目標
体重はどれくらい？
ダイエット
をするなら外食はできるだけ
避け、日ごろから
食べ物
には用心
すべきです。
近頃
結構ハードな
ので甘い物が欲しいのですけどね。あたたかくてオレンジ
の甘い香りのするハーブティーをゆっくりと
飲むといいかも。
有酸素運動
を楽しみながら効果的に維持
できるのが自転車です。買い物や通勤の途中など、ちょっとした工夫で気になる部位
をシェイプアップ
しましょう。
太ももはセルライトと言う老廃物の塊が付きやすいウエスト
ですし、脂肪
が付きやすいお腹
でもありますから、じっくりと痩身
したい太もも
です。
でも
キツイ運動
だったりするとどうしても途中で挫折しますから、簡単
な体操
から始めてください。
筋力アップを目指す場合は腕立て伏せ
などで負荷を大きくかけ、肥満解消
を目指す場合はジョギング
などを負荷を少なく長時間行なうのがワンポイント
ということになります。
それにしてもボクササイズは、背中の体操
に最適
ですね。時たま
やるのですが、5分
やっただけで筋力強化
のメリット
がありそうです。
友人
からプルプルベルトを現在
借りていますが、これでシェイプアップ
するのは難しいと感じました。お腹
が筋肉痛になりましたが効果
があるかといえば疑問です。
どうやら、とにかくねじるスポーツ
をすることに利点
があるみたいです。二の腕もお腹
もねじりが効用
絶大みたいですね。
けど
、痩身
には終わりは無いですね。ある意味、一生トレーニング
と体に良い
食事の継続が肥満
をはじめとした生活習慣病の予防にもつながるので毎日
心がけたいものです。
しかし
、希望
と現実は違うから時折
挫折するのですけどね。容易
には思ったとおりにいかないのもダイエット
です。
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