デトックス
の方法
胃
の働きを活性化する食品
としてバナナ
の摂取は肝要な点
となります。
思うにかなめ
は、昼食
前に体重計にのってこの頃
の体重を自覚して食事の量を遠慮することですかね。
女性なら２kgくらいのダンベルで日常的に
１５分くらいのエクササイズ
をして下さい。 肉体
を引き締め余分
な脂肪
を落とし筋肉をつけます。
下半身の脂肪
を落とすには、ウォーキングはかなめ
なので欠かせません。ウォーキングは習慣の継続
が大事で、急に
は細くならないけど、少しずつ
確実に痩せます。
脚は筋肉がつきやすいポイント
だからこそ、警戒
が必要です。むくみを解決
するストレッチをして、スッキリ伸びやかな「美脚」になったら幸せ
ですね。
ボディ
が軟らかくなると痩せやすくなるというメリット
がありますので、ダイエット
の下準備としてヨガをやってみるのもいいでしょう。
優美
でオシャレなスカートをはくのが理想
ですね。近頃
流行
のスカートですね。
だけど
日ごろから
忙しいときは、いくら手軽
とはいっても時間を選び出して運動
するのはなかなか維持
出来ないので難しいですよね。
サプリメント
や乗馬マシーン
などの器具は出費がかさむので、地道に背筋
も十分アリだと思います。
近頃
気をつけていることは、日常的に
立っているときは可能なら
爪先立ちでいるようにしていることです。おしりの場所
をキュッと閉めて内股の筋肉強化
させるように意識してみるのが要点
です。
それから
主婦のひと
は、掃除や洗濯などは燃焼
カロリーが高く、普段何気なくやっている家事でも減量
になるというのはハッピー
ですね。
それはさておき
、せっかく発達
した筋肉を分解しないために、ヨガ
などの有酸素運動をする場合には、ときどき
筋トレもして筋肉を刺激すると効果
があります。
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