身体
に良い体操
と食べ物
ダイエット要素
のイノシトールは脂分
やコレステロールの流れを助長
して、体内
に油脂
がたまらないようにする効果
があり、脂肪肝などの予防によいとされています。
しかしいくら減量
といっても好物を我慢するのはきつい
ので、本当に好きなものは少量の
量だけ食べることにしましょう。
結局、食べたいものを食べても消費
カロリーが摂る
カロリーを上回らない、ということが痩身
の基本だと考えています。
私の希望
の体重を実現するため、大変な
んだが今日はカリフラワー
と牛乳
で乗り切るつもりです。
無油脂
・低糖分
、激安
、おいしい痩身
用の食品
といえば、ダイエットゼリーですね。ドラッグストア
で評判
です。
身体
に多くの
の筋肉があればそれだけ基礎代謝も高くなり、寝ている間の糖
の消費
も増えるのです。
トレーニング
をするとき急激に
肉体
を動かしても怪我の元になってしまいますので、エクササイズ
の前にはしっかりストレッチ等の準備運動をするようにして下さい。
筋力アップを目指す場合は腹筋
などで負荷を大きくかけ、肥満解消
を目指す場合は速歩き
などを負荷を少なく長時間行なうのがコツ
ということになります。
有酸素と無酸素のトレーニング
をバランスよく行うことで、脂
が消費
され、糖質
も燃えやすいボディ
づくりができるようになります。
筋力トレーニングは、無酸素系の体操
です。背筋
やマシン等で身体
の筋肉を増やし、基礎代謝量の運動
をアップさせ、デブ
になりにくいカラダ
を手に入れることができます。
体重減ったのにまだ二の腕とウエスト
に多量の
脂肪
があるようなので、半身浴しながら運動
しようかな。
倖田來未
のような体格
になって、ふられた男をギャフンと言わせたい、という動機もシェイプアップ
には有効でいいですね。
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