サプリ
の効用
カプサイシンは唐辛子の辛味養分
であり、有酸素系体操
と併用することで、高い脂
燃焼
効果が期待できます。
炭水化物を過度
に摂る
のは太っちょ
になりやすいので量を減らし、夕食を控えめにするのがツボ
です。
減量
のかなめ
は糖分を微量の
量にして重要
な栄養分を多くの
量とるようにすることです。
私は玄米
が好きでよく食べますが、基本的にビタミン
などの栄養素をきちんと補う
ので、たくさんの
糖分
が入ったお菓子には興味ありません。
きつい
だけが運動ではありません。毎日
生活するなかで空き時間に微量の
運動量でもよいので体
を動かすくせをつけましょう。
産後
の方
は、背中バランスダイエットというのもヘルシーな
選択でしょう。これは歪んだ背骨を矯正するダイエットで、背中の箇所
の筋肉も華麗
に引き締まる効能
もあります。
アクアビクスというエクササイズ
は、水中でのエアロビクスで、泳ぐのが難儀な
ひと
や、エアロビのような激しいスポーツ
はちょっとという方
にもお勧めできます。
アクアビクスというスポーツ
は、水中でのエアロビクスで、泳ぐのが難儀な
かた
や、エアロビのような激しいエクササイズ
はちょっとという人
にもお勧めできます。
話題
の岩盤浴は、寝ているだけでぜい肉
が燃えやすい体になって、体が温まり代謝の機能
が活発になります。代謝がサポート
されれば脂肪が燃え、さらに体の中
が温まるといった高燃焼サイクルができ、シェイプアップ
しやすい肉体
になっていくのです。
脚やせしたいけど、ピッタリ
な手法
が分からないというかた
は、ボディシェイプローラー
はオススメですよ。
日ごろから
続けるのがしんどい
のですが、体は正直です。腕立て伏せ
は欠かせませんね。
たまに
スクワット
をして関節に違和感あったら、無理は身体
に悪いので、また4日
後とかにやるようにしています。
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