太りすぎ
は内臓脂肪症候群
のもと
やはり低脂肪
の食べ物
でカロリーをコントロール
するのがお腹
の引き締めには良いと思われます。
ぶっちあけシェイプアップ
のコツ
は運動
と食材
のバランスだとつくづく思います。
就寝3時間
前はいっさい食事をしないとか、好物のビール
をやめるとか。手軽
ですが効果
ありですよ。
ところで
、有酸素系のエクササイズ
をするなら、摂取する
後よりも空腹時の方がよりたくさんの
ぜい肉
を燃焼
します。
常にステップを踏んでいるボクササイズはぜい肉
燃焼
量も多く、腕や足やウエスト
の場所
もよく使うので筋肉のスポーツ
としても良いでしょう。
食事制限プラス運動
で少しずつ
痩せた肉体
は過度
な食事制限だけで急激に
落とすより維持
しやすいので頑張ってください。
それから
、エクササイズ
した後のケアは大丈夫ですか？いっぱい脂肪
や糖質
を消費
してビタミン不足にならないように、栄養補助食品
も併用しましょう。
けど
最適
でないダイエット
はからだ
にも良くありません。ネットの評価
を見たり検索をかければ色々わかりますよね。
まだ、ちょっとのスクワット
でぐったりします。反省です。からだ
の筋力を発達
できるように、明日
からまた頑張っていこうと思います。
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