シェイプアップ
でスタイル
のよい身体
を手に入れよう
それはさておき
バランスのよい体にいい
食事を心がけ、なるべく薄味、低脂肪
の食事を手作りするとメタボリック
改善に有効です。
ダイエットサプリ
は確かに効果
はあるけど、それだけに頼ってたら体に良い
ことではないよね。
私は風邪をあまりひかないので、胃
とかの消化器の働き
がいいのかもしれません。
食べたいものを我慢するのが食事制限による痩身
のツボ
なのですが、やはり本当に
大変な
のだと思います。可能なら
やりたくないけどそうしないと効能
がないですから。
炭水化物は減量
の敵と思われがちですが、実は不可欠
な栄養素なんです。スポーツ
するのに炭水化物は相当
肝要
です。
おすすめなのが、バランスボールです。バランスボールは不安定なため、無意識のうちに体
がバランスを維持
するために、普段使わない部位
の筋肉を自然に使うことができ、ピッタリ
なのです。
下半身を中心とした箇所
の脂肪
を落としたいなら、エアロバイクは話題
です。筋肉に過度
な負荷がかかりませんし、テレビなどを見ながらできるのも長所
です。
おしりは、年齢と共に体脂肪
が垂れ下がってきます。これを防ぐには、下半身のエクササイズ
が大切です。日ごろから
コツコツ続けて、ヒップアップしてください。
からだ
が軟らかくなると痩せやすくなるというメリット
がありますので、減量
の下準備としてヨガをやってみるのもいいでしょう。
しかし
体重の変化に用心
してみてみると、水泳
はさぼらずに日ごろから
やっていたほうがよかったと思えるのですけどね。
とにかく体の中
の基礎代謝を向上
をしてボディ
に筋肉もつけておかないとすぐリバウンドしますから怖いです。
それと、下半身痩せには毎日
ウォーキングしたいですね。7ヶ月
もすればメタボリック症候群
も解決
でしょう。ゆっくりと
確実に引き締まった魅力的
な脚になると思います。
けど
、シェイプアップ
には終わりは無いですね。ある意味、一生運動
と健康的な
食事の継続が脳卒中
をはじめとした生活習慣病の予防にもつながるので日ごろから
心がけたいものです。
そういえば
、ちょっとした運動
ではなかなか体脂肪
が落ちないのですよね、下半身は。流行
の細いズボンがスッと入るようなゴージャス
な脚がうらやましいです。
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