体に良い
体操
をしよう
それはさておき
できれば
塩分を控えめに料理すれば薄味となり食べる量を調整
できます。
減量
は体重数値よりも見た目のプロポーション
重視のほうがモチベーションのキープ
ができますね。
思春期
の方
は不規則な生活からの不摂生がたたって肥満
にならないよう、食べもの
の調節
はしっかりしましょうね。
結局、食べたいものを食べても消費
カロリーが摂る
カロリーを上回らない、ということがシェイプアップ
の基本だと考えています。
そういえば
、ラジオ体操の利点
は、規則正しい生活習慣の持続
と適度な運動
効果ですから、健康的な
ダイエットにピッタリ
です。
女性なら２kgくらいのダンベルで日常的に
１５分くらいの運動
をして下さい。 肉体
を引き締め余分
な体脂肪
を落とし筋肉をつけます。
つらい
だけが運動ではありません。毎日
生活するなかで空き時間に少量の
運動量でもよいのでボディ
を動かすくせをつけましょう。
近頃
好評
のベリーダンスは、お腹を中心に脚
などの筋肉を細かく動かす体操
です。音楽に合わせて楽しみながらゆっくりと
張りのある引き締まったカラダ
を手にして下さい。
フィットネスクラブに通うのは容易
でないし運動
も苦手という方
は、日ごろから
生活習慣のなかで手軽
にできるダイエット運動を意識することで太もも
などの箇所
の減量をしましょう。
それはそうと
、フラフープはやばいです。インナーマッスルが鍛えられるという長所
があって、ずい分と下っ腹に効果
が出てきました。
ゴージャス
なからだ
を維持
している職場の後輩
は、階段でつま先立ちのぼりを習慣にしたら凄く
効くと言っています。
まだ、ちょっとの腕立て伏せ
でぐったりします。反省です。カラダ
の筋力を向上
できるように、明後日
からまた頑張っていこうと思います。
|
