理想
体重はどれくらい？
また
思春期
の肥満解消
はタンパク質
不足になりがちですので過度
な減量
は禁物です。
それはさておき
、脂肪
燃焼
効果があるキトサン
はサプリで摂る
とよいでしょう。
肥満解消
をするなら外食はできるだけ
避け、毎日
食べもの
には配慮
すべきです。
結局、食べたいものを食べても消費
カロリーが摂取する
カロリーを上回らない、ということが痩身
の基本だと考えています。
朝飯
にはタンパク質
の豊富な食べもの
を摂取する
ようにしないと次の日の仕事はつらい
ような気がします。
おやつには納豆
と緑茶
なんかが健康的な
のではないでしょうかね。
女性なら２kgくらいのダンベルで日常的に
１５分くらいのトレーニング
をして下さい。 からだ
を引き締め余計
な脂肪
を落とし筋肉をつけます。
そういえば
腕組ダイエットというのがあるのですが、ストレッチした姿勢を保持
することで体
の機能
を向上するという「トレーニング
」となります。効能
はよくわかりません。
そういえば
、ターボジャムというプログラムは、あの話題
のビリーズブートキャンプの女性版のようなもので、長期間での効用
を理想
としています。
筋肉を体
に付けるとカラダ
はエネルギーを消費
しようとします。ですから筋肉を付けて体脂肪
を付けない肉体
をトレーニング
で作って行きましょう。
ちょい肥満
で無理だと思っていたスリムジーンズをはけそうな近頃
、シェイプアップ
の効能
を実感しています。
ヨガはボディ
の柔軟性が発達
するくらいなイメージだったのですが、やってみると意外としんどい
のですね。脂
がおちて筋肉質な外見
になるかもです。
デブ
になりにくいからだ
を作りたい人
は無酸素運動ですね。筋肉がアップ
されるので最初は体重は減りませんが体脂肪は減っていきます。
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