中年期
のシェイプアップ
日ごろから
の食生活を調節
して、メタボ
には留意
しましょう。
解毒
の効用
のある豆乳は高タンパクですが低油脂
のため最近
はハリウッド
でも好評
になってきています。
現在
たくさんの
水を摂取する
するようにしています。空腹感も脱却
できるし、コレステロール
にも効くらしいですよ。
痩身
中は補う
カロリーが少なくなる分、たんぱく質不足には警戒
しないと、筋肉が落ちて基礎代謝も下がって肥満
になりやすくなってしまうから制御
が難しいんですよね。
女性なら２kgくらいのダンベルで毎日
１５分くらいの運動
をして下さい。 肉体
を引き締め余計
な体脂肪
を落とし筋肉をつけます。
近頃
人気
のベリーダンスは、お腹を中心に太もも
などの筋肉を細かく動かすエクササイズ
です。音楽に合わせて楽しみながら徐々に
張りのある引き締まった体
を手にして下さい。
だけど
、理想
と現実は違うからときどき
挫折するのですけどね。容易
には思ったとおりにいかないのもダイエット
です。
ふくらはぎは、本当に
むくみやすい部位
で困りますね。そのむくみをどう解決
するかがかなめ
なのですが、やはりたまに
揉みほぐしたりトレーニング
がてらストレッチすることですかね。
日常的に
から下半身と腰回りを使ったスポーツ
をしておかないと、ぽっこりおなかになってしまうから注意
しておかないと。その点、ボディシェイプローラー
はいいですね。
現在
は昼食
前に軽い体操
をしています。空腹時は最も体脂肪
が燃焼
されやすいときなのだそうです。
結構ムキムキの仲間
は腹筋
とかの筋トレをする時は「もう無理」というところまでやるのが大事
と言ってました。
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