デブ
はメタボリック症候群
のもと
夜食を補う
のは痩身
にとって最悪なことです。我慢するのはつらい
でしょうが、食べずに早く寝るほうが体に良い
のです。
胃腸
にやさしい食材
は減量
に最適
であることが多いです。
アルファリポ酸には、活性酸素を調節
し、脂
燃焼
を促進
するダイエット効果があるとされています。
大変な
のはリバウンド。でも
時間をかけてシェイプアップ
に取り組み徐々に
痩せていったかた
ほどリバウンドしません。
朝に水泳
や散歩などの有酸素エクササイズ
を行うと、高いままの代謝で1日を過ごすことができるので、食事で摂る
カロリーを効率よく消費
することができ、ダイエットの効能
が出やすいです。
女性なら２kgくらいのダンベルで日常的に
１５分くらいのトレーニング
をして下さい。 体
を引き締め過度
な脂
を落とし筋肉をつけます。
けど
、痩身
には終わりは無いですね。ある意味、一生体操
とヘルシーな
食事の継続が糖尿病
をはじめとした生活習慣病の予防にもつながるので日常的に
心がけたいものです。
最近
実感していますが、有酸素体操
と筋トレの相乗的な効き目
はスゴイものがあります。速歩き
と腹筋
を続けてよかったなあと思います。
基礎代謝を向上
させて叶姉妹
のようなスタイル
のよい優美
な肉体
を作りたいものです。
何kgのダンベルを買えば効き目
があるのかわからない人
は、余計
に重過ぎてもメリット
がないので、重さを調節
できるのがいいでしょうね。
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