難儀な
肥満解消
は嫌い！？
体格
をよくするためには余分な脂肪
の消費
が不可欠です。
朝バナナダイエットの効果かも、ゆっくりと
だけどお腹
のあたりの体脂肪
が落ちてきました。
私はあくまでも「補助」としての効能
を期待して栄養補助食品
を利用しています。
踏み台昇降は、下半身のシェイプアップ
に効能
があるトレーニング
で、しかも有酸素運動なので、全身の体操
にもなります。台を準備するだけですから手軽
で経済的です。
ちなみに
、水中でのトレーニング
は、体重が重い人や体力に自信の無いかた
でも、肉体
に負担を掛けることなく全身エクササイズ
ができるというメリット
があります。
ハードな
ダイエット計画を立てて途中で維持
出来なくなって余分
にリバウンドしてしまうよりは、少しずつ
でも着実にシェイプアップ
していったほうが目標
に近づくことでしょう。
炭水化物はシェイプアップ
の敵と思われがちですが、実は大事
な栄養素なんです。エクササイズ
するのに炭水化物は相当
肝要
です。
それはそうと
、完璧主義の人
は少しの失敗でモチベーションをキープ
出来なくなりますから、気楽に楽しんでエクササイズ
を行うことが不可欠
でしょう。
ストレッチには、トレーニング
による怪我や事故を防ぎ、カラダ
の基礎代謝を高めるメリット
もあるので、エクササイズ
とストレッチを組み合わせることで、本当に
効率的なエネルギー燃焼
が期待できます。
体重減ったのにまだ二の腕とウエスト
にたくさんの
脂肪
があるようなので、半身浴しながら体操
しようかな。
だけど
体重の変化に配慮
してみてみると、ウォーキング
はさぼらずに日常的に
やっていたほうがよかったと思えるのですけどね。
今
気をつけていることは、毎日
立っているときは極力
爪先立ちでいるようにしていることです。おしりの場所
をキュッと閉めて内股の筋肉向上
させるように意識してみるのが重点
です。
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