健康的な
食材
とサプリ
一度に
ダイエットするのはしんどい
ことですが、ゆっくりと
リズムつくれば、あとは楽なものです。
大腸
の働きを活性化する食品
としてヨーグルト
の摂取はかなめ
となります。
バナナ
は大腸
だけでなく血液のドロドロ血液
にも効果があって、デブ
の脱却
にもよいでしょう。
プチ断食はデトックスの効果
もあって、コレステロール
を排出して凄く
おすすめですよ。
日常的に
料理を作るのはしんどい
のですが、なるべく
外食はしないように用心
しています。
だけど
ちょっとの油断でお腹周りとか脚
の脂肪
がプヨプヨですからね。過剰
な脂肪
は禁物です。
無酸素運動は、筋肉が体の中
の糖質
をエネルギー源として燃焼
しますので、筋力をアップすることで糖質
が消費
されやすい体
に変わります。
それから
、水中での運動
は、体重が重い人や体力に自信の無い人
でも、体
に負担を掛けることなく全身エクササイズ
ができるという特長
があります。
ボクササイズはジョギングを行うよりも消費
カロリーが高いのでシェイプアップ
にも最適
で、場所
のダイエットと言うよりはからだ
全体のダイエットとなります。
痩身
といえばストレスがたまりがちでハードな
感じですが、エアロビクスなどのダンス系は楽しくて効能
があり、健康的な
エクササイズで食欲の抑制
も限定的でいいのです。
倖田來未
のようなスタイル
になって、ふられた男をギャフンと言わせたい、という動機もシェイプアップ
には有効でいいですね。
少しずつ
体脂肪を調整
していくには、数ある体操
のなかでもウォーキングがピッタリ
かなと思います。
ポイント
は、肥満解消
で成功して体から脂肪
重が落ちたら、もう少し運動
をキープ
して筋肉をつけるといいですよ。太りすぎ
になりにくくなります。
|
