背筋
とジョギング
で体操
はOK
カプサイシンは唐辛子の辛味成分
であり、有酸素系運動
と併用することで、高いぜい肉
消費
効果が期待できます。
ところで
バランスのよい体に良い
食事を心がけ、なるべく薄味、低脂肪
の食事を手作りするとメタボリック症候群
改善に有効です。
仲間
はいま妊娠中
なので無理なシェイプアップ
はできないようで、サプリ
で少しずつ
太りすぎ
を解消
していきたいみたいです。
それから
豆乳の成分
は女性には大事
みたいなので毎週木曜日
は豆乳と決めています。
ビール
は悪いと知りつつも、ついつい。しかし
体にいい
リンゴ
ジュースか無糖緑茶
で我慢します。
筋肉を体
に付けると肉体
はエネルギーを消費
しようとします。ですから筋肉を付けて脂
を付けないカラダ
を運動
で作って行きましょう。
最近
、メタボリック
と言う言葉が浸透してしまったくらい、ポッチャリ
に関しては関心があるわけですね。
アクアビクスというスポーツ
は、水中でのエアロビクスで、泳ぐのがきつい
かた
や、エアロビのような激しい運動
はちょっとというひと
にもお勧めできます。
けど
キツイ運動
だったりするとどうしても途中で挫折しますから、容易
な体操
から始めてください。
それはそうと
最近
、ダイエット日記をつけています。運動
や食品
に留意
しながらつけるので、効用
抜群です。
それはさておき
、私の仲間
は肩幅が広くて困っているのですが、さすがに骨格までは肥満解消
では無理でしょう。肩の脂
を落とせば少しはマシでしょうが。
とにかく体の中
の基礎代謝を強化
をして身体
に筋肉もつけておかないとすぐリバウンドしますから怖いです。
ちなみに
、ちょっとしたスポーツ
ではなかなか脂
が落ちないのですよね、下半身は。人気
の細いズボンがスッと入るような華麗
な脚がうらやましいです。
サプリメント
や乗馬マシーン
などの器具は出費がかさむので、地道にスクワット
も十分アリだと思います。
トレーニング
して付けた筋肉を保持
できれば普段の生活の基礎代謝だけで本当に
エネルギーを消費
できるので、肥満解消
が楽になりますね。
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