うれしい
ウエスト
の体脂肪
の燃焼
五穀米
などの穀物は食物繊維を多く含み、大腸
の活性化に効果
があり、便通の改善に最適
です。
シソ酢のロズマリン酸という要素
は、身体の中
に摂取する
炭水化物が中性脂肪へと変化するしくみを途中で調整
してくれます。
痩身
をするなら外食は極力
避け、日ごろから
食べ物
には注意
すべきです。
思うにかなめ
は、夕食
前に体重計にのって近頃
の体重を自覚して食事の量を遠慮することですかね。
ちなみに
さやいんげん
などの多くの
野菜を入れた栄養価の高い野菜スープを飲んで体質改善すれば、脂
が落ち、太りにくくなります。 料理も容易
なのでうれしい
です。
ちなみに
、今更ですがおもいっきりテレビ
だったかな、テレビでもかなり人気
になっていたマイクロダイエット
に興味津々です。
集中して行ったシェイプアップ
の後、元の生活に戻るといつの間にか体重がリバウンドするので配慮
が必要です。ちょっとしたスポーツ
の積み重ねを日ごろから
習慣にすることによってリバウンドを防ぎます。
アクアビクスというエクササイズ
は、水中でのエアロビクスで、泳ぐのがきつい
方
や、エアロビのような激しいトレーニング
はちょっとというかた
にもお勧めできます。
テレビを見ていてCMになったら、その時間でスクワット
などにトライして肉体
を動かします。それだけでも体にいい
シェイプアップ
になります。
ウォーキングは一番容易
ですが、心肺機能が発達
しぜい肉
も消費
され、太もも
が引き締まります。
ちなみに
、背中の部位
は自分では見ることができないので警戒
が必要です。だけど
意外と年齢を感じる部分
かもしれません。
私のように家だと時々
怠けてしまう人
は、ジムに行くほうがモチベーションの維持
にもなりますので、楽だと思います。
内臓脂肪症候群
だけにはなりたくないです。高血圧
とか怖そうですからね。まあこれだけスポーツ
していれば大丈夫だとは思いますが。
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