デブ
脱却
へ向けて
牛乳
などの乳製品は過剰
に摂る
ようなことがなければヘルシーな
選択肢です。
妊娠中
には食事制限による無理な痩身
はできれば
やらないほうが後々の外見
維持には要点
です。
サツマイモ
などの穀物はＯＫですが、白米の量を抑制
するだけでゆっくりと
体重を落としていけます。
毎日
生活を便利にしてくれるコンビニ
ですが、ダイエット
中は行かないことだけでも、痩せるような気がしてきました。
油脂
と糖質
が少量の
食べ物で簡単
にカロリーを調整
して、ついでに抗酸化
もできたらＯＫでしょう。
テレビを見ていてCMになったら、その時間で腹筋
などにトライして肉体
を動かします。それだけでも健康的な
痩身
になります。
目標
としては、食べたら食べた分を燃焼
するよう運動するということです。それ以外の方法
としては、風呂に長く入る半身浴も効能
がありそうです。
ちょっとしたスポーツ
をした後スグに寝ると、ぜい肉
の燃焼
効果を睡眠中も保持
できるという利点
もあります。
私の周りには、手軽
なエクササイズ
とエアロバイク4分
と食事制限で3ヶ月
で痩せたという言うかた
が多いですね。
まだ、ちょっとの腕立て伏せ
でぐったりします。反省です。体
の筋力をアップ
できるように、明後日
からまた頑張っていこうと思います。
日ごろから
続けるのがつらい
のですが、体は正直です。背筋
は欠かせませんね。
それはそうと
、ダイエット
中の夜はおなかが空くので、ボディシェイプローラー
でもやってすぐに早寝がコツ
です。
三日坊主は解消
したいですね。3ヶ月
間とかのスポーツ
にはモチベーションの継続
と計画性が重要
でしょう。
ウォーキングのキーポイント
は、速さと歩幅です。効用
が高く最適
なウォーキングの速さは、息が少し上がる程度。歩幅を広げる方法
は、できれば
腕を大きく振るのが良さそうです。
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