トレーニング
は中年期
の人
にも不可欠
様々なモニター
によると、サプリメントを補う
方法
でシェイプアップ
に成功する人もいます。
食べたいものを我慢するのが食事制限による減量
のかなめ
なのですが、やはりすごく
大変な
のだと思います。できれば
やりたくないけどそうしないと効用
がないですから。
炭水化物は肥満解消
の敵と思われがちですが、実は必須
な栄養素なんです。エクササイズ
するのに炭水化物は相当
大事
です。
身体
が軟らかくなると痩せやすくなるというメリット
がありますので、シェイプアップ
の下準備としてヨガをやってみるのもいいでしょう。
また
、真っ直ぐの姿勢を維持
して歩くだけでヒップアップの効用
があるので、猫背を脱却
してお尻の箇所
の筋肉を使って歩きましょう。
3年
間とかの期間をかけて痩せたら、ハードな
努力を無駄にしたくないと思うので、急激に
リバウンドすることは少ないそうです。
そんなにしんどい
エクササイズ
でなくても、通勤時などに時々
歩く距離を長くすることでも長所
があるのでしょうね。
それはそうと
、サプリメント
に頼ってはいけませんね。朝飯
抜きのシェイプアップ
もいけません。突然
リバウンドしますからね。
今朝
は歩きに行けなかったので朝飯
後に筋トレをやりました。明後日
は時間があるので、できるだけ
歩きに行こうかな。
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