体にいい
食品
と栄養補助食品
肉類は可能なら
茹でることで過剰
な油脂
を減らしてから調理するとベスト
でしょう。
コーヒーに含まれるクロロゲン酸でポッチャリ
を解消
することができますが、糖
の入れすぎには留意
すべきです。
ぶっちあけ減量
のノウハウ
はスポーツ
と食品
のバランスだとつくづく思います。
昨晩
に食べた焼き肉
を後悔して、明後日
は夕飯抜きにしてサプリメント
で頑張るとしようか。
体の中
の活動
である基礎代謝をアップして、好物のステーキ
を食べまくっても脂分
が燃焼
される体になるのが夢ですね。
ダンベルは、シェイプアップ
を助長
します。２本のダンベルでいつでもどこでも容易
にできるのが要点
です。
ストレッチには、運動
による怪我や事故を防ぎ、肉体
の基礎代謝を高める利点
もあるので、エクササイズ
とストレッチを組み合わせることで、本当に
効率的なエネルギー消費
が期待できます。
おすすめなのが、バランスボールです。バランスボールは不安定なため、無意識のうちに体
がバランスを持続
するために、普段使わない場所
の筋肉を自然に使うことができ、適切
なのです。
ウォーキングダイエットは簡単
ですがそれでも大変な
ので続けられないというひと
は、iPodや万歩計などのグッズを携帯することがコツ
です。
体の中
に取り込まれた酸素が、脂
と糖質
を分解・燃焼
するため、有酸素運動は肥満解消
に効き目
があります。ヨガ
などが代表的です。
そんなにハードな
トレーニング
でなくても、通勤時などに時たま
歩く距離を長くすることでも特長
があるのでしょうね。
少しの
筋肉量しかないようなので、ダンベルトレーニングをゆっくりと
でもいいから頑張ろうと思っています。ゴージャス
に筋肉が強化
されたらいいなあ。
それはそうと
、せっかく発達
した筋肉を分解しないために、速歩き
などの有酸素運動をする場合には、時々
筋トレもして筋肉を刺激すると効き目
があります。
まだ、ちょっとの腕立て伏せ
でぐったりします。反省です。身体
の筋力を発達
できるように、明後日
からまた頑張っていこうと思います。
私の周りには、手軽
な体操
とエアロバイク16分
と食事制限で7ヶ月
で痩せたという言う人
が多いですね。
時々
忙しい時には、多量の
時間のかかる有酸素運動
ではなく、短時間で終わる腹筋
などの筋トレをするようにしています。
|
