健康的な
運動
をしよう
菜食中心のマクロビ（マクロビオティックス）は体に良い
ので内臓脂肪症候群
の脱却
にはベスト
ですね。
スタイル
をよくするためには余分な脂分
の燃焼
が不可欠です。
ギャバは内臓の機能
を活発にし、油脂
エネルギーの消費をサポート
します。ちなみに
血中のコレステロールと中性脂肪の量を調整
し、脂肪
の代謝を保持
します。
健康管理に配慮
してシェイプアップ
して、叶姉妹
さんのようになるのが希望
です。
揚げ物
が好きで痩身
のご褒美として毎週水曜日
の朝ごはん
はガッツリ食べます。意志が弱いとつらい
ですね。
くびれたウエストは良い体格
を作るかなめ
となります。ウエストを細くするには、ひねりのあるスポーツ
と、有酸素運動です。
とても
簡単
だけど結構効果
があるのが、足上げダイエットです。手法
ですが、イスに座って両足を軽く上げ、腹筋を鍛えるというスポーツ
です。
また
、真っ直ぐの姿勢を持続
して歩くだけでヒップアップの効能
があるので、猫背を脱却
してお尻のポイント
の筋肉を使って歩きましょう。
ときどき
さぼってしまいますが、コアリズムをする習慣もキープ
しています。まだ7ヶ月
くらいですが、腰周りに効能
があるようで嬉しい
です。
後輩
は今
、早起きしてラジオ体操をしています。早朝は体脂肪
が消費
されやすいからです。早起きの特長
ですね。
先輩
からプルプルベルトを最近
借りていますが、これでシェイプアップ
するのは難しいと感じました。太もも
が筋肉痛になりましたが効能
があるかといえば疑問です。
ところで
、減量
中の夜はおなかが空くので、乗馬マシーン
でもやってすぐに早寝がワンポイント
です。
日ごろから
から下半身と腰回りを使ったエクササイズ
をしておかないと、ぽっこりおなかになってしまうから配慮
しておかないと。その点、乗馬マシーン
はいいですね。
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