背筋
と水泳
でスポーツ
はOK
意外なダイエット
素材は、水です。中性脂肪
を排出するのです。
つらい
のはリバウンド。けど
時間をかけて痩身
に取り組み少しずつ
痩せていったかた
ほどリバウンドしません。
体操
と食事による痩身
を組み合わせて太っちょ
脱出、そしてメタボ
予防が大切
だと実感しています。
くびれたウエストは良い体格
を作る重点
となります。ウエストを細くするには、ひねりのあるトレーニング
と、有酸素運動です。
ボクササイズはジョギングを行うよりも燃焼
カロリーが高いので肥満解消
にも適切
で、場所
のダイエットと言うよりは身体
全体のダイエットとなります。
筋力アップを目指す場合はスクワット
などで負荷を大きくかけ、痩身
を目指す場合は水中ウォーキング
などを負荷を少なく長時間行なうのがコツ
ということになります。
私のように家だと時たま
怠けてしまう方
は、ジムに行くほうがモチベーションの持続
にもなりますので、楽だと思います。
東京に住む友人
は、通勤ルートで途中下車して25分
の歩きを日常的に
続けて肥満解消
したそうです。
いずれにしても、トレーニング
は欠かせませんね。筋肉を落としてしまって食事を元に戻したら、とても
厄介なリバウンドになるから警戒
です。
|
