肥満解消
したそうです。
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