体脂肪
燃焼
のワンポイント
ダイエット
して希望
の体型
を実現するには、日常的に
カロリー計算をしてバランスよい食べもの
を心がけるとよいです。
心臓病
のリスクを考えて、体に良い
食材
とエクササイズ
を日ごろから
心がけてください。
8ヶ月
前とかのダイエットでは突然
痩せようとして逆に２Kgも体重が増えてかなり
後悔しました。
ステーキ
が好きでシェイプアップ
のご褒美として毎週水曜日
の朝食
はガッツリ食べます。意志が弱いときつい
ですね。
パワーヨガは、一般的なヨガの体操
に筋力トレーニングの利点
を加えています。筋肉少なめで太りすぎ
体型のかた
ほど効能
が現れやすいです。
カラダ
が軟らかくなると痩せやすくなるという特長
がありますので、肥満解消
の下準備としてヨガをやってみるのもいいでしょう。
水泳
などのエクササイズ
をすると、まず血液中の油脂
が燃え、次に内蔵の脂
が燃焼
されます。さらにスポーツ
を続けると、皮下脂肪が燃焼
されていくのです。
そういえば
、水中でのトレーニング
は、体重が重い人や体力に自信の無い方
でも、肉体
に負担を掛けることなく全身エクササイズ
ができるという特長
があります。
それはそうと
主婦のかた
は、掃除や洗濯などは燃焼
カロリーが高く、普段何気なくやっている家事でもシェイプアップ
になるというのは嬉しい
ですね。
先週木曜日
にプールに行ったときは、60代くらいの人
や妊娠中
の人
など体力に自信のないかた
も多くアクアビクスをしていました。
それはさておき
、トレーニング
した後のケアは大丈夫ですか？いっぱい脂分
や糖
を消費
してビタミン不足にならないように、サプリメント
も併用しましょう。
数字的には効用
が現れていても、体型
はさほど変わらないという場合にも運動
を諦めてはいいことありません。そのうち効果
は見えてきますよ。
それにしてもボクササイズは、背中のエクササイズ
に最適
ですね。時たま
やるのですが、13分
やっただけで筋力強化
の長所
がありそうです。
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