耳つぼダイエット
は簡単
？
きゅうり
などの野菜や発芽玄米
などの穀物はGI値が低いため、低インシュリン・ダイエットをするにはツボ
となります。
しかしいくらシェイプアップ
といっても好物を我慢するのは難儀な
ので、本当に好きなものは少量の
量だけ食べることにしましょう。
まあそういえば
、結局食事だけではポッチャリ
は解決
しないわけですね。
テレビを見ていてCMになったら、その時間で腕立て伏せ
などにトライしてからだ
を動かします。それだけでも体に良い
肥満解消
になります。
ちなみに
、真っ直ぐの姿勢を維持
して歩くだけでヒップアップの効用
があるので、猫背を脱却
してお尻の箇所
の筋肉を使って歩きましょう。
お腹の場所
を綺麗に痩せさせるためにはお腹の内側にある筋肉を強化
させるのがキーポイント
です。お腹の筋肉を鍛えることで大腸
などの内臓が正常な位置に戻り、華麗
なウェストラインが出てくるようになります。
それから
、背中のポイント
は自分では見ることができないので用心
が必要です。しかし
意外と年齢を感じる場所
かもしれません。
ちょっとしたエクササイズ
をした後スグに寝ると、脂
の消費
効果を睡眠中も維持
できるという特長
もあります。
夏は生足で過ごしたいという理想
があるので、これから7ヶ月
間はマイクロダイエット
と乗馬マシーン
を意欲的に取り入れたいと思います。
結構ムキムキの仲間
は背筋
とかの筋トレをする時は「もう無理」というところまでやるのが重要
と言ってました。
近頃
気をつけていることは、日ごろから
立っているときはできれば
爪先立ちでいるようにしていることです。おしりのポイント
をキュッと閉めて内股の筋肉強化
させるように意識してみるのがツボ
です。
ポッチャリ
になりにくい身体
を作りたいかた
は無酸素運動ですね。筋肉が強化
されるので最初は体重は減りませんが体脂肪は減っていきます。
二の腕のぜい肉
を落として筋肉をゴージャス
に向上
させる運動といったら、ダンベル運動です。結構効能
が出てきたようです。
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