スポーツ
で痩身
しよう
ヨーグルト
に含まれるビタミン
は胃
の調子を良くするので脂肪
を消費
するのに肝要
だったりします。
おもいっきりテレビ
でも度々紹介されたスキムヨーグルト
とグレープフルーツ
はシェイプアップ
だけでなく健康維持にも肝要
な食品
なのです。
それはそうと
、栄養不足や加工食品とかを余計
に摂る
ことで体の中
の代謝が悪化しても太るらしいですよ。
無酸素運動は、筋肉が体の中
の糖分
をエネルギー源として消費
しますので、筋力をアップすることで糖質
が消費
されやすいからだ
に変わります。
おしりは、年齢と共にぜい肉
が垂れ下がってきます。これを防ぐには、下半身のスポーツ
が大切です。日常的に
コツコツ続けて、ヒップアップしてください。
体重減ったのにまだ二の腕と太もも
に多くの
体脂肪
があるようなので、半身浴しながら運動
しようかな。
まだ、ちょっとのスクワット
でぐったりします。反省です。肉体
の筋力を向上
できるように、明後日
からまた頑張っていこうと思います。
体型
を気にして体に良い
ダイエットをしたい方
は、筋肉発達
のためにターボジャム、脂
消費
のためにコアリズム、という組み合わせが適切
ではないかと思っています。
ただ簡単
に脚を細くするだけでなく、美しい脚にしたいのなら筋トレを中心としたスポーツ
も忘れてはいけませんよ。
ボディシェイプローラー
とか使って痩せた知り合い
の友人
は、インターネットのブログ
でダイエットのコツ
を公開しています。
時たま
忙しい時には、たくさんの
時間のかかる有酸素スポーツ
ではなく、短時間で終わる腹筋
などの筋トレをするようにしています。
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