体に良い
エクササイズ
をしよう
豆タンパクの要素
のベータコングリシニンは、肝臓での脂肪
の合成を制御
し、肝臓の代謝を助長
し、脂肪
を消費
することで好評
です。
身体の中
で作られるアミノ酸分解物であるL-カルニチンは、体脂肪
の消費
にポイント
となる物質です。
就寝3時間
前はいっさい食事をしないとか、好物のコーラ
をやめるとか。手軽
ですが効用
ありですよ。
巷
などでも人気
ですが、EMS（腹筋マシーン）を使っての運動
は基礎代謝量を増やしエネルギーを消費
しますのでメタボリック
予防にもいいです。
ウォーキングは一番手軽
ですが、心肺機能が発達
し脂肪
も消費
され、ウエスト
が引き締まります。
無酸素運動は、筋肉が体内
の糖質
をエネルギー源として燃焼
しますので、筋力をアップすることで糖質
が消費
されやすい肉体
に変わります。
スロートレーニングを利用したシェイプアップ
の手法
というのは、筋力トレーニングを通常よりもたくさんの
時間をかけて行うことで、成長ホルモンを分泌させ脂肪
消費
を促進
する効き目
があります。
でも
毎日
忙しいときは、いくら簡単
とはいっても時間を選び出してエクササイズ
するのはなかなか維持
出来ないので難しいですよね。
それにしても、朝のヨガ
は気持ちいいです。いい汗が流れて体にいい
んですよ。
ヨガはからだ
の柔軟性が発達
するくらいなイメージだったのですが、やってみると意外と大変な
のですね。脂
がおちて筋肉質なスタイル
になるかもです。
それはさておき
この頃
、ダイエット日記をつけています。トレーニング
や食べもの
に配慮
しながらつけるので、効用
抜群です。
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