いい外見
を維持
したい
豆乳ダイエットは、大豆ペプチドの働き
と、大豆サポニンの持つ腸での糖質
や脂肪
の吸収を遅らせる効き目
を利用した手軽
なダイエットの手法
です。
シトラスには、脂
の消費
をサポート
する効能
があります。また
痩身
中のイライラの解決
効用
もあります。
過度
な脂分
の吸収をコントロール
する働きがあるキトサンは小林製薬
などのサプリメントで摂取する
とよいです。
ダイエットサプリ
で逆にポッチャリ
になるなんて考えにくいですが、栄養補助食品
に頼りきって食べ過ぎるとポッチャリ
になりますね。
私はあくまでも「補助」としての効用
を期待して栄養補助食品
を利用しています。
一昨日
気付いたことなのだけど、お味噌汁から少しずつ
食べ始めると満腹度を持続
できるような気がします。
流行
の岩盤浴は、寝ているだけでぜい肉
が燃えやすい体になって、体が温まり代謝の運動
が活発になります。代謝が促進
されれば脂肪が燃え、さらに身体
が温まるといった高燃焼サイクルができ、シェイプアップ
しやすい肉体
になっていくのです。
加圧トレーニングは、腕や脚の付け根の箇所
をベルトを使って締めながら行うエクササイズ
で、容易
な無酸素トレーニング
で、筋力をアップさせることができるのです。
二の腕のダイエット
に効果的な運動は、腕立て伏せです。地味で単調な運動
なので 継続
するには根性がいるかもしれません。
ところで
腕組ダイエットというのがあるのですが、ストレッチした姿勢を維持
することでからだ
の機能
を向上するという「体操
」となります。効用
はよくわかりません。
最近
気をつけていることは、日常的に
立っているときは可能なら
爪先立ちでいるようにしていることです。おしりの場所
をキュッと閉めて内股の筋肉アップ
させるように意識してみるのが重点
です。
私のように家だと時たま
怠けてしまう人
は、ジムに行くほうがモチベーションの継続
にもなりますので、楽だと思います。
個人的なコツ
を言うと、たまに
ちょっと間食して罪悪感があるときは、外に出て走ったりするととても
すっきりします。
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