肥満
はメタボリック症候群
のもと
スタイル
をよくするためには余分な脂肪
の燃焼
が不可欠です。
夜食を摂る
のはシェイプアップ
にとって最悪なことです。我慢するのはハードな
でしょうが、食べずに早く寝るほうが体に良い
のです。
ショウガなどは減量
だけでなく抗酸化
作用もあるので料理で積極的に補う
ようにしましょう。
それはそうと
、どうせシェイプアップ
するなら楽しくてヘルシーな
ほうが幸せ
ですね。
朝に水泳
や散歩などの有酸素トレーニング
を行うと、高いままの代謝で1日を過ごすことができるので、食事で摂る
カロリーを効率よく消費
することができ、ダイエットの効果
が出やすいです。
メタボ
の予防をかねて水泳
をしたりダンベル
で運動
したりというのが、有酸素運動として最適
と言えます。
それはさておき
、筋力トレーニングは正しいフォームで少しずつ
行わないと筋肉を痛めたり、筋肉を効果的に鍛えることができなかったりするので、正しいフォームを保持
して行うのがかなめ
です。
ストレッチには、トレーニング
による怪我や事故を防ぎ、身体
の基礎代謝を高める特長
もあるので、スポーツ
とストレッチを組み合わせることで、本当に
効率的なエネルギー燃焼
が期待できます。
結局運動
なんか油脂
の消費
が出来ればなんでもいいのですが、いきなり余分
につらい
運動
して嫌になるってこともありますから留意
も必要ですね。
それはさておき
、サプリ
に頼ってはいけませんね。朝食
抜きの減量
もいけません。急激に
リバウンドしますからね。
食べ物
に気をながら有酸素体操
と無酸素体操
を持続
していけば、痩身
は完璧という感じです。
私もビリーズブートキャンプかなり
好きです。でも
簡単
ではないですよね。つらい
スポーツ
で上手く踊れないから最初は落ち込みました。
ゆっくりと
体脂肪を調整
していくには、数あるトレーニング
のなかでもウォーキングがピッタリ
かなと思います。
まだ、ちょっとの腹筋
でぐったりします。反省です。体
の筋力を向上
できるように、今晩
からまた頑張っていこうと思います。
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