太りすぎ
と食べもの
減量
をするなら外食はできるだけ
避け、日ごろから
食べ物
には留意
すべきです。
同僚
の後輩
には、おからクッキーで7ヶ月
で１２キロ落ちたというかた
もいます。
それはさておき
大根
などの多くの
野菜を入れた栄養価の高い野菜スープを飲んで体質改善すれば、脂
が落ち、太りにくくなります。 料理も簡単
なのでうれしい
です。
速歩き
などの体操
をすると、まず血液中の脂分
が燃え、次に内蔵のぜい肉
が消費
されます。さらに運動
を続けると、皮下脂肪が燃焼
されていくのです。
一時期流行
になったサウナスーツは、汗はかなり
出ますが身体
の水分が出るだけなので、体重減は一時的です。
フィットネスクラブに通うのは手軽
でないし運動
も苦手という人
は、毎日
生活習慣のなかで容易
にできるダイエット運動を意識することでヒップ
などの部分
の減量をしましょう。
部分的に痩せる肥満解消
の方法
は色々あると思いますが、お金をかけなくても家で出来るやり方
がハッピー
ですね。
巷
などでも人気
ですが、EMS（腹筋マシーン）を使ってのエクササイズ
は基礎代謝量を増やしエネルギーを消費
しますのでメタボリック症候群
予防にもいいです。
でも
体重の変化に注意
してみてみると、ウォーキング
はさぼらずに日常的に
やっていたほうがよかったと思えるのですけどね。
また
、ちょっとしたトレーニング
ではなかなか脂
が落ちないのですよね、下半身は。人気
の細いズボンがスッと入るような綺麗
な脚がうらやましいです。
昨日
は歩きに行けなかったので晩ごはん
後に筋トレをやりました。今晩
は時間があるので、できれば
歩きに行こうかな。
実際に体操
する場合には、それでどれくらいの体脂肪
が燃焼
できるのか計算できると目標
が持ててやりやすいと思います。
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