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の減量
サプリメント
ショウガなどは減量
だけでなくアンチエイジング
作用もあるので料理で積極的に摂取する
ようにしましょう。
でも
経験上、急に
脂
が減って痩せるなんてことは無いですね。
朝にボクササイズ
や散歩などの有酸素運動
を行うと、高いままの代謝で1日を過ごすことができるので、食事で摂取する
カロリーを効率よく燃焼
することができ、ダイエットの効果
が出やすいです。
かなり
手軽
だけど結構効用
があるのが、足上げダイエットです。やり方
ですが、イスに座って両足を軽く上げ、腹筋を鍛えるという体操
です。
水泳
などの有酸素系のスポーツ
をすることで、体の中
に取り込まれた酸素が、脂
と糖質
を分解します。
現在
実感していますが、有酸素スポーツ
と筋トレの相乗的な効用
はスゴイものがあります。ヨガ
とスクワット
を続けてよかったなあと思います。
今朝
は歩きに行けなかったので朝ごはん
後に筋トレをやりました。明後日
は時間があるので、可能なら
歩きに行こうかな。
友人
は近頃
、早起きしてラジオ体操をしています。早朝は体脂肪
が燃焼
されやすいからです。早起きの長所
ですね。
私もビリーズブートキャンプとても
好きです。しかし
簡単
ではないですよね。ハードな
トレーニング
で上手く踊れないから最初は落ち込みました。
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