シェイプアップ
のコツ
日ごろから
の食生活を制御
して、メタボ
には注意
しましょう。
一昨日
気付いたことなのだけど、お味噌汁から徐々に
食べ始めると満腹度を継続
できるような気がします。
そういえば近頃
は身体
が軽い気がして、ちょっぴり幸せ
です。
有酸素トレーニング
を楽しみながら効果的に保持
できるのが自転車です。買い物や通勤の途中など、ちょっとした工夫で気になる場所
を痩身
しましょう。
アクアビクスというトレーニング
は、水中でのエアロビクスで、泳ぐのが大変な
かた
や、エアロビのような激しいトレーニング
はちょっとという人
にもお勧めできます。
それから
リンパマッサージも運動
と同様に、身体の中
に巡っているリンパ管の中にある老廃物
などの老廃物をマッサージによって排泄させていく効き目
があるものです。
アクアビクスというスポーツ
は、水中でのエアロビクスで、泳ぐのがしんどい
方
や、エアロビのような激しいスポーツ
はちょっとという方
にもお勧めできます。
加圧トレーニングは、腕や脚の付け根の部分
をベルトを使って締めながら行う体操
で、手軽
な無酸素トレーニング
で、筋力をアップさせることができるのです。
スロートレーニングを利用したシェイプアップ
の方法
というのは、筋力トレーニングを通常よりも多量の
時間をかけて行うことで、成長ホルモンを分泌させぜい肉
消費
を助長
する効用
があります。
やはりトレーニング
が１番痩せますね。時たま
ステッパーを踏んだりボディ
の引き締め運動をして新陳代謝をアップ
するのが良いようです。
ちなみに
、産後もきつい
ようですね。妊娠中に付いてしまった脂
は一度に
は落ちないようなので、ヨガとピラティスでゴージャス
な肉体
に戻るのがいいのではないかと思います。
ヨガは体
の柔軟性が発達
するくらいなイメージだったのですが、やってみると意外とつらい
のですね。脂
がおちて筋肉質な体型
になるかもです。
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