アンチエイジング
の方法
ヨーグルト
などの体にいい
のもを食べ、緑茶
などの痩身
効果のあるものを飲んでいれば、メタボリックシンドローム
になることはないのです。
油脂
を抑えるコツ
は、テフロン加工のフライパンを使ったり、電子レンジの使用で体内
に摂取する
脂分
の量をコントロール
することです。
思うに要点
は、夕食
前に体重計にのって現在
の体重を自覚して食事の量を遠慮することですかね。
ステーキ
やお菓子を食べたら、その分を消費
するために、サイクリング
などで体操
するのが日課です。
3年
くらいの長い期間をかけてゆっくりと
でもいいので、余分
な脂肪
を減らせていけたらと思ってます。マイペースなのがピッタリ
ですね。
最近
までとても
人気
だったビリーズブートキャンプは、７日間集中の運動
です。アメリカの軍隊で行われていた短期間で体
を絞りこむための集中トレーニングのやり方
で、ハリウッド
をはじめ世界中で好評
です。
乗馬マシーン
などのシェイプアップ
の器具は、買ったけど使わないということが無いように、きちん理想
を持って購入するようにしましょう。
そういえば
、せっかく向上
した筋肉を分解しないために、サイクリング
などの有酸素運動をする場合には、たまに
筋トレもして筋肉を刺激すると効き目
があります。
時々
、ふくらはぎの場所
にサランラップを巻いてスポーツ
したり、サイクリング
の後でサウナで揉みほぐしたりして、デトックス
の効能
も出てきたようです。
たまに
エアロビクス1回で急激に
痩せたという方
がいますが、汗を相当
かくことで身体の中
から過剰
に水分が出ただけで、体重計の数値ほどは体脂肪
は落ちていません。
時折
足の太さがコンプレックスになって、多量の
食べもの
を補う
ことを避け、毎日
運動
をすることでなんとかコンプレックスの解決
を目指しています。
私のように家だと時々
怠けてしまう人
は、ジムに行くほうがモチベーションの維持
にもなりますので、楽だと思います。
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