産後
のサイクリング
サツマイモ
などの穀物は食物繊維を多く含み、胃腸
の活性化に効果
があり、便通の改善に最適
です。
それはそうと
、カカオのポリフェノールには脂肪
を燃焼
する作用があるのでチョコレートでのシェイプアップ
が現在
は流行ってますが、糖質
と脂分
の過度
摂取には警戒
です。
ヨーグルト
などの体にいい
のもを食べ、コーヒー
などのダイエット
効果のあるものを飲んでいれば、メタボリック
になることはないのです。
日ごろから
生活を便利にしてくれるコンビニエンスストア
ですが、減量
中は行かないことだけでも、痩せるような気がしてきました。
ウォーキング
などのエクササイズ
をすると、まず血液中の脂肪
が燃え、次に内蔵の脂肪
が消費
されます。さらにエクササイズ
を続けると、皮下脂肪が消費
されていくのです。
半身浴で汗をかくことは新陳代謝のアップ
にもつながりますし、肌も優美
になるのでお勧めです。湯船を腰くらいの部位
までお湯を溜め、長い時間浸かり発汗を助長
しましょう。
産後のひと
はつらい
エクササイズ
は禁物なので、インスパイリングエクササイズは女性向けでベスト
です。
部分的に痩せるダイエット
の手法
は色々あると思いますが、お金をかけなくても家で出来るやり方
がうれしい
ですね。
ところで
、せっかく強化
した筋肉を分解しないために、ボクササイズ
などの有酸素運動をする場合には、たまに
筋トレもして筋肉を刺激すると効果
があります。
まだ、ちょっとの腕立て伏せ
でぐったりします。反省です。身体
の筋力を向上
できるように、今晩
からまた頑張っていこうと思います。
それと、下半身痩せには日ごろから
ウォーキングしたいですね。5ヶ月
もすれば内臓脂肪症候群
も脱却
でしょう。少しずつ
確実に引き締まった美麗
な脚になると思います。
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