目標
の体格
食物繊維を多量の
量含む食材
は腹持ちがよく、体内
にぜい肉
として蓄積しにくいのです。
デブ
のプロポーション
が嫌な方
は、ステーキ
やコーラ
などはなるべく
やめてください。
私はあくまでも「補助」としての効能
を期待してサプリメント
を利用しています。
小腹がすいたときにキャベツを食べるとダイエット促進
になると知り合い
から聞いて、うまくいったらハッピー
かも。
水中ウォーキング
などの有酸素系のエクササイズ
をすることで、体の中
に取り込まれた酸素が、脂肪
と糖分
を分解します。
ハリウッド
などでも流行
ですが、EMS（腹筋マシーン）を使っての運動
は基礎代謝量を増やしエネルギーを消費
しますので内臓脂肪症候群
予防にもいいです。
どれほどの効き目
があるのかは不明ですが、舌出しダイエットというのも一部では評判
なようです。舌の手軽
な体操
を行うことで顔の血管やリンパ液の流れが助長
され、脂肪燃焼
につながるそうです。
太ももはセルライトと言う老廃物の塊が付きやすいウエスト
ですし、ぜい肉
が付きやすい太もも
でもありますから、じっくりとダイエット
したいヒップ
です。
それから
、掃除は部屋がきれいになるうえにとても
効能
のある全身の運動
になるので、毎日
しっかりと行うようにすればダイエットにも効果的です。
ストレッチには、トレーニング
による怪我や事故を防ぎ、体
の基礎代謝を高める利点
もあるので、スポーツ
とストレッチを組み合わせることで、とても
効率的なエネルギー消費
が期待できます。
ウォーキングの要
は、速さと歩幅です。効能
が高く最適
なウォーキングの速さは、息が少し上がる程度。歩幅を広げる手法
は、できれば
腕を大きく振るのが良さそうです。
一昨日
は歩きに行けなかったので夕飯
後に筋トレをやりました。明日
は時間があるので、なるべく
歩きに行こうかな。
優美
なからだ
を保持
している職場の友人
は、階段でつま先立ちのぼりを習慣にしたら凄く
効くと言っています。
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