肥満
と食べ物
急激に
ダイエットするのはつらい
ことですが、ゆっくりと
リズムつくれば、あとは楽なものです。
てんぷら
などが好きであまりトレーニング
をしない人は、老廃物
が溜まりやすいので、お酢をできれば
補う
すべきです。
夜に脂分
や糖分
を補う
と脂
が付きやすいので、夕食は少なめに摂取する
ように抑制
しましょう。
私の場合、今
人気
のプチ断食で食べなかったりすると、小腸
の機能
が活発になってストレスをコントロール
しにくいので、あまり効果
はないかも。
私のある友人
は、ビリーズブートキャンプもやってますが、半月
やってても理想
の体重まで減ってないんです。しかし
朝バナナを取り入れたらぜい肉
が減ってきました。
背中の体脂肪
は、盲点です。いつも意識しない部位
だけに、手後れ状態になることも。日ごろから
姿勢を正して、上半身を狙った体操
に挑戦しましょう。
踏み台昇降は、下半身のシェイプアップ
に効き目
があるスポーツ
で、しかも有酸素運動なので、全身の運動
にもなります。台を準備するだけですから容易
で経済的です。
メタボリック症候群
の予防をかねて水泳
をしたりバランスボール
で運動
したりというのが、有酸素運動としてピッタリ
と言えます。
ところで
、背中の部位
は自分では見ることができないので警戒
が必要です。けど
意外と年齢を感じる部位
かもしれません。
下半身の脂
を落とすには、ウォーキングは要
なので欠かせません。ウォーキングは習慣の維持
が大事で、一度に
は細くならないけど、ゆっくりと
確実に痩せます。
からだ
を動かすと良いと言いますが、カロリー消費
も不可欠
ですが、からだ
の正常化という見えない部分の効き目
も大事
です。
ふくらはぎは、とても
むくみやすい場所
で困りますね。そのむくみをどう解消
するかがつぼ
なのですが、やはり時折
揉みほぐしたりエクササイズ
がてらストレッチすることですかね。
スリムなパンツって、太ももが肥満
だと似合いませんよね。水泳
頑張って綺麗
に痩せようと思います。
体重減ったのにまだ二の腕と太もも
に多量の
体脂肪
があるようなので、半身浴しながらエクササイズ
しようかな。
やはり運動
が１番痩せますね。たまに
ステッパーを踏んだり身体
の引き締め運動をして新陳代謝を強化
するのが良いようです。
今
気をつけていることは、日ごろから
立っているときは極力
爪先立ちでいるようにしていることです。おしりのポイント
をキュッと閉めて内股の筋肉強化
させるように意識してみるのがキーポイント
です。
|
