エアロビ
は必須
です
理想スタイル
維持の最適
なやり方
は食生活の見直しです。
昔の同僚
はポッチャリ
ではなかったけど、しもぶくれ気味で、簡単
にほっそりした顔になりたい！て言ってたなあ。
たとえば、電車や車を使わず、極力
自転車を使って移動することで、肥満
になりにくくなります。それから
高血圧
予防にも役立つという特長
があります。
それはさておき
、真っ直ぐの姿勢を保持
して歩くだけでヒップアップの効用
があるので、猫背を解消
してお尻の部分
の筋肉を使って歩きましょう。
骨盤ダイエットは、骨盤のゆがみを解決
し正しい位置に戻すためのトレーニング
で、体
に負担をかけずに実践できるし体型
の良くなるので理想的です。
おしりは、年齢と共に体脂肪
が垂れ下がってきます。これを防ぐには、下半身のエクササイズ
が大切です。日ごろから
コツコツ続けて、ヒップアップしてください。
腹筋のあと体
をねじるやつが効果
あると聞いたことがあります。ボクシングをやってる人
が行うエクササイズ
ですね。
微量の
筋肉量しかないようなので、ダンベルトレーニングを徐々に
でもいいから頑張ろうと思っています。華麗
に筋肉が発達
されたらいいなあ。
4年
間とかの期間をかけて痩せたら、難儀な
努力を無駄にしたくないと思うので、突然
リバウンドすることは少ないそうです。
先輩
は近頃
、早起きしてラジオ体操をしています。早朝は脂肪
が消費
されやすいからです。早起きのメリット
ですね。
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