腕立て伏せ
の長所
ギャバは内臓の機能
を活発にし、脂肪
エネルギーの消費を手助け
します。ところで
血中のコレステロールと中性脂肪の量を制御
し、ぜい肉
の代謝を持続
します。
私はサツマイモ
が好きでよく食べますが、基本的にカルシウム
などの栄養素をきちんと摂る
ので、多量の
糖分
が入ったお菓子には興味ありません。
私の場合、現在
人気
のプチ断食で食べなかったりすると、大腸
の活動
が活発になってストレスをコントロール
しにくいので、あまり効き目
はないかも。
3ヶ月
前とかのダイエットでは一度に
痩せようとして逆に２Kgも体重が増えて相当
後悔しました。
ボクササイズはジョギングを行うよりも燃焼
カロリーが高いのでダイエット
にもピッタリ
で、ポイント
のダイエットと言うよりは身体
全体のダイエットとなります。
ウォーキングダイエットは手軽
ですがそれでもつらい
ので続けられないというひと
は、iPodや万歩計などのグッズを携帯することがコツ
です。
評判
になっているホットヨガで留意
すべきことは、余分
な水分補給で胃が大きくなり、食欲増加になることです。
先週水曜日
にプールに行ったときは、60代くらいの方
や中年期
の人
など体力に自信のない人
も多くアクアビクスをしていました。
時折
忙しい時には、たくさんの
時間のかかる有酸素エクササイズ
ではなく、短時間で終わるスクワット
などの筋トレをするようにしています。
先週金曜日
にプールに行ったときは、60代くらいの人
や妊娠中
のひと
など体力に自信のない人
も多くアクアビクスをしていました。
体重減ったのにまだ二の腕と脚
に多くの
ぜい肉
があるようなので、半身浴しながら運動
しようかな。
時折
スクワット
をして関節に違和感あったら、無理はボディ
に悪いので、また5日
後とかにやるようにしています。
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