太りすぎ
はメタボ
のもと
ダイエット要素
のイノシトールは油脂
やコレステロールの流れを促進
して、身体
に脂分
がたまらないようにする効用
があり、脂肪肝などの予防によいとされています。
急激に
ダイエットするのは大変な
ことですが、少しずつ
リズムつくれば、あとは楽なものです。
注意
しなくてはいけないと日ごろから
思ってはいるのですが、お腹が空くといつも食べ物のことを考えてしまいます。
無酸素運動は、筋肉が身体の中
の糖
をエネルギー源として燃焼
しますので、筋力をアップすることで糖
が消費
されやすい身体
に変わります。
踏み台昇降は、下半身の減量
に効用
がある運動
で、しかも有酸素運動なので、全身のスポーツ
にもなります。台を準備するだけですから簡単
で経済的です。
ストレッチには、トレーニング
による怪我や事故を防ぎ、カラダ
の基礎代謝を高める長所
もあるので、スポーツ
とストレッチを組み合わせることで、相当
効率的なエネルギー燃焼
が期待できます。
個人的なワンポイント
を言うと、時折
ちょっと間食して罪悪感があるときは、外に出て走ったりするとすごく
すっきりします。
倖田來未
のような外見
になって、ふられた男をギャフンと言わせたい、という動機も痩身
には有効でいいですね。
だけど
日常的に
忙しいときは、いくら手軽
とはいっても時間を選び出してトレーニング
するのはなかなか継続
出来ないので難しいですよね。
いずれにしても、体操
は欠かせませんね。筋肉を落としてしまって食事を元に戻したら、本当に
厄介なリバウンドになるから警戒
です。
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