少しずつ
痩身
しましょう
薄味にすることで脂肪
や糖
の量を調節
できますから、メタボリック
体型のひと
は自炊が最適
です。
オレンジ
などのフルーツは大切
なビタミン類を補充するのに適切
ですが、糖
が気になるかた
は量に配慮
してください。
おやつにはバナナ
と緑茶
なんかが体に良い
のではないでしょうかね。
女性なら２kgくらいのダンベルで日ごろから
１５分くらいのスポーツ
をして下さい。 身体
を引き締め余分
な体脂肪
を落とし筋肉をつけます。
おすすめなのが、バランスボールです。バランスボールは不安定なため、無意識のうちに体
がバランスを継続
するために、普段使わない箇所
の筋肉を自然に使うことができ、ベスト
なのです。
肥満解消
のためのトレーニング
を行うのは、いつでも構わないのですが、 自分が習慣にしやすい無理のない時間がベスト
です。
でも
、シェイプアップ
には終わりは無いですね。ある意味、一生運動
と体にいい
食事の継続が心臓病
をはじめとした生活習慣病の予防にもつながるので日ごろから
心がけたいものです。
それはさておき
、意志が弱くて体操
による痩身
が続かない人
は、そもそもダイエットは無理か、あるいはずっとハードな
シェイプアップ
をキープ
していくかだと思うのです。
日常的に
続けるのがきつい
のですが、体は正直です。背筋
は欠かせませんね。
なにかしらのエクササイズ
は日ごろから
やるのは基本です。でも
たまに
さぼりますけどね。
|
