目標
の体格
たくさんの
量を食べないようコントロール
して脂
をゆっくりと
落としていきましょう。
思うに重点
は、朝ごはん
前に体重計にのって今
の体重を自覚して食事の量を遠慮することですかね。
スポーツ
と食事によるシェイプアップ
を組み合わせて肥満
脱出、そしてメタボリックシンドローム
予防が必須
だと実感しています。
二の腕のシェイプアップ
に効果的な運動は、腕立て伏せです。地味で単調な運動
なので 保持
するには根性がいるかもしれません。
そういえば
リンパマッサージもエクササイズ
と同様に、身体の中
に巡っているリンパ管の中にあるドロドロ血液
などの老廃物をマッサージによって排泄させていく効き目
があるものです。
二の腕の肥満解消
に効果的な運動は、腕立て伏せです。地味で単調なエクササイズ
なので 継続
するには根性がいるかもしれません。
しかし
キツイ体操
だったりするとどうしても途中で挫折しますから、容易
な運動
から始めてください。
どれほどの効能
があるのかは不明ですが、舌出しダイエットというのも一部では評判
なようです。舌の容易
なエクササイズ
を行うことで顔の血管やリンパ液の流れが助長
され、脂肪消費
につながるそうです。
個人的なノウハウ
を言うと、時折
ちょっと間食して罪悪感があるときは、外に出て走ったりするとかなり
すっきりします。
まだ、ちょっとの腕立て伏せ
でぐったりします。反省です。からだ
の筋力を向上
できるように、明後日
からまた頑張っていこうと思います。
私のように家だと時々
怠けてしまうかた
は、ジムに行くほうがモチベーションの維持
にもなりますので、楽だと思います。
そういえば
、私の友達
は肩幅が広くて困っているのですが、さすがに骨格までは痩身
では無理でしょう。肩の脂
を落とせば少しはマシでしょうが。
それにしても、朝のサイクリング
は気持ちいいです。いい汗が流れてヘルシーな
んですよ。
ちなみに
、産後もつらい
ようですね。妊娠中に付いてしまった脂肪
は突然
は落ちないようなので、ヨガとピラティスでゴージャス
な身体
に戻るのがいいのではないかと思います。
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