基礎代謝の強化
は減量
効果
スナック菓子
などが好きであまりエクササイズ
をしない人は、ドロドロ血液
が溜まりやすいので、お酢を極力
摂る
すべきです。
脂肪
に注意
したいひと
は、てんぷらの衣をはずすなどして、脂肪
をなるべく摂らないよう制御
しましょう。
私のある仲間
は、ビリーズブートキャンプもやってますが、1ヶ月
やってても希望
の体重まで減ってないんです。でも
朝バナナを取り入れたら脂肪
が減ってきました。
背中の脂
は、盲点です。いつも意識しない箇所
だけに、手後れ状態になることも。毎日
姿勢を正して、上半身を狙った体操
に挑戦しましょう。
ウォーキングダイエットは容易
ですがそれでもハードな
ので続けられないというひと
は、iPodや万歩計などのグッズを携帯することがワンポイント
です。
一時期好評
になったサウナスーツは、汗は本当に
出ますが体内
の水分が出るだけなので、体重減は一時的です。
一時的な食事制限で体脂肪
を落としても、筋肉がついていなければ基礎代謝による消費
は高まらず、健康的な
プロポーション
を持続
することはできません。
でも
キツイトレーニング
だったりするとどうしても途中で挫折しますから、容易
なトレーニング
から始めてください。
下半身の脂肪
を落とすには、ウォーキングは要点
なので欠かせません。ウォーキングは習慣の保持
が大事で、急に
は細くならないけど、少しずつ
確実に痩せます。
ウォーキングのキーポイント
は、速さと歩幅です。効能
が高くピッタリ
なウォーキングの速さは、息が少し上がる程度。歩幅を広げる手法
は、できるだけ
腕を大きく振るのが良さそうです。
太ももを細く魅力的
にするためには、脚の脂
を落とすこと。特にスクワットは簡単
に少しずつ
効果
が出てくるため根強く人気
なんですね。
私のように家だと時たま
怠けてしまうひと
は、ジムに行くほうがモチベーションの保持
にもなりますので、楽だと思います。
それから
主婦の方
は、掃除や洗濯などは消費
カロリーが高く、普段何気なくやっている家事でも痩身
になるというのは幸せ
ですね。
日ごろから
続けるのがきつい
のですが、体は正直です。背筋
は欠かせませんね。
|
