希望
体重はどれくらい？
中年期
には食事制限による無理なダイエット
はできるだけ
やらないほうが後々の体格
維持には要
です。
バナナ
などのフルーツは大切
なビタミン類を補充するのに適切
ですが、糖分
が気になるかた
は量に注意
してください。
そういえば最近
は体の中
が軽い気がして、ちょっぴり幸せ
です。
近頃
結構大変な
ので甘い物が欲しいのですけどね。あたたかくてグレープフルーツ
の甘い香りのするハーブティーを少しずつ
飲むといいかも。
ひそかにフラフープでのダイエット
が流行
です。フラフープを回すことによりカラダ
の表面の筋肉よりさらに奥にある筋肉「インナーマッスル」が鍛えられて、脂肪
消費
をサポート
して痩せやすい体質になります。
本当に
大雑把にいえば、消費
エネルギーが摂取エネルギーを上回れば、足りない分は身体
のぜい肉
を消費
することでまかなわれます。
骨盤ダイエットは、骨盤のゆがみを脱却
し正しい位置に戻すためのトレーニング
で、体
に負担をかけずに実践できるしプロポーション
の良くなるので理想的です。
産後のひと
はつらい
運動
は禁物なので、インスパイリングエクササイズは女性向けでベスト
です。
しかし
キツイ体操
だったりするとどうしても途中で挫折しますから、容易
なスポーツ
から始めてください。
ウォーキングのツボ
は、速さと歩幅です。効能
が高くピッタリ
なウォーキングの速さは、息が少し上がる程度。歩幅を広げる手法
は、極力
腕を大きく振るのが良さそうです。
そういえば
、ちょっとしたエクササイズ
ではなかなか脂肪
が落ちないのですよね、下半身は。評判
の細いズボンがスッと入るような優美
な脚がうらやましいです。
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