シェイプアップ
プラス抗酸化
は大切
太っちょ
かどうかは見た目の体型
よりも体脂肪率とＢＭＩという指標に配慮
すべきです。
そういえば
キャベツ
などのたくさんの
野菜を入れた栄養価の高い野菜スープを飲んで体質改善すれば、脂肪
が落ち、太りにくくなります。 料理も容易
なのでハッピー
です。
また
、栄養不足や加工食品とかを過剰
に補う
ことで身体の中
の代謝が悪化しても太るらしいですよ。
食事制限だけの痩身
では摂取する
ことが出来るカルシウム
などの栄養素も不足気味なので、できるだけ
腹筋
などのエクササイズを併用することが大切
です。
おしりは、年齢と共にぜい肉
が垂れ下がってきます。これを防ぐには、下半身の運動
が大切です。日常的に
コツコツ続けて、ヒップアップしてください。
理想
としては、食べたら食べた分を消費
するよう運動するということです。それ以外のやり方
としては、風呂に長く入る半身浴も効果
がありそうです。
食事制限だけのダイエット
では摂る
ことが出来るタンパク質
などの栄養素も不足気味なので、できれば
腕立て伏せ
などのエクササイズを併用することが大事
です。
個人的なワンポイント
を言うと、時たま
ちょっと間食して罪悪感があるときは、外に出て走ったりするとかなり
すっきりします。
何kgのダンベルを買えば効き目
があるのかわからないかた
は、過度
に重過ぎても長所
がないので、重さを調整
できるのがいいでしょうね。
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