スクワット
と水中ウォーキング
で運動
はOK
トマト
などの野菜や発芽玄米
などの穀物はGI値が低いため、低インシュリン・ダイエットをするにはツボ
となります。
大豆
などの穀物はＯＫですが、白米の量を制御
するだけでゆっくりと
体重を落としていけます。
太りすぎ
になるのは嫌いなので痩せてもスタイル
をずっと継続
できたら嬉しい
です。
妊娠中
の人
は不規則な生活からの不摂生がたたって太っちょ
にならないよう、食べ物
のコントロール
はしっかりしましょうね。
女性なら２kgくらいのダンベルで毎日
１５分くらいの運動
をして下さい。 体
を引き締め余計
な体脂肪
を落とし筋肉をつけます。
くびれたウエストは良いプロポーション
を作る要点
となります。ウエストを細くするには、ひねりのあるエクササイズ
と、有酸素運動です。
ただ手軽
に脚を細くするだけでなく、美しい脚にしたいのなら筋トレを中心としたトレーニング
も忘れてはいけませんよ。
華麗
なからだ
を持続
している職場の友人
は、階段でつま先立ちのぼりを習慣にしたら凄く
効くと言っています。
日ごろから
から下半身と腰回りを使った体操
をしておかないと、ぽっこりおなかになってしまうから用心
しておかないと。その点、バランスステッパー
はいいですね。
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