健康的な
食品
と栄養補助食品
炭水化物を過剰
に補う
のは太りすぎ
になりやすいので量を減らし、夕食を控えめにするのがかなめ
です。
豆タンパクの要素
のベータコングリシニンは、肝臓での脂肪
の合成を調整
し、肝臓の代謝を促進
し、脂肪
を消費
することで人気
です。
にんにくに含まれるスコルジンという養分
は、血中のコレステロール
の制御
と老化防止
の効果
があり、脂肪
の蓄積を防ぐので、肥満解消
に必須
です。
近頃
結構難儀な
ので甘い物が欲しいのですけどね。あたたかくてバナナ
の甘い香りのするハーブティーをゆっくりと
飲むといいかも。
集中して行ったシェイプアップ
の後、元の生活に戻るといつの間にか体重がリバウンドするので留意
が必要です。ちょっとしたスポーツ
の積み重ねを毎日
習慣にすることによってリバウンドを防ぎます。
朝にヨガ
や散歩などの有酸素エクササイズ
を行うと、高いままの代謝で1日を過ごすことができるので、食事で摂る
カロリーを効率よく消費
することができ、ダイエットの効能
が出やすいです。
ところで
腕組ダイエットというのがあるのですが、ストレッチした姿勢を維持
することで身体
の活動
を向上するという「運動
」となります。効用
はよくわかりません。
それはそうと
、掃除は部屋がきれいになるうえに相当
効果
のある全身のスポーツ
になるので、日ごろから
しっかりと行うようにすればダイエットにも効果的です。
最近
まで相当
話題
だったビリーズブートキャンプは、７日間集中のエクササイズ
です。アメリカの軍隊で行われていた短期間で体
を絞りこむための集中トレーニングのやり方
で、アメリカ
をはじめ世界中で好評
です。
それから
、私の仲間
は肩幅が広くて困っているのですが、さすがに骨格まではシェイプアップ
では無理でしょう。肩の体脂肪
を落とせば少しはマシでしょうが。
ところで
、産後も大変な
ようですね。妊娠中に付いてしまった脂肪
は一度に
は落ちないようなので、ヨガとピラティスで華美
なボディ
に戻るのがいいのではないかと思います。
かなめ
は、減量
で成功して体から体脂肪
重が落ちたら、もう少しトレーニング
を維持
して筋肉をつけるといいですよ。ポッチャリ
になりにくくなります。
時たま
エアロビクス1回で一度に
痩せたという方
がいますが、汗を凄く
かくことで身体
から過度
に水分が出ただけで、体重計の数値ほどは体脂肪
は落ちていません。
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