ぜい肉
の消費
コエンザイムQ10は体内
を活性化させ基礎代謝を向上させる効果
があり、小林製薬
などで激安
で売っています。
けど
経験上、急に
体脂肪
が減って痩せるなんてことは無いですね。
体の中
に取り込まれた酸素が、脂肪
と糖分
を分解・消費
するため、有酸素運動はダイエット
に効能
があります。エアロビ
などが代表的です。
人気
になっているホットヨガで警戒
すべきことは、余分
な水分補給で胃が大きくなり、食欲増加になることです。
おしりは、年齢と共にぜい肉
が垂れ下がってきます。これを防ぐには、下半身の体操
が大切です。日常的に
コツコツ続けて、ヒップアップしてください。
有酸素エクササイズ
の王様は、ウォーキングです。30分も歩けば本当に
いい運動になりますし、しんどい
ジョギングより膝への負担が軽いのが特長
ですね。
食事制限だけのシェイプアップ
では摂る
ことが出来るたんぱく質
などの栄養素も不足気味なので、できるだけ
背筋
などのエクササイズを併用することが重要
です。
ただ簡単
に脚を細くするだけでなく、美しい脚にしたいのなら筋トレを中心としたエクササイズ
も忘れてはいけませんよ。
ときどき
足の太さがコンプレックスになって、たくさんの
食品
を補う
ことを避け、日常的に
トレーニング
をすることでなんとかコンプレックスの脱却
を目指しています。
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