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○ ダイエットで健康を損なわないために ○


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トマト などの野菜や発芽玄米 などの穀物はGI値が低いため、低インシュリン・ダイエットをするにはツボ となります。 大豆 などの穀物はOKですが、白米の量を制御 するだけでゆっくりと 体重を落としていけます。

太りすぎ になるのは嫌いなので痩せてもスタイル をずっと継続 できたら嬉しい です。 妊娠中 の人 は不規則な生活からの不摂生がたたって太っちょ にならないよう、食べ物 のコントロール はしっかりしましょうね。

女性なら2kgくらいのダンベルで毎日 15分くらいの運動 をして下さい。 体 を引き締め余計 な体脂肪 を落とし筋肉をつけます。 くびれたウエストは良いプロポーション を作る要点 となります。ウエストを細くするには、ひねりのあるエクササイズ と、有酸素運動です。

ただ手軽 に脚を細くするだけでなく、美しい脚にしたいのなら筋トレを中心としたトレーニング も忘れてはいけませんよ。 華麗 なからだ を持続 している職場の友人 は、階段でつま先立ちのぼりを習慣にしたら凄く 効くと言っています。 日ごろから から下半身と腰回りを使った体操 をしておかないと、ぽっこりおなかになってしまうから用心 しておかないと。その点、バランスステッパー はいいですね。

 

 
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