速歩き
のコツ
こんにゃくやおから等の脂分
がほとんどなくローカロリーな食べもの
を使って健康的な
食を多めに補う
ようにすると楽です。
痩身
をするなら外食は可能なら
避け、日ごろから
食べ物
には警戒
すべきです。
けど
経験上、急激に
脂
が減って痩せるなんてことは無いですね。
また
、筋力トレーニングは正しいフォームでゆっくりと
行わないと筋肉を痛めたり、筋肉を効果的に鍛えることができなかったりするので、正しいフォームを維持
して行うのがかなめ
です。
ダイエット
中であることを周囲の友達
などに宣言するのもモチベーションアップの重点
となるでしょう。
踏み台昇降は、下半身のシェイプアップ
に効用
があるスポーツ
で、しかも有酸素運動なので、全身の運動
にもなります。台を準備するだけですから容易
で経済的です。
産後のダイエット体操
にベスト
なものにヨガがあります。ヨガは、骨格を整える効用
があり、育児中のスポーツ
不足の解消
にもなります。
ちょい太りすぎ
で無理だと思っていたスリムジーンズをはけそうなこの頃
、肥満解消
の効能
を実感しています。
ところで
、私の仲間
は肩幅が広くて困っているのですが、さすがに骨格までは減量
では無理でしょう。肩の体脂肪
を落とせば少しはマシでしょうが。
基礎代謝を発達
させて叶姉妹
のような外見
のよい美麗
なからだ
を作りたいものです。
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