ヘルシーな
ダイエット
が基本
おいしい食事は脂肪
を容易
に摂り過ぎてしまいますから、食べる量に配慮
したほうがいいです。
間食、特に夕食後の間食は全て身体の中
に体脂肪
として蓄積されるぐらいに日常的に
思っていたほうがいいと思います。
毎日
料理を作るのはしんどい
のですが、できれば
外食はしないように注意
しています。
日ごろから
肥満解消
をしているという意識を強く持って、昼飯
の食品
や成分
にも気を遣うようになり、健康的になったかも。
目標
としては、食べたら食べた分を消費
するよう運動するということです。それ以外のやり方
としては、風呂に長く入る半身浴も効き目
がありそうです。
脚は筋肉がつきやすいポイント
だからこそ、注意
が必要です。むくみを解消
するストレッチをして、スッキリ伸びやかな「美脚」になったら幸せ
ですね。
水泳
などの有酸素系のスポーツ
をすることで、体の中
に取り込まれた酸素が、体脂肪
と糖
を分解します。
運動
して付けた筋肉を保持
できれば普段の生活の基礎代謝だけですごく
エネルギーを消費
できるので、肥満解消
が楽になりますね。
時たま
腕立て伏せ
をして関節に違和感あったら、無理はカラダ
に悪いので、また5日
後とかにやるようにしています。
三日坊主は脱却
したいですね。2ヶ月
間とかの運動
にはモチベーションの持続
と計画性が必須
でしょう。
ところで
、私の後輩
は肩幅が広くて困っているのですが、さすがに骨格までは痩身
では無理でしょう。肩のぜい肉
を落とせば少しはマシでしょうが。
サプリ
やバランスステッパー
などの器具は出費がかさむので、地道に腹筋
も十分アリだと思います。
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