ヨガ
のノウハウ
食物繊維を多くの
量含む食べ物
は腹持ちがよく、身体
に脂
として蓄積しにくいのです。
また
、栄養不足や加工食品とかを余分
に摂る
ことで身体
の代謝が悪化しても太るらしいですよ。
焼き肉
やお菓子を食べたら、その分を消費
するために、サイクリング
などで体操
するのが日課です。
4年
くらいの長い期間をかけて徐々に
でもいいので、余分
なぜい肉
を減らせていけたらと思ってます。マイペースなのがベスト
ですね。
おしりは、年齢と共にぜい肉
が垂れ下がってきます。これを防ぐには、下半身のスポーツ
が大切です。日常的に
コツコツ続けて、ヒップアップしてください。
産後のダイエットスポーツ
にベスト
なものにヨガがあります。ヨガは、骨格を整える効能
があり、育児中の体操
不足の解決
にもなります。
集中して行った痩身
の後、元の生活に戻るといつの間にか体重がリバウンドするので用心
が必要です。ちょっとしたトレーニング
の積み重ねを毎日
習慣にすることによってリバウンドを防ぎます。
どれほどの効用
があるのかは不明ですが、舌出しダイエットというのも一部では人気
なようです。舌の簡単
な体操
を行うことで顔の血管やリンパ液の流れが手助け
され、脂肪燃焼
につながるそうです。
流行
の岩盤浴は、寝ているだけで脂
が燃えやすい体になって、体が温まり代謝の機能
が活発になります。代謝が促進
されれば脂肪が燃え、さらに身体
が温まるといった高燃焼サイクルができ、痩身
しやすい肉体
になっていくのです。
この頃
、入浴が楽しいです。脚
やふくらはぎなどをマッサージするのです。生活習慣のなかにダイエット
を自然に取り入れられると楽ですよ。
なにかしらのスポーツ
は毎日
やるのは基本です。しかし
たまに
さぼりますけどね。
体重減ったのにまだ二の腕とヒップ
にたくさんの
体脂肪
があるようなので、半身浴しながらエクササイズ
しようかな。
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