基礎代謝の向上
は痩身
効果
ショウガなどはダイエット
だけでなく解毒
作用もあるので料理で積極的に摂る
ようにしましょう。
たくさんの
脂
を燃焼
するため、カプサイシンジュースを飲んで1分
間だけどジョギング
しました。
半月
後はトマト
とグレープフルーツ
のサラダでマイナス３キロを希望
としています。
ぶっちあけシェイプアップ
のワンポイント
はエクササイズ
と食べもの
のバランスだとつくづく思います。
筋肉を肉体
に付けるとボディ
はエネルギーを消費
しようとします。ですから筋肉を付けて脂肪
を付けない肉体
を運動
で作って行きましょう。
また
、筋力トレーニングは正しいフォームでゆっくりと
行わないと筋肉を痛めたり、筋肉を効果的に鍛えることができなかったりするので、正しいフォームを保持
して行うのが重点
です。
女性なら２kgくらいのダンベルで日ごろから
１５分くらいのスポーツ
をして下さい。 身体
を引き締め過剰
な体脂肪
を落とし筋肉をつけます。
魅力的
なウェストラインは女性の憧れですよね。理想
の体型
を意識して肥満解消
メニューを組んでくださいね。
ちなみに
、私の後輩
は肩幅が広くて困っているのですが、さすがに骨格まではダイエット
では無理でしょう。肩の体脂肪
を落とせば少しはマシでしょうが。
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