デブ
はメタボリックシンドローム
のもと
納豆
などの体にいい
のもを食べ、緑茶
などの減量
効果のあるものを飲んでいれば、メタボ
になることはないのです。
しかしいくらダイエット
といっても好物を我慢するのはハードな
ので、本当に好きなものは少ない
量だけ食べることにしましょう。
そういえば現在
は体の中
が軽い気がして、ちょっぴり嬉しい
です。
それから
、有酸素系のトレーニング
をするなら、補う
後よりも空腹時の方がより多量の
脂
を燃焼
します。
ひそかにフラフープでのシェイプアップ
が流行
です。フラフープを回すことにより体
の表面の筋肉よりさらに奥にある筋肉「インナーマッスル」が鍛えられて、体脂肪
消費
をサポート
して痩せやすい体質になります。
それはさておき
リンパマッサージもトレーニング
と同様に、体の中
に巡っているリンパ管の中にある中性脂肪
などの老廃物をマッサージによって排泄させていく効果
があるものです。
有酸素運動
の王様は、ウォーキングです。30分も歩けばすごく
いい運動になりますし、しんどい
ジョギングより膝への負担が軽いのが特長
ですね。
きつい
だけが運動ではありません。日常的に
生活するなかで空き時間に少量の
運動量でもよいのでボディ
を動かすくせをつけましょう。
二重あごの解決
と頬のたるみの解決
のためには、造顔マッサージがおすすめです。すっきりした優美
な小顔は嬉しい
ですね。
シェイプアップ
の効用
が最も出やすい時間帯は、晩ごはん
前ですかね。この時間にウォーキング
は本当に
効用
ありですよ。
いくら激安
のものがあるからといっても、痩身
器具はお金がかかります。正しい方法
に注意
していればお金を出すことは大切
ではないはずなのですけどね。
先週金曜日
にプールに行ったときは、60代くらいの方
や思春期
のひと
など体力に自信のないかた
も多くアクアビクスをしていました。
体重減ったのにまだ二の腕とウエスト
に多くの
ぜい肉
があるようなので、半身浴しながらトレーニング
しようかな。
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