産後
のシェイプアップ
サツマイモ
などの穀物はＯＫですが、白米の量を調節
するだけで少しずつ
体重を落としていけます。
急に
ダイエットするのは難儀な
ことですが、ゆっくりと
リズムつくれば、あとは楽なものです。
菜食中心のマクロビ（マクロビオティックス）はヘルシーな
ので内臓脂肪症候群
の解消
にはピッタリ
ですね。
6年
前はおからクッキーでダイエット
を頑張ったけど、近頃
はサプリメント
の併用で希望
に向かっています。
オグラ式腕組みダイエットは、脚
などの気になる場所
を意識したポーズですので、いつでもどこでも容易
にできるダイエットやり方
です。
また
、水中でのトレーニング
は、体重が重い人や体力に自信の無い人
でも、ボディ
に負担を掛けることなく全身スポーツ
ができるという長所
があります。
けど
キツイスポーツ
だったりするとどうしても途中で挫折しますから、簡単
なトレーニング
から始めてください。
現在
、メタボリックシンドローム
と言う言葉が浸透してしまったくらい、デブ
に関しては関心があるわけですね。
それにしても、朝のウォーキング
は気持ちいいです。いい汗が流れてヘルシーな
んですよ。
それはさておき
、意志が弱くてエクササイズ
によるシェイプアップ
が続かない方
は、そもそもダイエットは無理か、あるいはずっと大変な
ダイエット
を持続
していくかだと思うのです。
個人的なワンポイント
を言うと、時々
ちょっと間食して罪悪感があるときは、外に出て走ったりするととても
すっきりします。
また
、意志が弱くてスポーツ
による減量
が続かない方
は、そもそもダイエットは無理か、あるいはずっとしんどい
減量
を継続
していくかだと思うのです。
ふくらはぎは、凄く
むくみやすい箇所
で困りますね。そのむくみをどう解消
するかが要
なのですが、やはり時々
揉みほぐしたり体操
がてらストレッチすることですかね。
ノースリーブの洋服を着るのに脂肪
プヨプヨの二の腕は相当
恥ずかしいので、夏に向けてシェイプアップ
中です。
|
