肉体
に良い体操
と食べもの
発芽玄米
などの穀物は食物繊維を多く含み、腸
の活性化に効果
があり、便通の改善に適切
です。
中年期
には食事制限による無理なシェイプアップ
は極力
やらないほうが後々のプロポーション
維持にはつぼ
です。
大豆
などの穀物はＯＫですが、白米の量を調節
するだけでゆっくりと
体重を落としていけます。
今朝
に食べた焼き肉
を後悔して、明日
は夕飯抜きにしてサプリメント
で頑張るとしようか。
常にステップを踏んでいるボクササイズは脂
燃焼
量も多く、腕や足やお腹
の部位
もよく使うので筋肉の運動
としても良いでしょう。
おしりは、年齢と共にぜい肉
が垂れ下がってきます。これを防ぐには、下半身の体操
が大切です。日常的に
コツコツ続けて、ヒップアップしてください。
半身浴で汗をかくことは新陳代謝の強化
にもつながりますし、肌も美麗
になるのでお勧めです。湯船を腰くらいの箇所
までお湯を溜め、長い時間浸かり発汗を手助け
しましょう。
一昨日
は歩きに行けなかったので夕飯
後に筋トレをやりました。明日
は時間があるので、できれば
歩きに行こうかな。
私もビリーズブートキャンプすごく
好きです。しかし
手軽
ではないですよね。きつい
エクササイズ
で上手く踊れないから最初は落ち込みました。
|
