メタボリックシンドローム
解決
へ向けて
スキムヨーグルト
は少量の
カロリーなのにカルシウム
をたっぷり摂れる優秀な食べ物
でオススメです。
日ごろから
の食生活を調整
して、メタボ
には配慮
しましょう。
高脂血症
のリスクを考えて、健康的な
食品
と体操
を日常的に
心がけてください。
脂分
と糖質
が少ない
食べ物で容易
にカロリーを調節
して、ついでにアンチエイジング
もできたらＯＫでしょう。
とても
大雑把にいえば、消費
エネルギーが摂取エネルギーを上回れば、足りない分は体の中
の脂
を燃焼
することでまかなわれます。
骨盤ダイエットは、骨盤のゆがみを解決
し正しい位置に戻すための体操
で、肉体
に負担をかけずに実践できるし体格
の良くなるので理想的です。
筋力アップを目指す場合は背筋
などで負荷を大きくかけ、シェイプアップ
を目指す場合はウォーキング
などを負荷を少なく長時間行なうのがワンポイント
ということになります。
コアリズムは、ラテンダンスをベースにしたエクササイズ
で、太もも
に効用
があります。ラテンのダンスリズムに合わせ、腰の活動
を高めることで健康的な
美しい体型
を作り上げるのです。
それから
リンパマッサージもスポーツ
と同様に、身体の中
に巡っているリンパ管の中にあるコレステロール
などの老廃物をマッサージによって排泄させていく効果
があるものです。
踏み台昇降は、下半身の肥満解消
に効用
がある体操
で、しかも有酸素運動なので、全身の体操
にもなります。台を準備するだけですから手軽
で経済的です。
いくら破格
のものがあるからといっても、減量
器具はお金がかかります。正しい方法
に留意
していればお金を出すことは大事
ではないはずなのですけどね。
そういえば
、減量
中の夜はおなかが空くので、金魚運動マシーン
でもやってすぐに早寝がノウハウ
です。
時たま
エアロビクス1回で急激に
痩せたという人
がいますが、汗を相当
かくことで身体
から余分
に水分が出ただけで、体重計の数値ほどは脂肪
は落ちていません。
|
