体操
でダイエット
しよう
それはそうと
中年期
の肥満解消
はタンパク質
不足になりがちですので過剰
な肥満解消
は禁物です。
大豆
などの穀物は食物繊維を多く含み、小腸
の活性化に効能
があり、便通の改善に適切
です。
スキムヨーグルト
は微量の
カロリーなのにミネラル
をたっぷり摂れる優秀な食べ物
でオススメです。
そういえば
、今更ですがおもいっきりテレビ
だったかな、テレビでもかなり話題
になっていた耳つぼダイエット
に興味津々です。
昔の友達
は太りすぎ
ではなかったけど、しもぶくれ気味で、簡単
にほっそりした顔になりたい!て言ってたなあ。
7ヶ月
後はきゅうり
とオレンジ
のサラダでマイナス3キロを目標
としています。
ヨーロッパ
などでも好評
ですが、EMS(腹筋マシーン)を使ってのスポーツ
は基礎代謝量を増やしエネルギーを消費
しますのでメタボリックシンドローム
予防にもいいです。
食事制限だけのシェイプアップ
では摂る
ことが出来るミネラル
などの栄養素も不足気味なので、なるべく
スクワット
などのエクササイズを併用することが肝要
です。
集中して行ったシェイプアップ
の後、元の生活に戻るといつの間にか体重がリバウンドするので留意
が必要です。ちょっとしたエクササイズ
の積み重ねを日ごろから
習慣にすることによってリバウンドを防ぎます。
産後のダイエットエクササイズ
に適切
なものにヨガがあります。ヨガは、骨格を整える効果
があり、育児中のエクササイズ
不足の解決
にもなります。
日常的に
続けるのがしんどい
のですが、体は正直です。腕立て伏せ
は欠かせませんね。
また
主婦の人
は、掃除や洗濯などは消費
カロリーが高く、普段何気なくやっている家事でも減量
になるというのはうれしい
ですね。
東京に住む先輩
は、通勤ルートで途中下車して11分
の歩きを日ごろから
続けて減量
したそうです。
太りすぎ
になりにくい肉体
を作りたい方
は無酸素運動ですね。筋肉が強化
されるので最初は体重は減りませんが体脂肪は減っていきます。
|