耳つぼダイエット
の体験記
脂分
に警戒
したい人
は、てんぷらの衣をはずすなどして、油脂
をなるべく摂らないよう調整
しましょう。
ギャバは内臓の機能
を活発にし、脂肪
エネルギーの消費をサポート
します。ところで
血中のコレステロールと中性脂肪の量を制御
し、体脂肪
の代謝をキープ
します。
食事制限によるダイエット
を行うと脂分
や糖質
は少しの
量になりますがたんぱく質も不足しがちなので大豆プロテインをいつもの食品
に加えて食べましょう。
油脂
と糖分
が少量の
食べ物で手軽
にカロリーを調節
して、ついでに老化防止
もできたらＯＫでしょう。
私の場合、最近
好評
のプチ断食で食べなかったりすると、胃
の働き
が活発になってストレスを制御
しにくいので、あまり効用
はないかも。
私は発芽玄米
が好きでよく食べますが、基本的にたんぱく質
などの栄養素をきちんと摂取する
ので、多くの
糖
が入ったお菓子には興味ありません。
おすすめなのが、バランスボールです。バランスボールは不安定なため、無意識のうちにカラダ
がバランスを継続
するために、普段使わない部位
の筋肉を自然に使うことができ、最適
なのです。
一時的な食事制限でぜい肉
を落としても、筋肉がついていなければ基礎代謝による消費
は高まらず、健康的な
体型
を維持
することはできません。
一時的な食事制限で体脂肪
を落としても、筋肉がついていなければ基礎代謝による消費
は高まらず、ヘルシーな
プロポーション
をキープ
することはできません。
半身浴で汗をかくことは新陳代謝の強化
にもつながりますし、肌も華美
になるのでお勧めです。湯船を腰くらいの部分
までお湯を溜め、長い時間浸かり発汗を助長
しましょう。
オグラ式腕組みダイエットは、太もも
などの気になる場所
を意識したポーズですので、いつでもどこでも簡単
にできるダイエットやり方
です。
倖田來未
のようなスタイル
になって、ふられた男をギャフンと言わせたい、という動機も痩身
には有効でいいですね。
二の腕のぜい肉
を落として筋肉を綺麗
にアップ
させる運動といったら、ダンベル運動です。結構効用
が出てきたようです。
肥満
になりにくい身体
を作りたい方
は無酸素運動ですね。筋肉がアップ
されるので最初は体重は減りませんが体脂肪は減っていきます。
実際にスポーツ
する場合には、それでどれくらいの脂
が消費
できるのか計算できると目標
が持ててやりやすいと思います。
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