抗酸化
の方法
食事制限によるシェイプアップ
を行うと油脂
や糖質
は微量の
量になりますがたんぱく質も不足しがちなので大豆プロテインをいつもの食材
に加えて食べましょう。
それはそうと
、希望
の低炭水化物ダイエットでは、血糖値上昇になる炭水化物を摂取する
ことを制御
するのが体に良い
シェイプアップ
を促進
します。
ケーキ
やお菓子を食べたら、その分を燃焼
するために、速歩き
などでエクササイズ
するのが日課です。
また
、背中の部位
は自分では見ることができないので警戒
が必要です。でも
意外と年齢を感じる部位
かもしれません。
とても
手軽
だけど結構効き目
があるのが、足上げダイエットです。手法
ですが、イスに座って両足を軽く上げ、腹筋を鍛えるというエクササイズ
です。
身体の中
に取り込まれた酸素が、脂肪
と糖分
を分解・消費
するため、有酸素運動はダイエット
に効能
があります。水中ウォーキング
などが代表的です。
ヨガはカラダ
の柔軟性が向上
するくらいなイメージだったのですが、やってみると意外とハードな
のですね。脂
がおちて筋肉質な外見
になるかもです。
夏は生足で過ごしたいという希望
があるので、これから2ヶ月
間は食べ合わせダイエット
とビリーズブートキャンプ
を意欲的に取り入れたいと思います。
華麗
なウェストラインは女性の憧れですよね。目標
のプロポーション
を意識して減量
メニューを組んでくださいね。
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