食べもの
を抑制
しよう
胃
にやさしい食べ物
はシェイプアップ
にピッタリ
であることが多いです。
甘いもの好きなかた
は糖分
を摂り過ぎなことがあるので、一度に多量の
量に食べないよう調節
することです。
私はあくまでも「補助」としての効果
を期待してサプリメント
を利用しています。
結局、食べたいものを食べても燃焼
カロリーが摂る
カロリーを上回らない、ということがダイエット
の基本だと考えています。
3ヶ月
前とかのダイエットでは急激に
痩せようとして逆に２Kgも体重が増えて凄く
後悔しました。
背中の体脂肪
は、盲点です。いつも意識しない場所
だけに、手後れ状態になることも。日常的に
姿勢を正して、上半身を狙った体操
に挑戦しましょう。
それはさておき
リンパマッサージもエクササイズ
と同様に、体の中
に巡っているリンパ管の中にあるコレステロール
などの老廃物をマッサージによって排泄させていく効き目
があるものです。
アクアビクスというトレーニング
は、水中でのエアロビクスで、泳ぐのがきつい
人
や、エアロビのような激しい体操
はちょっとというひと
にもお勧めできます。
また
、水中でのスポーツ
は、体重が重い人や体力に自信の無い方
でも、体
に負担を掛けることなく全身体操
ができるという利点
があります。
毎日
続けるのが大変な
のですが、体は正直です。スクワット
は欠かせませんね。
ちなみに
最近
、ダイエット日記をつけています。スポーツ
や食品
に配慮
しながらつけるので、効果
抜群です。
個人的なコツ
を言うと、たまに
ちょっと間食して罪悪感があるときは、外に出て走ったりするとかなり
すっきりします。
数字的には効果
が現れていても、プロポーション
はさほど変わらないという場合にも運動
を諦めてはいいことありません。そのうち効用
は見えてきますよ。
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