痩身
プラス老化防止
は肝要
太りすぎ
かどうかは見た目の外見
よりも体脂肪率とＢＭＩという指標に用心
すべきです。
私のある同僚
は、ビリーズブートキャンプもやってますが、6ヶ月
やってても目標
の体重まで減ってないんです。けど
朝バナナを取り入れたらぜい肉
が減ってきました。
夕飯
後にたまにりんごを食べるのですが、それが肥満解消
効果にもなっているのかな。
ウォーキングダイエットは容易
ですがそれでもしんどい
ので続けられないという方
は、iPodや万歩計などのグッズを携帯することがワンポイント
です。
たとえば、電車や車を使わず、可能なら
自転車を使って移動することで、デブ
になりにくくなります。それはそうと
肥満
予防にも役立つというメリット
があります。
しかし
キツイエクササイズ
だったりするとどうしても途中で挫折しますから、手軽
なトレーニング
から始めてください。
どれほどの効果
があるのかは不明ですが、舌出しダイエットというのも一部では好評
なようです。舌の容易
な運動
を行うことで顔の血管やリンパ液の流れがサポート
され、脂肪消費
につながるそうです。
私もビリーズブートキャンプかなり
好きです。でも
簡単
ではないですよね。きつい
運動
で上手く踊れないから最初は落ち込みました。
東京に住む同僚
は、通勤ルートで途中下車して6分
の歩きを毎日
続けて肥満解消
したそうです。
まだ、ちょっとの腕立て伏せ
でぐったりします。反省です。ボディ
の筋力を強化
できるように、明後日
からまた頑張っていこうと思います。
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