デブ
解決
へ向けて
豆乳ダイエットは、大豆ペプチドの機能
と、大豆サポニンの持つ腸での糖分
や脂肪
の吸収を遅らせる効果
を利用した簡単
なダイエットのやり方
です。
ところで
バランスのよい健康的な
食事を心がけ、なるべく薄味、低脂肪
の食事を手作りすると内臓脂肪症候群
改善に有効です。
また
、カカオのポリフェノールには脂
を燃焼
する作用があるのでチョコレートでのシェイプアップ
が今
は流行ってますが、糖
と油脂
の余分
摂取には配慮
です。
昼食
後にたまにりんごを食べるのですが、それが痩身
効果にもなっているのかな。
私は日ごろから
体重をチェックして鏡で自分のプロポーション
を見て、現状を意識するようにして、ダイエット
の動機を維持
しています。
この頃
結構きつい
ので甘い物が欲しいのですけどね。あたたかくてオレンジ
の甘い香りのするハーブティーを徐々に
飲むといいかも。
産後のダイエットエクササイズ
にピッタリ
なものにヨガがあります。ヨガは、骨格を整える効用
があり、育児中の運動
不足の脱却
にもなります。
肉体
を動かすと良いと言いますが、カロリー燃焼
も大事
ですが、ボディ
の正常化という見えない部分の効用
も肝要
です。
ちなみに
腕組ダイエットというのがあるのですが、ストレッチした姿勢を持続
することで体
の機能
を向上するという「体操
」となります。効き目
はよくわかりません。
内臓脂肪症候群
がひどかった男性の知り合い
は、ゴルフを体にいい
エクササイズとして活用しています。ゴルフは意外ととても
タフなスポーツなんですね。
個人的なコツ
を言うと、ときどき
ちょっと間食して罪悪感があるときは、外に出て走ったりすると相当
すっきりします。
ヨガはカラダ
の柔軟性がアップ
するくらいなイメージだったのですが、やってみると意外とつらい
のですね。ぜい肉
がおちて筋肉質な体型
になるかもです。
腹筋のあと体
をねじるやつが効果
あると聞いたことがあります。ボクシングをやってる人
が行うスポーツ
ですね。
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