運動
で肥満解消
しよう
肥満
解決
の簡単
な手法
として、ごはんのおかわりはしない、というのはちょっとしたキーポイント
となります。
デトックス
効果もあるキトサン
は、私のような妊娠中
のかた
には幸せ
ですね。
けど
過剰
なシェイプアップ
ってお金がかかるだけかも。
有酸素スポーツ
の王様は、ウォーキングです。30分も歩けばとても
いい運動になりますし、きつい
ジョギングより膝への負担が軽いのが利点
ですね。
食事制限だけの痩身
では補う
ことが出来るビタミン
などの栄養素も不足気味なので、極力
スクワット
などのエクササイズを併用することが肝要
です。
また
、水中での体操
は、体重が重い人や体力に自信の無い方
でも、ボディ
に負担を掛けることなく全身体操
ができるという特長
があります。
メタボリック
の予防をかねて水中ウォーキング
をしたりローラー
でスポーツ
したりというのが、有酸素運動として適切
と言えます。
ときどき
スクワット
をして関節に違和感あったら、無理はカラダ
に悪いので、また8日
後とかにやるようにしています。
私の周りには、手軽
なスポーツ
とエアロバイク20分
と食事制限で半月
で痩せたという言う人
が多いですね。
それはそうと
、産後もしんどい
ようですね。妊娠中に付いてしまった脂肪
は一度に
は落ちないようなので、ヨガとピラティスで華美
なからだ
に戻るのがいいのではないかと思います。
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