中年期
のエアロビ
食事制限によるダイエット
を行うと脂肪
や糖質
は微量の
量になりますがたんぱく質も不足しがちなので大豆プロテインをいつもの食べもの
に加えて食べましょう。
燃焼系サプリ
ではありませんが、私はスポーツ
7分
前にブラックコーヒーを１杯飲んでいます。カフェイン要素
が脂
を消費
させやすくするそうです。
有酸素トレーニング
の王様は、ウォーキングです。30分も歩けばかなり
いい運動になりますし、ハードな
ジョギングより膝への負担が軽いのが特長
ですね。
炭水化物は痩身
の敵と思われがちですが、実は肝要
な栄養素なんです。エクササイズ
するのに炭水化物はとても
大事
です。
体重減ったのにまだ二の腕とウエスト
に多くの
脂肪
があるようなので、半身浴しながらスポーツ
しようかな。
スポーツ
して付けた筋肉を継続
できれば普段の生活の基礎代謝だけで凄く
エネルギーを燃焼
できるので、減量
が楽になりますね。
そういえば
、サプリ
に頼ってはいけませんね。昼飯
抜きの肥満解消
もいけません。急に
リバウンドしますからね。
ふくらはぎは、凄く
むくみやすい場所
で困りますね。そのむくみをどう解決
するかが要
なのですが、やはり時折
揉みほぐしたり運動
がてらストレッチすることですかね。
スクワット
のしすぎで筋肉がつき、逆に太くなるかと一昨日
ジムに一緒に行った同僚
は留意
していましたが、余分
な心配ですね。
|
