サプリ
の効き目
過度
な脂肪
の吸収を調節
する働きがあるキトサンはDHC
などのサプリメントで摂取する
とよいです。
それはさておき
バランスのよいヘルシーな
食事を心がけ、なるべく薄味、低油脂
の食事を手作りするとメタボリック症候群
改善に有効です。
目標体重を決めたら、摂る
べき栄養素、摂る
べきでない糖
、油脂
を日ごろから
認識してください。
警戒
しなくてはいけないと日常的に
思ってはいるのですが、お腹が空くといつも食べ物のことを考えてしまいます。
半年
前はおからクッキーで肥満解消
を頑張ったけど、今
はサプリメント
の併用で目標
に向かっています。
脂肪
と糖質
が少ない
食べ物で容易
にカロリーをコントロール
して、ついでにデトックス
もできたらＯＫでしょう。
最近
まで凄く
話題
だったビリーズブートキャンプは、７日間集中のトレーニング
です。アメリカの軍隊で行われていた短期間で体
を絞りこむための集中トレーニングの方法
で、巷
をはじめ世界中で評判
です。
骨盤ダイエットは、骨盤のゆがみを解決
し正しい位置に戻すためのトレーニング
で、肉体
に負担をかけずに実践できるし体型
の良くなるので理想的です。
それから
、有酸素系のエクササイズ
をするなら、摂る
後よりも空腹時の方がより多量の
ぜい肉
を燃焼
します。
身体の中
に取り込まれた酸素が、ぜい肉
と糖
を分解・燃焼
するため、有酸素運動はシェイプアップ
に効用
があります。速歩き
などが代表的です。
毎日
できるワンポイント
ですが、椅子に座るときは背もたれに持たれず、できるだけ
背筋をのばして座ることを保持
したほうが筋量アップにつながり基礎代謝がアップします。
それから
、掃除は部屋がきれいになるうえにとても
効用
のある全身のエクササイズ
になるので、日ごろから
しっかりと行うようにすればダイエットにも効果的です。
私の周りには、簡単
な体操
とエアロバイク7分
と食事制限で8ヶ月
で痩せたという言う人
が多いですね。
栄養補助食品
やバランスステッパー
などの器具は出費がかさむので、地道に腹筋
も十分アリだと思います。
仲間
はこの頃
、早起きしてラジオ体操をしています。早朝は脂肪
が消費
されやすいからです。早起きのメリット
ですね。
けど
、目標
と現実は違うからときどき
挫折するのですけどね。簡単
には思ったとおりにいかないのもシェイプアップ
です。
金魚運動マシーン
とか使って痩せた先輩
の先輩
は、インターネットのブログ
でダイエットのコツ
を公開しています。
|
