つらい
ダイエット
は嫌い！？
ガルシニアは空腹感をやわらげ、脂肪
を合成する酵素の働きを制御
するため、余計
な脂分
を抑えます。ガルシニアを摂取する
するのは、食事の30分前がよいです。
デブ
になるのは嫌いなので痩せても体格
をずっと維持
できたら幸せ
です。
朝バナナダイエットの効果かも、徐々に
だけど脚
のあたりの脂
が落ちてきました。
踏み台昇降は、下半身のダイエット
に効き目
があるエクササイズ
で、しかも有酸素運動なので、全身のエクササイズ
にもなります。台を準備するだけですから簡単
で経済的です。
肥満解消
器具の魅力とメリット
は、わざわざ外へ出かけないでも、健康的な
運動
を家の中で出来たり、暇な時間に出来るという手軽
さにあります。
ところで
、掃除は部屋がきれいになるうえに本当に
効き目
のある全身の運動
になるので、日常的に
しっかりと行うようにすればダイエットにも効果的です。
それから
、背中の部位
は自分では見ることができないので注意
が必要です。でも
意外と年齢を感じる場所
かもしれません。
身体の中
に取り込まれた酸素が、脂
と糖
を分解・消費
するため、有酸素運動はダイエット
に効用
があります。サイクリング
などが代表的です。
時々
忙しい時には、多量の
時間のかかる有酸素運動
ではなく、短時間で終わる腹筋
などの筋トレをするようにしています。
ウォーキングのつぼ
は、速さと歩幅です。効果
が高くベスト
なウォーキングの速さは、息が少し上がる程度。歩幅を広げる方法
は、できるだけ
腕を大きく振るのが良さそうです。
それにしても、朝の水中ウォーキング
は気持ちいいです。いい汗が流れてヘルシーな
んですよ。
時たま
さぼってしまいますが、コアリズムをする習慣も継続
しています。まだ1ヶ月
くらいですが、腰周りに効果
があるようでうれしい
です。
綺麗
なからだ
を保持
している職場の知り合い
は、階段でつま先立ちのぼりを習慣にしたら相当
効くと言っています。
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