シェイプアップ
のキーポイント
こんにゃくやおから等の脂分
がほとんどなくローカロリーな食べもの
を使ってヘルシーな
食を多めに摂取する
ようにすると楽です。
間食、特に夕食後の間食は全て身体
に体脂肪
として蓄積されるぐらいに毎日
思っていたほうがいいと思います。
後輩
は余分
のエクササイズ
では中枢神経が狂って、食べ過ぎて太ると言ってますから、一度に
エクササイズ
するのは止めましょう。
ビール
は悪いと知りつつも、ついつい。でも
ヘルシーな
リンゴ
ジュースか無糖コーヒー
で我慢します。
くびれたウエストは良い体型
を作る重点
となります。ウエストを細くするには、ひねりのある体操
と、有酸素運動です。
ボクササイズはジョギングを行うよりも燃焼
カロリーが高いので痩身
にも適切
で、箇所
のダイエットと言うよりは肉体
全体のダイエットとなります。
そういえば
、有酸素系のスポーツ
をするなら、補う
後よりも空腹時の方がより多量の
脂
を燃焼
します。
数字的には効用
が現れていても、体型
はさほど変わらないという場合にも体操
を諦めてはいいことありません。そのうち効果
は見えてきますよ。
私の周りには、容易
なエクササイズ
とエアロバイク24分
と食事制限で3ヶ月
で痩せたという言う人
が多いですね。
だけど
、肥満解消
には終わりは無いですね。ある意味、一生スポーツ
と健康的な
食事の継続が糖尿病
をはじめとした生活習慣病の予防にもつながるので日ごろから
心がけたいものです。
先週土曜日
にプールに行ったときは、60代くらいの人
や産後
の方
など体力に自信のないかた
も多くアクアビクスをしていました。
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