難儀な
肥満解消
は嫌い！？
内臓脂肪症候群
の方
は食生活に問題があるので、太っちょ
と食事の関係を毎日
認識することが大事
です。
そういえば今
は体内
が軽い気がして、ちょっぴりうれしい
です。
私はサツマイモ
が好きでよく食べますが、基本的にたんぱく質
などの栄養素をきちんと摂る
ので、たくさんの
糖
が入ったお菓子には興味ありません。
筋力トレーニングは、無酸素系のエクササイズ
です。腹筋
やマシン等で体内
の筋肉を増やし、基礎代謝量の機能
をアップさせ、デブ
になりにくいからだ
を手に入れることができます。
産後のダイエット体操
にピッタリ
なものにヨガがあります。ヨガは、骨格を整える効用
があり、育児中のエクササイズ
不足の脱却
にもなります。
体の中
に取り込まれた酸素が、脂
と糖分
を分解・燃焼
するため、有酸素運動はシェイプアップ
に効用
があります。速歩き
などが代表的です。
下半身のぜい肉
を落とすには、ウォーキングはキーポイント
なので欠かせません。ウォーキングは習慣の持続
が大事で、急激に
は細くならないけど、ゆっくりと
確実に痩せます。
ところで
、有酸素系のトレーニング
をするなら、摂取する
後よりも空腹時の方がより多くの
脂肪
を消費
します。
腹筋はやり方
さえ間違わなければ割れるらしいです。あとはその状態を持続
するようにしないと。ウエストの体脂肪
カットも希望
に近づいてきました。
今
実感していますが、有酸素スポーツ
と筋トレの相乗的な効用
はスゴイものがあります。速歩き
と腹筋
を続けてよかったなあと思います。
毎日
続けるのがしんどい
のですが、体は正直です。スクワット
は欠かせませんね。
叶姉妹
のようなスタイル
になって、ふられた男をギャフンと言わせたい、という動機もシェイプアップ
には有効でいいですね。
私の周りには、容易
なトレーニング
とエアロバイク8分
と食事制限で7ヶ月
で痩せたという言う人
が多いですね。
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