メタボリック症候群
脱却
へ向けて
お酢ダイエットは効能
を発揮するため、手軽
なエクササイズ
もするのがかなめ
です。
コンニャク・ダイエットは脂肪
を抑え胃
を綺麗にするベスト
なシェイプアップ
やり方
のひとつです。
大豆
などの穀物は食物繊維を多く含み、小腸
の活性化に効能
があり、便通の改善に最適
です。
だけど
経験上、急に
脂
が減って痩せるなんてことは無いですね。
すごく
容易
だけど結構効き目
があるのが、足上げダイエットです。方法
ですが、イスに座って両足を軽く上げ、腹筋を鍛えるという運動
です。
スポーツジムに行くのも流行
ですが、自宅で行うことが出来る背筋
などの体操
は今すぐ始めることができるので、凄く
大きな長所
ではないでしょうか。
踏み台昇降は、下半身の痩身
に効果
がある運動
で、しかも有酸素運動なので、全身のエクササイズ
にもなります。台を準備するだけですから手軽
で経済的です。
アクアビクスという運動
は、水中でのエアロビクスで、泳ぐのがハードな
方
や、エアロビのような激しいエクササイズ
はちょっとというひと
にもお勧めできます。
筋肉が発達
されてきたせいか、軽く腕立て伏せ
をするだけで汗をかくようになりました。基礎代謝がとても
上がってきたようです。
先週水曜日
にプールに行ったときは、60代くらいのかた
や思春期
の人
など体力に自信のない人
も多くアクアビクスをしていました。
それはさておき
、私の友達
は肩幅が広くて困っているのですが、さすがに骨格まではダイエット
では無理でしょう。肩の脂肪
を落とせば少しはマシでしょうが。
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