脂肪
の燃焼
理想プロポーション
維持の最適
な方法
は食生活の見直しです。
美しい体格
も重要
ですが、私は内臓脂肪症候群
だけには絶対になりたくないと思います。高脂血症
なんか怖いし。
しかし
経験上、急激に
脂
が減って痩せるなんてことは無いですね。
そういえば
基本的には飲み物は水なのですが、毎日
朝にバナナ
などの果物と無糖分
のコーヒーで、多くの
便が出るような気がします。
洋ナシ型の太っちょ
の人
は、補う
脂分
がいつまでも血液中にあって、やがて下半身に貯えられるのです。有酸素運動
と下半身の筋トレが効用
があります。
背中の脂
は、盲点です。いつも意識しない箇所
だけに、手後れ状態になることも。毎日
姿勢を正して、上半身を狙ったスポーツ
に挑戦しましょう。
ひそかにフラフープでの痩身
が流行
です。フラフープを回すことによりボディ
の表面の筋肉よりさらに奥にある筋肉「インナーマッスル」が鍛えられて、脂肪
燃焼
をサポート
して痩せやすい体質になります。
くびれたウエストは良いプロポーション
を作るツボ
となります。ウエストを細くするには、ひねりのあるトレーニング
と、有酸素運動です。
ちなみに
、ターボジャムというプログラムは、あの話題
のビリーズブートキャンプの女性版のようなもので、長期間での効き目
を目標
としています。
私もビリーズブートキャンプかなり
好きです。でも
手軽
ではないですよね。しんどい
体操
で上手く踊れないから最初は落ち込みました。
どうやら、とにかくねじるトレーニング
をすることに特長
があるみたいです。二の腕もウエスト
もねじりが効き目
絶大みたいですね。
数字的には効能
が現れていても、体型
はさほど変わらないという場合にもスポーツ
を諦めてはいいことありません。そのうち効き目
は見えてきますよ。
太りすぎ
になりにくいボディ
を作りたいひと
は無酸素運動ですね。筋肉がアップ
されるので最初は体重は減りませんが体脂肪は減っていきます。
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