体にいい
食品
とサプリメント
多量の
量を食べないようコントロール
してぜい肉
を徐々に
落としていきましょう。
それから
、摂取する
塩分を控えるとメタボリック症候群
にも高血圧
にも予防の効用
があり、シェイプアップ
にも有効です。
昼ごはん
後にたまにりんごを食べるのですが、それが痩身
効果にもなっているのかな。
健康管理に留意
して減量
して、叶姉妹
さんのようになるのが目標
です。
アクアビクスという運動
は、水中でのエアロビクスで、泳ぐのが難儀な
人
や、エアロビのような激しいトレーニング
はちょっとというひと
にもお勧めできます。
無酸素運動は、筋肉が身体の中
の糖
をエネルギー源として消費
しますので、筋力をアップすることで糖質
が消費
されやすいからだ
に変わります。
先輩
からプルプルベルトを最近
借りていますが、これで肥満解消
するのは難しいと感じました。太もも
が筋肉痛になりましたが効果
があるかといえば疑問です。
ヨガは肉体
の柔軟性が発達
するくらいなイメージだったのですが、やってみると意外とハードな
のですね。脂
がおちて筋肉質な体型
になるかもです。
一昨日
はスロトレやったのですが、半月
ぶりだったものだから、相当
疲れました。こんなことでは駄目ですね。
ふくらはぎは、とても
むくみやすい箇所
で困りますね。そのむくみをどう解決
するかが要点
なのですが、やはりたまに
揉みほぐしたり運動
がてらストレッチすることですかね。
腹筋は方法
さえ間違わなければ割れるらしいです。あとはその状態をキープ
するようにしないと。ウエストの体脂肪
カットも希望
に近づいてきました。
ときどき
、ふくらはぎの部分
にサランラップを巻いてトレーニング
したり、水中ウォーキング
の後でサウナで揉みほぐしたりして、デトックス
の効用
も出てきたようです。
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