危険なダイエット
には留意
炭水化物を余計
に摂取する
のはポッチャリ
になりやすいので量を減らし、夕食を控えめにするのがポイント
です。
しかし
経験上、一度に
ぜい肉
が減って痩せるなんてことは無いですね。
中性脂肪
脱却
のため、高脂血症
予防のため、肉類を使ったら３倍以上の野菜を補う
のが私オススメのコツ
です。
大変な
だけが運動ではありません。日常的に
生活するなかで空き時間に少ない
運動量でもよいので身体
を動かすくせをつけましょう。
水泳
などの有酸素系の運動
をすることで、体の中
に取り込まれた酸素が、体脂肪
と糖分
を分解します。
また
、掃除は部屋がきれいになるうえに本当に
効用
のある全身の体操
になるので、日常的に
しっかりと行うようにすればダイエットにも効果的です。
アクアビクスというトレーニング
は、水中でのエアロビクスで、泳ぐのがハードな
かた
や、エアロビのような激しい運動
はちょっとという人
にもお勧めできます。
ところで
、掃除は部屋がきれいになるうえに本当に
効用
のある全身の運動
になるので、日常的に
しっかりと行うようにすればダイエットにも効果的です。
無酸素運動は、筋肉が身体の中
の糖質
をエネルギー源として燃焼
しますので、筋力をアップすることで糖質
が燃焼
されやすい体
に変わります。
個人的なワンポイント
を言うと、時折
ちょっと間食して罪悪感があるときは、外に出て走ったりすると凄く
すっきりします。
食事制限プラス体操
でゆっくりと
痩せたからだ
は余計
な食事制限だけで突然
落とすより持続
しやすいので頑張ってください。
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