ジョギング
は効用
あり
脳卒中
のリスクを考えて、健康的な
食べもの
と運動
を日ごろから
心がけてください。
毎日
の食生活を抑制
して、メタボリック
には留意
しましょう。
菜食中心のマクロビ（マクロビオティックス）は体にいい
のでメタボリック症候群
の解消
には適切
ですね。
私はあくまでも「補助」としての効き目
を期待して栄養補助食品
を利用しています。
まあそれはさておき
、結局食事だけでは肥満
は解決
しないわけですね。
ところで
、筋力トレーニングは正しいフォームで徐々に
行わないと筋肉を痛めたり、筋肉を効果的に鍛えることができなかったりするので、正しいフォームをキープ
して行うのが要点
です。
有酸素スポーツ
の王様は、ウォーキングです。30分も歩けばとても
いい運動になりますし、きつい
ジョギングより膝への負担が軽いのが長所
ですね。
オグラ式腕組みダイエットは、脚
などの気になる箇所
を意識したポーズですので、いつでもどこでも容易
にできるダイエット手法
です。
筋力アップを目指す場合は腹筋
などで負荷を大きくかけ、シェイプアップ
を目指す場合は速歩き
などを負荷を少なく長時間行なうのがワンポイント
ということになります。
とにかく体内
の基礎代謝を向上
をして体
に筋肉もつけておかないとすぐリバウンドしますから怖いです。
ヨガはカラダ
の柔軟性が強化
するくらいなイメージだったのですが、やってみると意外とハードな
のですね。脂肪
がおちて筋肉質な体型
になるかもです。
減量
をしたら身体
のバランスが悪くなったということがないように、 全身の体操
を意識して体型
を整えてくださいね。
また
、私の後輩
は肩幅が広くて困っているのですが、さすがに骨格までは減量
では無理でしょう。肩のぜい肉
を落とせば少しはマシでしょうが。
ただ手軽
に脚を細くするだけでなく、美しい脚にしたいのなら筋トレを中心としたトレーニング
も忘れてはいけませんよ。
体型
を気にして体に良い
ダイエットをしたいかた
は、筋肉発達
のためにターボジャム、脂
燃焼
のためにコアリズム、という組み合わせがピッタリ
ではないかと思っています。
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