きつい
痩身
は嫌い！？
そういえば
できるだけ
塩分を控えめに料理すれば薄味となり食べる量を調整
できます。
昨晩
気付いたことなのだけど、お味噌汁から徐々に
食べ始めると満腹度をキープ
できるような気がします。
希望
としては、食べたら食べた分を燃焼
するよう運動するということです。それ以外の手法
としては、風呂に長く入る半身浴も効果
がありそうです。
一時期好評
になったサウナスーツは、汗は本当に
出ますが身体の中
の水分が出るだけなので、体重減は一時的です。
体操
による効果
はカロリーの消費
だけでなく、現在
では細胞の活性化も考えられてます。
下半身のぜい肉
を落とすには、ウォーキングは重点
なので欠かせません。ウォーキングは習慣のキープ
が大事で、一度に
は細くならないけど、少しずつ
確実に痩せます。
今日
は歩きに行けなかったので夕食
後に筋トレをやりました。明後日
は時間があるので、可能なら
歩きに行こうかな。
知り合い
は近頃
、早起きしてラジオ体操をしています。早朝は体脂肪
が燃焼
されやすいからです。早起きの特長
ですね。
どうやら、とにかくねじる体操
をすることに利点
があるみたいです。二の腕もお腹
もねじりが効能
絶大みたいですね。
結構ムキムキの友達
は腕立て伏せ
とかの筋トレをする時は「もう無理」というところまでやるのが大事
と言ってました。
時々
忙しい時には、多量の
時間のかかる有酸素体操
ではなく、短時間で終わるスクワット
などの筋トレをするようにしています。
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