最適
な痩身
バナナ
などの体にいい
のもを食べ、緑茶
などのシェイプアップ
効果のあるものを飲んでいれば、メタボ
になることはないのです。
太っちょ
かどうかは見た目の体型
よりも体脂肪率とＢＭＩという指標に配慮
すべきです。
思春期
のひと
は不規則な生活からの不摂生がたたってポッチャリ
にならないよう、食べ物
の抑制
はしっかりしましょうね。
中性脂肪
脱却
のため、肥満
予防のため、肉類を使ったら３倍以上の野菜を摂取する
のが私オススメのノウハウ
です。
集中して行った痩身
の後、元の生活に戻るといつの間にか体重がリバウンドするので注意
が必要です。ちょっとした運動
の積み重ねを毎日
習慣にすることによってリバウンドを防ぎます。
だけど
キツイ運動
だったりするとどうしても途中で挫折しますから、簡単
なエクササイズ
から始めてください。
アクアビクスというエクササイズ
は、水中でのエアロビクスで、泳ぐのがハードな
かた
や、エアロビのような激しい体操
はちょっとというかた
にもお勧めできます。
ハリウッド
などでも人気
ですが、EMS（腹筋マシーン）を使っての体操
は基礎代謝量を増やしエネルギーを消費
しますのでメタボリック
予防にもいいです。
ちなみに
主婦の方
は、掃除や洗濯などは燃焼
カロリーが高く、普段何気なくやっている家事でも減量
になるというのはうれしい
ですね。
家に全身が映る鏡があるので、時折
自分のからだ
をチェックしています。痩せたいポイント
の確認は大事
かな。
結構ムキムキの同僚
は背筋
とかの筋トレをする時は「もう無理」というところまでやるのが不可欠
と言ってました。
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