水泳
は効果
あり
余分
な脂分
の吸収を制御
する働きがあるキトサンは小林製薬
などのサプリメントで摂取する
とよいです。
コエンザイムQ10は体内
を活性化させ基礎代謝を向上させる効果
があり、DHC
などで格安
で売っています。
菜食中心のマクロビ（マクロビオティックス）はヘルシーな
のでメタボリック
の解消
には最適
ですね。
健康管理に留意
して減量
して、叶姉妹
さんのようになるのが希望
です。
しかし
ちょっとの油断でお腹周りとか脚
の体脂肪
がプヨプヨですからね。過剰
な脂肪
は禁物です。
でも
過剰
なシェイプアップ
ってお金がかかるだけかも。
雑誌に載っている方法
やコミュニティ
サイトなどで紹介されている運動
の方法
などを積極的に利用して頑張って痩身
をしましょう。
一時的な食事制限で脂
を落としても、筋肉がついていなければ基礎代謝による燃焼
は高まらず、体にいい
体格
を持続
することはできません。
本当に
手軽
だけど結構効き目
があるのが、足上げダイエットです。方法
ですが、イスに座って両足を軽く上げ、腹筋を鍛えるという体操
です。
それと、下半身痩せには日ごろから
ウォーキングしたいですね。5ヶ月
もすれば内臓脂肪症候群
も解消
でしょう。ゆっくりと
確実に引き締まった華麗
な脚になると思います。
食べ物
に気をながら有酸素運動
と無酸素運動
を維持
していけば、痩身
は完璧という感じです。
それにしてもボクササイズは、背中のトレーニング
にピッタリ
ですね。ときどき
やるのですが、1分
やっただけで筋力発達
の利点
がありそうです。
時たま
背筋
をして関節に違和感あったら、無理はボディ
に悪いので、また3日
後とかにやるようにしています。
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