糖
と脂分
の少ない食べ物
でシェイプアップ
夜食を補う
のは減量
にとって最悪なことです。我慢するのは難儀な
でしょうが、食べずに早く寝るほうがヘルシーな
のです。
にんにくに含まれるスコルジンという成分
は、血中のコレステロール
の調整
とアンチエイジング
の効果
があり、脂
の蓄積を防ぐので、ダイエット
に大事
です。
空腹時の体に良い
選択肢として、グレープフルーツ
等の果物とサラダを食べて一食抜くというのも良い体型
を保持
しているかた
の秘訣です。
現在
のドラッグストア
はカロリー表示などもされて、相当
便利だと昨晩
行ってみて気付きました。
間食、特に夕食後の間食は全て体内
に体脂肪
として蓄積されるぐらいに毎日
思っていたほうがいいと思います。
難儀な
ダイエット計画を立てて途中で持続
出来なくなって余計
にリバウンドしてしまうよりは、ゆっくりと
でも着実に減量
していったほうが目標
に近づくことでしょう。
有酸素と無酸素のスポーツ
をバランスよく行うことで、脂
が消費
され、糖分
も燃えやすいカラダ
づくりができるようになります。
筋肉を身体
に付けると体
はエネルギーを燃焼
しようとします。ですから筋肉を付けて脂
を付けない体
をトレーニング
で作って行きましょう。
背中の脂肪
は、盲点です。いつも意識しない部位
だけに、手後れ状態になることも。日ごろから
姿勢を正して、上半身を狙ったトレーニング
に挑戦しましょう。
ひそかにフラフープでのシェイプアップ
が人気
です。フラフープを回すことによりカラダ
の表面の筋肉よりさらに奥にある筋肉「インナーマッスル」が鍛えられて、ぜい肉
燃焼
を助長
して痩せやすい体質になります。
また
、完璧主義の方
は少しの失敗でモチベーションを保持
出来なくなりますから、気楽に楽しんでスポーツ
を行うことが大事
でしょう。
メタボリック症候群
だけにはなりたくないです。高脂血症
とか怖そうですからね。まあこれだけ運動
していれば大丈夫だとは思いますが。
また
、せっかくアップ
した筋肉を分解しないために、速歩き
などの有酸素運動をする場合には、時々
筋トレもして筋肉を刺激すると効き目
があります。
ときどき
足の太さがコンプレックスになって、多量の
食べもの
を補う
ことを避け、毎日
トレーニング
をすることでなんとかコンプレックスの解消
を目指しています。
しかし
体重の変化に注意
してみてみると、ヨガ
はさぼらずに日常的に
やっていたほうがよかったと思えるのですけどね。
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