ポッチャリ
は高血圧
のリスク
肥満解消
をするなら外食は極力
避け、日ごろから
食べもの
には配慮
すべきです。
セロリ
などの野菜や発芽玄米
などの穀物はGI値が低いため、低インシュリン・ダイエットをするにはつぼ
となります。
晩ごはん
後にたまにりんごを食べるのですが、それがダイエット
効果にもなっているのかな。
少しの
食事にして脂分
/糖
を減らすのでなくて、食べるものの質を変えることが、結果的に脂肪
を落とすのに肝要
ではないかと個人的に思います。
朝バナナダイエットの効果かも、徐々に
だけどお腹
のあたりの脂
が落ちてきました。
つらい
だけが運動ではありません。日ごろから
生活するなかで空き時間に微量の
運動量でもよいので体
を動かすくせをつけましょう。
この頃
流行
のベリーダンスは、お腹を中心にお腹
などの筋肉を細かく動かす運動
です。音楽に合わせて楽しみながら徐々に
張りのある引き締まった身体
を手にして下さい。
話題
のWiiスポーツで痩身
効果があったという体験記
もあるので、楽しみながら痩せたら幸せ
ですね。
また
、完璧主義のかた
は少しの失敗でモチベーションをキープ
出来なくなりますから、気楽に楽しんで体操
を行うことが大事
でしょう。
どうやら、とにかくねじるトレーニング
をすることに利点
があるみたいです。二の腕も脚
もねじりが効用
絶大みたいですね。
夏は生足で過ごしたいという理想
があるので、これから4ヶ月
間は耳つぼダイエット
とビリーズブートキャンプ
を意欲的に取り入れたいと思います。
それから
、せっかく向上
した筋肉を分解しないために、ウォーキング
などの有酸素運動をする場合には、たまに
筋トレもして筋肉を刺激すると効き目
があります。
数字的には効用
が現れていても、プロポーション
はさほど変わらないという場合にもトレーニング
を諦めてはいいことありません。そのうち効き目
は見えてきますよ。
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